当前位置：首页 健身
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运动过量小心髌骨软化症
2018-09-17
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记性不好？可能是久坐伤脑
2018-09-04
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英国超五成女性压力源于身材顾虑
结果显示大部分女性在25岁时拥有体面的工作、良好的社交。而18%的受访者认为自己由于来自家庭和事业上的压力并不幸福。其中35岁到44岁的女性占大多数。仅有12%的女性认为自己比男性更快乐。
2018-08-31
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户外骑行，你关注姿势了吗？
过高的车座安装位置会使人在骑行过程中不能保持稳定姿势。但是过高的座椅会引发骑行危险。95%大转子高度座高比较适合（座椅高度不超过个人的腿长。六是长时间骑行时。并非所有人都适合骑行运动。
2018-08-30
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健身去哪儿 答案更多元
2018-08-30
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健身一周一次就有用 帮你多活好多年！
2018-08-30
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骨科医生为啥最爱游泳
骨科医生们平时又是怎样锻炼健身的。一半以上的医生每周至少会进行一两次体育锻炼。预防颈椎病多做后伸运动或平板支撑脊柱病区的医生推荐最多的运动是羽毛球、游泳和平板支撑。一些后伸运动可以锻炼腰背部肌群。
2018-08-30
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剧烈运动真能醒酒吗？听听专业人士怎么说
最好的方法就是进行剧烈运动。法国运动教练威廉尚科尼表示。身体已经吸收了酒精。让克里斯托弗医生则表示。而运动出汗对这个过程无法产生任何作用。酒精具有脱水的作用。但酒精对身体的影响仍将持续数小时。
2018-08-30
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倒着走能治腰椎痛颈椎痛？可别盲目跟风
倒着走。他们认为这样走可以锻炼腰背肌。正走锻炼前面的肌肉。倒走锻炼后面的肌肉。倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛。倒走能增加腰背部肌肉的活动。锻炼肌肉的协调性。倒走就算能加速局部血液循环。
2018-08-30
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走起来！老年女性快走能防心衰
2018-08-30
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如何保持身形？听听专家经验
2018-08-22
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甩掉肥肉之前 先甩掉这些错误观念
2018-08-21
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患了关节炎 做做水中运动
2018-08-15
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天气太热懒得动？这三招帮你不运动也能维持好身材
身材的保持可以摆脱天气影响。但保持身材却足够了。运动膳食营养师尼古拉建议我们。假期中如果不进行体育锻炼。要减少食用面团、米饭、馒头和土豆这类富含碳水化合物的食物。英文这些食物在进行体育活动时。
2018-08-15
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天气太热懒得动？这三招帮你不运动也能维持好身材
身材的保持可以摆脱天气影响。但保持身材却足够了。运动膳食营养师尼古拉建议我们。假期中如果不进行体育锻炼。要减少食用面团、米饭、馒头和土豆这类富含碳水化合物的食物。英文这些食物在进行体育活动时。
2018-08-14
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健身一周一次就有用 帮你多活好多年！
2018-08-13
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夏季运动后别做这些事 做了不能健身反伤身
2018-08-13
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每天运动1小时 抵消久坐8小时的危害
2018-08-09
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为什么跑步减肥效果不明显？这些方法一定要纠正
如果跑步减肥效果并不明显。1、跑步的时间过短如果想要通过跑步来实现减肥的目的。跑步只是消耗掉身体里的食物的热量。能够使跑步的时间达到三种分钟以上。选择有利于减肥的跑步方式和利用跑步姿势。
2018-08-09
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夏季游泳，别被皮肤病“盯”上
这些小疙瘩是传染性软疣。□见习记者梁露露在公共泳池游泳。传染性软疣是由传染性软疣病毒感染引起的传染性皮肤病。多数是在公共泳池游泳后引发的。如果游泳者有传染性皮肤病。避免含有病原微生物的池水进入眼睛。
2018-08-06
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五个小动作缓解颈肩部疼痛
2018-08-01
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孩子暑期运动 防住三大误区
2018-07-30
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健步走方法不对反伤身
2018-07-24
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健身那么久，做对了没有？快对照官方指南查查
2018-07-19
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久蹲深蹲易伤膝关节 健步走每天6000步就够
2018-07-12
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一早开始工作前的拉伸放松操
回眸转头▲双臂在身体两侧自然下垂。保持5秒～8秒。再转向身体另一侧。每转动一次保持5秒～8秒。张大嘴巴来拉伸面部肌肉。
2018-07-02
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走路是一味药 但这样走路锻炼等于白走
2018-07-02
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护士长示范颈椎保健操 一起做起来！
2018-07-02
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中年人为何会变胖
这些肥肉不会让人大腿和臀部变厚。而且对男性和女性来说。为什么更年期后女性的心血管疾病风险就开始追上男性。女性每年的医疗卫生费用就会增加约3%。男性则会增加5%。腹腔器官周围会积存更多的脂肪。
2018-06-27
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夏日瘦身族增多 专家建议科学减肥
2018-06-04
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做起来！四个动作防治腰酸背痛
再加上维持坐姿需要腰背部肌肉长期保持紧张。要保持正常呼吸。并尽量挺胸抬头。这个动作随时都可以做。包括肩背部、腰背部、腰骶部、大小腿的后肌群。做尽力够左肩的动作。
2018-05-24
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瑜伽健身还是伤身？有人伤了腰椎有人矫正了驼背
练瑜伽。麦克是一名从事瑜伽运动23年的资深教练。瑜伽运动必须要有专业指导。好的瑜伽教练还是太少。在健身房练瑜伽2年的闺蜜说她出现了关节超伸的状况。瑜伽是最好的减肥运动。
2018-05-22
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坚持锻炼6年 中年时心衰风险降3成
坚持锻炼6年。中年时可望降低心衰风险3成。研究人员每年检查研究对象是否发生心脏病、中风、心衰等心血管疾病。研究期间共记录1693例住院治疗和57例因心衰导致的死亡。
2018-05-22
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你真的了解如何跑步吗？每分钟180步为最佳跑步速度
跑步不仅仅是一种锻炼方式。人民网科普中国为大家整理了5个跑步知识点。掌握正确的跑步姿势不正确的跑步姿势会对人体膝盖和中枢神经造成伤害。把握跑步速度和频率中国经济网提出。
2018-05-22
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做起来！四个动作防治腰酸背痛
再加上维持坐姿需要腰背部肌肉长期保持紧张。要保持正常呼吸。并尽量挺胸抬头。这个动作随时都可以做。包括肩背部、腰背部、腰骶部、大小腿的后肌群。做尽力够左肩的动作。
2018-05-22
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准妈妈别忽视办公室保健
那么职场准妈妈都需要注意哪些办公室保健呢。很多职场女性偏爱隐形眼镜。准妈妈该把框架眼镜请回来啦。而且隐形眼镜护理液还可能会影响肚子里的宝宝。职场准妈妈。
2018-05-22
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蹲一蹲，就能瘦腹翘臀？没错！
而是健身中锻炼方式之一――深蹲。深蹲主要是下半身的运动。如若深蹲姿势正确而且能够坚持。不然有可能会对膝盖造成伤害。深蹲容易伤膝盖。（1）深蹲的动作要领首先。
2018-05-14
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骑行不当 会让身体“很受伤”
哈尔滨市的陈大伯就因为常年骑车上班。才导致了老人会阴部长期疼痛的问题。如果骑车方式不正确。在骑自行车时。骑在上面会使阴部受到很大的压力。二是骑车时臀部坐正。四是在骑车时。
2018-05-14
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没空出门赏春花？用力“伸个懒腰”吧
被发缓形。膝盖微屈。吸气时双臂后挺。2、双手托天理三焦此一式选自《八段锦》。保持呼吸。3、左右开弓似射雕此一式选自《八段锦》。双臂屈于胸前交叉。左手食指与拇指比作。
2018-05-04
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别盲目减肥？八个秘诀帮你保持好身材
因此经常有老年人出现蛋白质营养不良。保证合理的营养是老年人的健康之本。中年和老年应保持体重在理想体重范围。2.多吃蔬菜水果和薯类。建议每天吃蔬菜300克～500克。
2018-04-28
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春捂秋冻，不生杂病！如何巧“捂”度春
春捂秋冻。春天孩儿脸。人体散失的热量也越快、越多。春捂。因此这一阶段不能急于一下子减掉衣物。当气温持续在15℃以上且相对稳定时。圣人寒头暖足。寒头暖足。也是养生保健的重要方法。
2018-04-13
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健身，科学指导少不了
科学的健身指导不仅能帮健身者躲开运动误区、避免受伤。科学的健身指导让她化郁闷为动力。还有不少健身者因缺乏科学指导而步入误区。科学健身指导活动多样、方式翻新。
2018-04-12
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瘦身，从合理膳食、健康生活做起
节食、健身、针灸、吃代餐粉、服用瘦身药……五花八门的减肥技能轮番上阵。不科学的减肥方法有可能伤害身体健康。而过度或盲目节食会导致基础代谢率变低。减肥和饮食密切相关。
2018-03-22
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你有多胖？对照这三个标准查查看
3.人体体脂肪率。减少摄入碳水化合物来阻断葡萄糖对人体过多的能量供给。这四个减肥误区你中了没。一方面会导致碳水化合物摄入多。因为运动后人体的细胞活跃度高。
2018-03-14
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三月不减肥，六月徒伤悲！4个超常见减肥误区你踩过吗？
因为大多数素食者所摄入的碳水化合物并不少。一方面会导致碳水化合物摄入多。运动后喝饮料解渴二十出头的小梁坚持运动减肥。因为运动后人体的细胞活跃度高。运动后正确的饮食建议是。
2018-03-14
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警惕“坐”出来的疾病 如何坐才算“坐对”？
不健康的久坐生活模式也会延续到孩子身上。一个人每天必须有至少30分钟的活动量。做运动也得常活动一个人只要每天或每个星期固定运动。但若是长时间久坐。就是尽量活动。
2018-02-23
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这些健身误区 你中招了吗？
仰卧起坐练腹肌×减肥全都靠锻炼×不管你是健身大神。最好的健身时间就是一大早真相。任何固定的时间都可以其实最好的健身时间是任何你可以一直坚持的时间段。
2018-01-29
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天寒地冻，咋样运动？
还有哪些运动适合这个季节。人运动时。﹃米﹄字操等不适合中老年人提起室内运动。中老年人做这个运动时。高血压患者吃药半个小时后再运动62岁的刘先生是一位高血压患者。
2018-01-24
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人到中年，怎样科学减啤酒肚
最佳套餐坚持锻炼改善心脏健康近日。心脏衰竭的风险会降低。剧烈的运动对于改善心脏健康不会有任何帮助。最佳方式分成两组进行锻炼比对为了观察早一点进行高强度运动是否有帮助。
2018-01-19
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走路锻炼的五个误区
但以下五个走路锻炼的误区。走路时一定要注意挺直腰杆。而且还会让整个走路运动的过程更吃力。应该在走路的过程中挺直腰杆、收紧小腹。在走路的过程中。这么做会越走越累。
2018-01-09
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仰卧起坐可减肚子？8个错误健身观念必须纠正
运动前要先拉伸、再热身点评。运动锻炼没感觉到痛就没效果点评。合理的负重抗阻训练会保持或提高身体的肌肉质量。运动时流的汗水与锻炼效果成正比点评。运动过度反而不利于身体健康。
2018-01-08
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跑步伤肾？ 那是你不会跑！
因为一次高强度运动引发横纹肌溶解综合征。这三种错误的做法都将增加肌肉痉挛的发生。跑步后正确的做法是。空腹跑步减肥。但空腹跑步可能会昏倒晕厥。会摄入更多的卡路里。
2018-01-02
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女生经期到底能不能运动？
很多人都喜欢在健身房运动。经期到底能否运动。但是适当的轻度运动。如散步、慢跑一般情况下是没有问题的。慢跑可能会加重痛经或引起肠痉挛并导致休克。对于习惯在经期适量运动的女性。
2017-12-19
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搞点小动作 别“坐以待病”
坐公交车时可以提前一两站下车。双肩放松。颈部和上半身保持直立。再尽力后仰保持5~10秒。然后放松回到起始位。踮脚尖站在椅子后。双臂后伸环抱椅背。双手宽度略大于双肩。颈部保持直立。
2017-12-15
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“亚洲蹲”刷屏 据说很多人做不了
亚洲蹲。亚洲蹲。刷屏据说很多人做不了医生说常做这动作对身体好。为什么只有亚洲人能做亚洲蹲。只有13.5%的美国人可以做到亚洲蹲。下蹲动作中被用到的肌肉为。常做下蹲运动。
2017-12-11
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“冬练三九”，怎么炼？
心脏病患者进行适量的运动可以辅助治疗。上肢活动时。这是因为上肢肌肉在活动的时候。而其他活动量小的肌肉血管则会收缩。心脏病人在锻炼时。心脏病患者应尽量避免。
2017-12-05
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跳绳助长高？跳对才行！
孩子跳绳跳了一个月也没见长高。河南省省立医院儿童生长发育专家王仕奎表示。河南省省立医院给家长和小朋友带来了一场儿童生长发育科普讲座。因为跳绳是一种跳跃运动。
2017-11-28
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颈椎不好 练练徒手操
不但对颈椎病有治疗作用。两腿分开与肩同宽。头用力后仰。双手同时给头一定的阻力。回头望月两腿分开与肩同宽。头旋转向后上方做望月状。头同时后仰。前伸探海两腿分立与肩同宽。
2017-11-27
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冬季跑步“悠着点”
很多人选择跑步锻炼。这可能是业余的跑步爱好者不懂得科学运动。再加上不注意跑步前的热身运动。最好不要选择单一跑步一项锻炼方式。在跑步前要做充分的热身准备活动。
2017-11-24
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健身方式不对 练出“老寒腿”
健身方式不对 练出“老寒腿” 医生提醒：这是运动过度所致，膝关节应省着用
2017-11-02
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八种简单测试帮你一步识别健康隐患
在家中就能完成的一些简单健康测试，并不需要多么高深的医学知识，就可以解读结果。来吧，测一测，时刻敲响健康警钟。
2017-11-02
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蛋白质减肥法食谱 这样吃才能一痩到底
五款超美味的蛋白质减肥法食谱一、蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼材料。二、蛋白质减肥法食谱之椰香咖啡蛋白球材料。低筋面粉、细砂糖混合均匀。这五款蛋白质减肥法食谱。
2017-10-10
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这是最长寿的走路法
走路是世界最佳运动之一。坚持每天快走。一般人快走时。倒走其实是一种很好的运动方法。倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉。在倒走时。老人尽量不要倒走。边拍边走呼吸畅走路时。
2017-10-10
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运动膝盖关节疼？医生告诉你该如何预防和治疗
遇到爬山后膝关节疼痛都有哪些家庭妙招。没有冰袋的可以用冻过的蔬菜包裹进行冰敷。3.固定用布或者护膝将膝关节包裹固定起来。4.抬高膝关节抬高对减少肿胀十分有帮助。
2017-10-10
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踢毽子可延缓腿部衰老 但45岁之后最好避免
踢毽子可延缓腿部衰老踢毽子是强身健体的一种锻炼方法。踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动。才能把毽子踢好。踢毽子时两眼要注视毽子。身体跃起在半空中踢毽子时。由于踢毽子动作单一。
2017-09-30
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推拿力道越大越好？足疗三大误区需注意
足疗推拿。足疗推拿哪里都可以做做足疗推拿。是可以通过刺激反射区来缓解身体对应器官的不适。就很难通过足底变化来判断出身体对应器官是否健康。禁止足疗推拿。
2017-09-30
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推拿力道越大越好？足疗三大误区需注意
足疗推拿。足疗推拿哪里都可以做做足疗推拿。是可以通过刺激反射区来缓解身体对应器官的不适。就很难通过足底变化来判断出身体对应器官是否健康。禁止足疗推拿。
2017-09-28
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秋高气爽,你适合登山吗？
但却不是所有人都适合登山运动。河南省中医院关节病科主任王上增教授说。不仅会加速膝关节软骨的退化。严重时还会导致软骨破裂。王上增教授说。登山时应注意使用护膝和手杖。
2017-09-26
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太极可松腰健身 练习时需注意这些
现如今，肩周炎困扰这都市里需要久坐的办公室白领们，有什么办法可以缓解肩周炎的症状呢？我国传统的太极拳就有缓解肩周炎的效果，并且练习的方法也是很简单的。 太极拳可有效缓解肩周炎 太极拳治疗肩周...
2017-05-03
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久坐比跑步还伤膝盖 别再为懒找借口了
最近刚出炉的国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊终于站出来为“跑步”正名，指出：竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步...
2017-06-20
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出汗越多减脂越多?科学健身听专家怎么说
2017-01-18
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健康小贴士：剧烈运动后 怎么喝水讲究“小细节”
喝水应平缓且多次运动中出汗多。别忽视运动前和运动中我们习惯于运动后补水。一般在运动前30～120分钟补充水分约300毫升。还有必要在运动中补水。运动中少量多次补水。
2017-10-09
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您真的会健走吗
健走，这个词最近几年使用率非常频繁。健走对人有很多的益处，然而，如果走得不对，就会走出滑膜炎、关节腔积液，甚至走出骨折。因为健走并不是平常的走路，是介于散步和竞走之间的一种有氧健身运动，只有学会...
2017-02-25
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每天暴走15公里 当心走出“足跟痛”“关节伤”
2017-04-18
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每天只要坚持5分钟，胜过跑步1000米
想要练出完美好身材那就要运动，今天小编就和大家分享一种新的运动健身法，那就是平板支撑(plank)。 平板支撑，这就是现在大多数健身房都流行无器械运动。因为它可以帮你锻炼腹横肌，只要一分钟后，...
2017-04-08
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用好“说明书” 当好“健身族”
本报记者 刘 峣 如何选择健身项目？如何衡量健身效果？如何制订健身计划？这是困扰很多健身参与者的难题。虽然健身理念已成为共识，但多数居民在参加体育活动时缺乏科学指导，导致运动效果大打折扣。 为...
2017-05-12
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首个世界健身气功日活动亮相奥林匹克公园景观大道
2017-08-07
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每天应至少健身30分钟
2017-04-12
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爬行健身益处多
2017-05-24
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节食减肥，当心越减越肥！
经常节食会使基础代谢率降低 基础代谢率越低越容易吃胖 要减肥，三分靠锻炼，七分靠饮食。日前，广州医科大学附属第三医院临床营养科专门增开“体重管理门诊”。 该院临床营养科刘佳博士提出，减肥的玄机...
2017-03-28
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网传晚上锻炼慢性自杀？ 专家：傍晚锻炼效果最佳
2017-05-23
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邓超暴瘦成锥子脸引孙俪心疼 减肥每月两斤为宜
近日，演员孙俪在微博上发文表示让大家劝劝邓超别再减肥了，娘娘感慨邓超的体重都快比自己轻了，事实上也难怪娘娘担忧，减肥这个事儿确实不能操之过急，减肥太过易伤身。 减肥每月极限为2斤 “一口吃不成胖...
2017-05-19
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疯狂运动，招来“肌肉溶解”
2017-04-13
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体重标准 也要小心肥胖找上门
2017-08-16
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“夜跑族”,伤膝不是闹着玩的！
2017-05-07
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饭后马上运动，会让你患上阑尾炎吗？
2017-03-03
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小伙打球突发心梗 高温天剧烈运动要小心！
2017-02-06
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游泳当心“游泳肩”
2017-04-12
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夜跑跑出热射病险丧命 高温如何夜跑？
2017-03-25
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一天最佳的减肥时间
女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，那么，应该如何减肥呢？减肥的黄金时间是在什么时候？下面为大家详细介绍一下。 解密 一天中最减肥的黄金时间 30...
2017-06-23
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要想三伏天不生病必须主动出汗
2017-08-16
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炎炎夏日该如何锻炼？
2017-06-20
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健身不做负重训练？你可能练了一身假肌肉
2017-05-05
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多蹲少坐助健康
2017-08-10
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这些习惯导致你越吃越胖 教你远离肥胖
如果有一天你突然发现自己变胖了，这时候你就得想想是什么原因引起的？你生活中有什么习惯导致自己发胖？日常生活中都爱吃什么？看看下面的例子，你中了几招？ 喜欢吃肉菜 卤肉、猪头肉、五花肉做的红烧肉、...
2017-08-21
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跑步没跑对 也瘦不下来
2017-02-02
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每天跑步半小时，可以带来好心情
2017-06-24
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做仰卧起坐有风险 专家：颈腰椎患者要慎重
2017-08-02
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老年人晚上散步别贪多
2017-08-10
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一张瑜伽垫七个动作 消灭“救生圈”
2017-03-01
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人老先老腿！教你一套动脉操 呵护血管健康
2017-01-26
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游好处多多 快到游池“浪”一把
原标题：游泳竟有这么多好处 快到游泳池“浪”一把 炎炎夏日做什么运动好呢？跑步满身大汗、健康房又太无聊，于是很多人可能会选择游泳。广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环称，游泳作为一种古老...
2017-08-01
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没有运动基础，该怎么开始锻炼？
没有运动基础，该怎么开始锻炼？ 当然是…… 先买好装备，全副武装起来，美美地打扮好，再发完自拍的那一刻，是不是就觉得自己……「今天运动到位了！」 如果你并不是那种推辞「没时间」的朋友，而是想运动...
2017-07-16
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吃一个汉堡 等于白跑半小时
肥胖本身是一种独立的疾病，被称为肥胖症。肥胖最大的危害是它可以引发生殖、呼吸、骨关节等多方面的问题。其中，腹型肥胖对健康的危害最大。 肥胖可带来多种并发症 一名32岁的青年白领男性，身高1.7m...
2017-06-26
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科学健走：不同的人 不同的走
2017-03-17
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做仰卧起坐要规范 别轻易“加料”
2017-05-11
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选择哪种运动方式最合适？看情绪！
2017-01-16
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速效减肥不靠谱 月减2斤最为宜
2017-02-13
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简单高效又健身 盘点跳绳的4大益处
2017-02-27
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一天最佳的减肥时间
女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，那么，应该如何减肥呢？减肥的黄金时间是在什么时候？下面为大家详细介绍一下。 30分钟决定一切 最有效的方法还是有氧运动。如...
2017-03-04
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传统健身体操——五禽戏
五禽戏是中国民间广为流传的，也是流传时间最长的健身方法之一。1982年，我国把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。 五禽戏的历史 据说五禽戏是汉代名医华佗发明...
2017-06-27
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减肥也要分体质 吃好早餐减肥更容易
2017-06-22
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腹部脂肪堆积怎么办 教你瘦肚子减肥操
腹部是女性脂肪堆积得最多的地方，通过瘦肚子减肥操，可以一定程度上令这些脂肪消除一些。我们今天来学学简单易学的瘦肚子运动与方法，坚持练习，和肚子赘肉说拜拜吧。 高抬腿减肚子 在饭前练习高抬腿，能促...
2017-07-28
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四款有氧运动帮你轻松瘦身
夏天是减肥、运动的好季节。夏天新陈代谢比较快，所以抓住夏天来减肥是很不错的哟。那么你知道夏天最好的减肥方式有哪些么？下面小编为大家介绍四款有氧运动吧。 中国功夫 中国功夫主要讲究内柔外刚，刚柔并...
2017-01-26
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有氧运动可开通心脏的侧枝循环
2017-05-02
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“日行万步可健身”缺乏科学性 应尝试健步走
2017-05-17
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健身误区：肌肉酸痛不等于锻炼有效
2017-06-18
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骑行虽好 也要讲究科学
2017-06-20
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6大运动助你拥有超吸睛紧致小腹
【环球网综合报道】炎炎夏日，许多女性喜欢穿露脐装，但是小腹赘肉太多怎么办？法国女性网络杂志“aufeminin”推荐6大运动，助你拥有超吸睛紧致小腹。 1. 腹式呼吸 深呼吸使肌肉得到放松。平躺...
2017-01-29
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游泳后 别忘做好保养功课
2017-07-17
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跑步到底伤不伤膝盖？专家：重视“运动处方”
2017-02-24
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这样可以越跑越美！跑跑族们学起来
2017-05-16
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夏季户外运动要做好防暑措施
2017-03-06
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面壁深蹲有五大好处
2017-04-21
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少儿练习街舞可开发智力
少儿街舞是现在很多家长选择的兴趣项目，因为通过街舞的练习确实能够很好帮助孩子的成长、提高交际能力等。那么你知道少儿街舞都有哪些实在的好处呢？跟着本文一起好好了解下吧！ 少儿街舞的好处 1、形体优...
2017-01-06
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单臂引体向上的练法 赶紧学习
单臂引体向上是很好理解，就是单手引体向上的！那么大家知道正确的单臂引体向上应该怎么练才行呢？练习引体向上有哪些注意事项呢？练习引体向上又有哪些好处呢？一起看看吧！ 单臂引体向上如何练 单臂引体向...
2017-04-26
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揭秘!最佳减脂运动时间
2017-02-10
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负重深蹲可强健心肺
负重深蹲是深蹲运动的一种，因为加入外部力量的配合，能够很好的起到锻炼的效果。那你是否了解负重深蹲的好处呢？你知道负重深蹲怎么做呢？下面跟着小编一起好好学习、了解下吧！ 负重深蹲有哪些好处 1、提...
2017-02-20
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干家务也减肥 拖地相当于慢走
2017-01-21
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健身冷知识：节食减肥会失败 久坐屁股会“失忆”
2017-05-13
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盘点6大高效运动 助你充分燃烧卡路里
2017-06-30
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打太极拳也是老年人不错的健身方式
2017-03-12
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清晨锻炼 拍手可补气
□ 河南省中医院健康体检中心主治医师 赵雅丽 锻炼身体有很多方法，有的能增加身体的柔韧度，如瑜伽；有的能够增强身体的耐受力，如慢跑。河南省中医院针灸科高丽美医师告诉大家，通过清...
2017-07-25
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“小蛮腰”是这样炼成的
2017-08-26
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每天都这样走路有补肾奇效
2017-01-17
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经常打羽毛球小心手腕受伤
如今，越来越多的人走上了健身之路，其中，羽毛球成为很多人喜爱的运动之一。然而，对于羽毛球爱好者来说，手腕最容易受伤。那么，受伤后该怎么应对呢？听听河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）郑州院区运动...
2017-06-10
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法专家打破健身误区：肌肉酸痛不等于锻炼有效
2017-02-11
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运动，让衰老来得更晚一些
2017-05-19
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每天走路多久可降低患癌风险
2017-05-20
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7类人最容易运动猝死 这些运动安全知识要知道
2017-05-22
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天天暴走晒步数？你将为五年后的膝关节买单
当膝关节弯曲时，膝关节承重增加，软骨磨损就会加重 受访专家：暨南大学附属第一医院骨科主任兼关节外科主任查振刚 变“暴走”为“健走”更可行 论语说：“物极必反”。同样的道理，我们应该更新运动(刷步...
2017-02-14
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不良姿势的运动纠正方法
2017-05-26
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颈椎病运动自疗十法
2017-05-06
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给脊柱做个瑜伽
2017-07-18
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锻炼做得好，膝痛不来找
2017-06-07
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跑马拉松身体受伤？只因不知道这几件事
2017-03-29
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每天走多少步对身体最好
2017-07-13
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运动也会上瘾 有所节制极为重要
2017-08-11
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健身操初学者要注意哪些问题
2017-04-30
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六个健身操 助你去掉大肚腩
2017-02-20
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早春运动 记住避开这些流行错!
2017-02-25
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上班时间也能健身 教你工作锻炼两不误
2017-05-18
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最长寿的走路法
2017-07-17
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阳春三月,如何锻炼才不负好时光
2017-07-01
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春季健身有“四忌”
2017-05-25
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春季登山有讲究 掌握步法健身效果翻倍
2017-05-27
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做仰卧起坐肚子会更大？
2017-07-08
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有氧健身操 让全身动起来
2017-06-04
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健身期间的饮食要注意哪些问题呢？
健身期间要注意饮食习惯才能有效保持好身材，在饮食期间要怎样注意饮食料理的问题呢？下面我们一起来看看健身期间要怎样注意饮食调理吧！ 健身后禁忌的食品有哪些呢？ 1、生冷蔬菜 在健身过后，未经处理...
2017-05-18
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每天只要坚持5分钟，胜过跑步1000米
平板支撑(plank) 什么是平板支撑(plank)?平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。 这是...
2017-07-30
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9种动作还你完美的曲线
2017-04-14
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春季如何提高跑步减肥效率
2017-04-07
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跑步健身节律更重要利于健康 别盲目追求速度距离
你还在随心所欲不着边际地运动，想以此改善健康吗?其实，有节律地运动才更有助于健康!科学研究证明，锻炼身体不仅要遵循机体自身的代谢规律，还应遵循运动本身蕴含的规律。而节律运动就是遵循运动规律所...
2017-08-22
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冬季户外健身的五大好处
本文导读：在冬季时节进行户外健身，是很多人都会选择的情况，不仅空气好，而且对身体有很多的好处。那么，到底有哪些好处呢？ 有人说冬天会变胖，那你是躺在沙发上看电视，或是躲在被子里睡懒觉。其...
2017-04-04
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增肌不增脂必须坚持八大要点
本文导读：“增肌，不增脂”是很多男士所追求的健身目标，但奈何，事实上是不易达到的。大家可能有看到过健身房很多大块头大部分都是比较臃粗壮的，肌肉的围度是大，但总是欠缺线条美！ 我们都知道！...
2017-04-08
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冬季健身难？看明星咋健身
2017-03-07
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什么时候跑步最好？夜跑人群谨记5事项
有人认为，早上跑步空气好；有人认为午后跑步消耗快；还有的人认为，晚上跑步不用晒黑。 那到底做什么时候跑步最好？ 其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒...
2017-07-06
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跑步最好戴个护膝
2017-08-30
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4个懒人瘦身方法 做家务也能瘦
本文导读：洗衣机、遥控器、小时工、网上购物，这些都令现代主妇们的生活轻松了许多，可同时也令她们的体重不断增长。其实每天必做的家务活就是最好的减肥运动，可以消耗掉大量的热量。 现在让我们一起来学习...
2017-08-23
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怎样才能更好的练出胸肌
本文导读：许多男性如今都追求健身，喜欢锻炼身体，追求自身的完美，锻炼肌肉是一种很好的方法，但是许多男性对于如何锻炼胸肌却不太了解，今天，小编就为广大男性朋友们介绍一下如何练胸肌。 日常生...
2017-02-14
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练性感人鱼线的十种方法
本文导读：练性感人鱼线的方法，练出性感人鱼线。人鱼线所在的位置是比较难练的腹部，而能锻炼到腹肌运动则吧比较少，一般都是做仰卧起坐。那么，想要练出性感人鱼线有什么方法呢？下面跟着小编一起来看看吧。...
2017-05-13
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冬季晨练的九大健身注意事项
本文导读：冬季的最大特点是气温低，早晨的空气容易出现逆温层，近地层空气污染较大，所以冬季健身必须注意选择健身时间，既错开身体和环境的低温时段，也避开早晨的污染时段，从而达到良好的健身目的。 ...
2017-03-13
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先增肌还是先减脂 好身材只剩一念之差
2017-06-08
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男性健身增肌的7大注意事项
本文导读：男性想要健美的肌肉，说难不难，说简略不简略。由于你只需懂得一些根本的健身知识和留意事项，再加上对峙和支付，那健身就能任你玩转。一起来看看男性健身增肌有怎么注意事项。 不管大家去健...
2017-07-25
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常做9种有氧运动 苗条身材属于你
本文导读：有氧代谢运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，即达到了平衡，因此他的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间长。一般来说，有氧代谢运动对技巧的要求不高。一起来看看有哪些有氧运动吧！ ...
2017-05-01
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常做有氧操的9大好处 让健康运动起来
本文导读：有氧运动的种类也有很多，也具有很丰富的功效。但是很多人却依旧喜欢选择有氧操这一种有氧运动来锻炼。那么，有氧操到底有什么好处呢？ 有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞...
2017-01-02
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卷腹可以减肚子吗？完美腹部减肥法
本文导读：肚子是最容易累积赘肉脂肪的地方，也是最难瘦下去的部位。所以减小肚子也是个艰难的过程，那么如何快速减肚子上的赘肉呢？ 卷腹是比较常见的一种腹部锻炼的方式，那么，卷腹到底可不可以减肚...
2017-07-26
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6种有氧健身操 轻松燃脂瘦全身
本文导读：健身操是比较少见的一种减肥方法，因为大多数人都会认为这种减肥法会容易长肌肉，其实并不会，在一定的程度上可以达到燃脂的效果，也能让你的身材变得更健美。 这套减肥方式可以拆开来用哦...
2017-03-03
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健身房里的7大必练健身项目
本文导读：完美的曲线，是女人一生的梦想，所以很多女生就会上健身房去锻炼，在健身房里面面对一大推器材却无从下手，下面就让小编来帮你挑选吧！ 时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰...
2017-07-27
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晨练20载赶跑“三高”
2017-01-02
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晨练注意4点让你更长寿
本文导读：秋季天气宜人是进行晨练的最佳季节，那么你知道晨练中也有要注意的要点，稍微注意下可以让你的晨练更加完美。 虽然现在大家越来越认同下午是健身的最佳时间段，不过长久我们以来所坚持的晨...
2017-04-18
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秋季健身 运动量到底多少才适合
本文导读：渐渐的人们开始注重起自己的身体来，想要健身的不再少数，那么每天多大的运动量才是适合的呢？ 随着人们对健身运动的热爱，很多人都开始做运动，但有些朋友会反映自己健身的效果并不是很好...
2017-02-05
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运动是抗衰老最好的药
2017-04-07
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如何瘦腹 14个小妙招让你告别小肚腩
本文导读：生活中不少人都有小肚腩，这让人的身材看起来很是臃肿，因此要及时瘦腹。那么如何瘦腹呢？以下介绍了14个瘦腹小妙招，想要瘦腹的朋友们，不妨来看看。 很多人到了一定的年纪，都会深受大...
2017-03-10
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这些错误让你健身不见效
本文导读：不要以为健身了就能练出肌肉，健身的效果也和很多因素有关，男人想要练出效果，别犯这些错误哦。 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 健身好久，为什么别人都瘦下来了，练出马甲线...
2017-05-15
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羡慕别人小腹平平？这样做你也可以
本文导读：总是羡慕别人小腹平平，但是却没想过自己大腹便便的原因，其实只要你认真按下面的做，也可以拥有扁平的腹部。 俗话说得好世上无难事，只怕有心人，同样的减肥也怕有心人，所以有时减肥并不...
2017-05-29
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每天健步6000步比较合适
2017-06-29
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锻炼太多也是病？
运动是件好事，但当热情变成上瘾时，好事就变成了坏事。 1 不锻炼，毋宁死？ 在《锻炼成瘾的真相：了解以瘦为美的黑暗面》中，运动机能学教授希瑟·奥桑布拉说：“对锻炼成...
2017-04-19
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男人好身材的标准 怎么健身更好
本文导读：你知道新时代的好男人，身材要经受那些标准的考验吗？你知道怎么做才能有更好的身材吗？ 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 男人好身材的标准 1.当他拥抱自己的女人的时候，女...
2017-07-17
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10个最适合中国人减肥的方法
本文导读：很多人感觉自己肥胖，其实是因为日常没有养成良好的生活习惯。那么如何减肥最好?减肥的最好方法有哪些? 想减肥先要养成健康的生活习惯，改善不良习惯及小毛病，从细节入手往往能有大效果。...
2017-01-01
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跑步后脚踝痛是什么原因
本文导读：跑步是最常见的健身方式，但是很多人在跑步时都会出现一些小状况，最常见的就是脚踝痛，那么是什么原因导致跑步脚踝痛呢？ 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 跑步后脚腕疼或是缺...
2017-01-18
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虚胖的人要如何减肥？虚胖减肥最快的方法
本文导读：你是实胖还是虚胖？想要怎么减肥呢？下面小编给大家分享个虚胖减肥最快的方法，一起跟着小编来看下吧。 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 虚胖怎么减肥？ 从运动开始 虚胖的人大...
2017-03-22
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5招塑身健美操 让你悄悄变瘦
本文导读：想要悄悄的就瘦了吗？想要知道如何才能变的更美？一起来看下小编给大家分享的5招塑身操吧，只要坚持练习就能快速变瘦哦。 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 一、使头颈部位的曲线柔美...
2017-04-04
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秋季最适合懒人健身的方法
本文导读：秋季要嘛胖要嘛瘦，所以不想长胖就赶紧来健身吧，什么？太懒不想动？没关系，下面小编给大家介绍一些最适合懒人的健身方法，一起来看下。 懒人易得病，担心得病但又懒得健身怎么办？懒人想健...
2017-01-04
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秋季夜跑减肥指南 专治各种肥胖
本文导读：秋季天气微凉，正是适合夜跑的季节，因为不用担心汗流浃背，那么怎么夜跑比较好呢？下面一起来看下小编给大家介绍的夜跑指南。 秋天，是一个非常适合跑步的季节。而夜跑，又是广受欢迎的跑步...
2017-02-11
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锻炼时要警惕这8种异常情况
本文导读：秋季气候宜人很多人都喜欢在这个时候健身，但是秋季气温温差太大，因此想要健身还得多注意一下这些情况。 秋季早晚温差大，气候干燥，如果不注意一定的科学性，你在“健身”的过程中也容易...
2017-06-12
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8比2减肥法 最科学健康的减肥方法
本文导读：减肥总是在锻炼一个人的意志，有的人为了减肥饿坏了自己的胃，有的人为了减肥跑坏了自己的腿，但是还是没能瘦下去，下面小编给大家分享几种健康的减肥方法，一起来看下。 多数人想快速减肥...
2017-02-17
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最适合秋季的健身运动
（原标题：秋季周末健身去哪儿 最适合秋季的健身运动） 本文导读：长时间的久坐你是不是也想去健健身活动活动筋骨呢？觉得没有地方可以去或者不知道去哪儿，就赶紧来看下小编给大家推荐的几种方法吧。 ...
2017-02-03
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蜂蜜水减肥教程 99%的人看完都瘦了
本文导读：蜂蜜水是不少姑娘在减肥期间的首选饮品，蜂蜜水有润肠的功效。且甜甜的也符合女孩子的口感，下面小编给大家分享个蜂蜜水减肥教程，一起来看下。 减肥是人生大事，“一胖毁所有”并不是一句...
2017-02-26
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孕妇健身 这些运动更安全
2017-04-21
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腿型不好看？先从筷子腿入手
本文导读：腿型不好看是很多美眉共同的特点，腿型不好看也会直接的影响一个人的身材，那么怎么来调整自己的腿型呢？ 腿型一直都是女孩一直追求的身材重点之一，不管是在夏天穿超短裤还是在冬天穿腿袜...
2017-03-24
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办公室瑜伽 帮你拉伸筋骨释放压力
本文导读：在办公室上班的上班族压力普遍很大，很多人一坐就是一整天，下面小编给大家分享个适合办公室人们释放压力的瑜伽，一起来看下。 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 办公室健身 坐...
2017-01-13
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轻断食不可取 脂肪、蛋白质是不可断的营养
□北京大学医学部 公共卫生学院教授 马冠生 减肥新“疯”尚：轻断食 前段时间看到报道，那些号称减肥瘦身一套3000多元的“私人订制”酵素成本不到几块钱，而且功效基本靠嘴吹。但无论揭穿几次，...
2017-01-15
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坚持慢跑能瘦腿 技巧都在这里！
本文导读：坚持跑步运动可以减肥，那么坚持慢跑可以瘦腿吗？怎么慢跑才能瘦腿呢？慢跑瘦腿有什么技巧，一起跟着小编来看下。 秋天到了，秋季除了进补，最适合就是跑步了。凉爽的秋风搭配清新的空气，...
2017-06-19
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五招快速消除腰部赘肉的方法
本文导读：夏季不努力锻炼，秋季腰部赘肉横生，小肚腩突出，最让女性纠结的肥胖问题。那么如何消除腰部赘肉？ 现在的人由于久坐等原因容易在腰腹产生赘肉，这对爱美的女性无疑是很大的困扰。下面小编...
2017-01-08
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你可能不知道 蛙泳最瘦腿
本文导读：游泳是一种全民运动，据说游泳可以让人的身姿变得更美妙，那么你知道那种泳姿最瘦腿吗？健身教练表示，最瘦腿的泳姿是蛙泳。 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 瘦腿多蛙泳 蛙泳...
2017-06-02
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女性健身的经典动作 女性健身要注意什么
本文导读：现在不少女性都爱健身，那么适合女性健身的经典动作有哪些呢？女性健身要注意什么呢？想要了解更多的话，请往下看。 很多MM想要好身材，担心力量训练会让自己变成肌肉女，因此，运动减肥...
2017-08-03
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每天花5分钟和游泳圈说再见
2017-08-26
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女性锻炼降脂 效果好过男性
2017-06-16
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女性要如何练出腰间的腹肌
本文导读：马甲线啊马甲线，这是多少女孩子梦寐以求的好身材啊，今天小编给大家分享个练出这个马甲线的方法，一起来看下。 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 如何练出腰间的性感腹肌呢？ 和男性...
2017-08-09
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不是每个孕妇都是姚晨 孕期如何运动才算正确？
2017-08-10
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双臂支撑加反向卷腹锻炼腹肌
本文导读：双臂支撑和卷腹都是很好锻炼腹肌的方法，下面小编给大家分享如何利用双臂支撑反向卷腹锻炼腹肌。 如何锻炼腹肌才能在最短的时候内把腹肌练出来，并且是更非常明显的成对出现的腹肌呢，今天...
2017-03-04
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如何有效减肥？就从改变习惯开始
2017-09-24
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每天只要坚持5分钟，胜过跑步1000米
平板支撑可以增强肌肉。提高运动能力。运动能力也会大大提高。如果你一直坚持平板支撑练习会比其它腹部训练更容易消耗热量。因为它可以大大的提高身体的平衡能力。坚持平板支撑练习后。
2017-09-24
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每天暴走15公里 当心走出“足跟痛”“关节伤”
健步走。如何正确打开健步走呢。在健步走之前和健步走的进程中。健步走结束后也需要进行5~10分钟的放松活动。3.健步走的速度、距离、频次年轻人刚开始健步走时。
2017-09-24
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您真的会健走吗
健走的科学性主要体现在健走姿势和健走强度两个方面。身体直立、曲臂摆动、中轴扭转、合理步幅。躯干以身体中线为轴自然扭转。比较合理的步幅身高×0.45。健走强度。
2017-09-24
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健康小贴士：剧烈运动后 怎么喝水讲究“小细节”
喝水应平缓且多次运动中出汗多。别忽视运动前和运动中我们习惯于运动后补水。一般在运动前30～120分钟补充水分约300毫升。还有必要在运动中补水。运动中少量多次补水。
2017-09-24
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出汗越多减脂越多?科学健身听专家怎么说
快看这些健身误区您中枪了吗。男性只练器械、女性只去跳操房专家指出。器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。锻炼的最佳时间是清晨专家指出。我要更努力地锻炼。
2017-09-24
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久坐比跑步还伤膝盖 别再为懒找借口了
跑步是有利于关节健康的。而久坐或者不跑步的人膝盖和髋部的关节炎风险将提高。关节损伤的几率自然会增高。跑步后膝盖疼痛。引起关节的软骨和半月板的损伤。膝盖损伤几率越大。
2017-09-24
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太极可松腰健身 练习时需注意这些
太极拳可有效缓解肩周炎太极拳治疗肩周炎。太极拳这一运动也可以增强身体关节的整体效用。太极松腰的坐行方法除了应对肩周炎。行走松腰行走人人都会。通过行走松腰。行走松腰法。
2017-09-24