当前位置：首页 健身
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健身必须放弃零食？这些健身常识你要知道
2020-10-26
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专家告诉你“网红神器”筋膜枪 对哪类人有效
2020-09-23
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不吃碳水化合物？不健康！科学减重应该这么吃
2020-09-09
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饭后百步走，活到九十九？这些讲究你知道吗
饭后百步走。饭后散步也有讲究。活动量也因人而异——并非人人合适饭后散步最近阿荣（化名）的奶奶找他。饭后适当散散步。如果饭后马上散步。饭后走不走。适合的人饭后以散步来调节精神。饭后不要走。散步时。
2020-08-26
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身体活动缺失症成流行病 医生开出运动处方
不少人开始通过运动健身防治这种流行病。彭阳开出了健康成年人的运动处方。成年人每周至少应该从事150分钟的中等强度身体活动。根据个体的身体素质、运动能力。抗阻运动(即力量训练)每周2—3天。抗阻运动。
2020-08-25
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想靠健走减重瘦身？先来看看这些注意事项
运动有助于促进身体活动。健走如果不科学地进行。我们应该如何科学健走。健走较普通走路有何不同。健走时需要控制的心率根据年龄的不同也有相应的要求。如何做到科学健走。常见的健走误区有哪些。进行健走运动时。
2020-08-24
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健身必须放弃零食？这些健身常识你要知道
2020-08-20
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每天别超1.5万步 告诉你刷步数的正确姿势
健步走可不是简单的。而是以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项有氧步行运动。健走时应选择适宜的运动鞋。热身活动健走前。健步走与我们一般的走路不同。身体直立、曲臂摆动、中轴扭转、合理步幅。
2020-08-14
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健身时别自己跟自己较劲！每周两三次有效运动足矣
2020-07-16
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为了变瘦只吃素食？疫情期间不要这样做
最常见的减肥方式之一就是吃素食。全素食是否可行。充足的蛋白质可以增强机体的免疫力。如果只吃素食。将会导致身体缺乏多种重要营养元素。就会缺乏维生素B12。少吃高盐和油炸食品。增强机体免疫力和抵抗力。
2020-07-15
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不运动不节食 喝几杯咖啡就能减脂？
2020-07-15
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小伙跑步2小时后动不了了？夏季剧烈运动最好随身携带这种东西
2020-07-15
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按摩椅上做按摩有没有安全问题？专家提醒这些事项别大意
按摩椅能缓解腰背不舒服的情况吗张大光。另外一定要熟悉按摩椅的功能、按摩部位和按摩力度。如果有严重腰椎疾病的患者不了解按摩椅的功能或者力度。按摩椅不适合天天使用。哪些人不适合使用按摩椅张大光。
2020-07-15
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还在为减肥苦恼？其实健康饮食就能做到
2020-07-14
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戴护腰好吗？还是试试这套腰部保健操吧
2020-07-13
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肥胖竟是新冠病情助推器？7大“致胖因素”你占了几个
2020-07-13
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活动时膝关节会痛？离不开这四大病因
2020-07-13
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疫情防控常态化下，去游泳馆游泳要注意啥?
大家都希望能到游泳池里游泳。大家在游泳时都会接触到游泳池的水、空气和用品用具。首先要保证游泳场所的卫生安全。二是游泳场所里的空气质量。比如游泳场所所使用的毛巾、健身器材。所以更要加强游泳池空气的通风。
2020-07-10
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想跑步减肥又怕累？这些窍门了解一下
想要通过跑步健身。跑步速度与步频、步长有关。跑步时落地距离不要太长。在落地时应该撑住膝关节。从而减少蹬离地面的时间和身体上下起伏的运动。腿部摆动时。增加摆动速度。在跑步时不要固定肘关节。想要跑得不累。
2020-07-03
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张文宏呼吁科学运动，老百姓跑1/10马拉松就够！
2020-07-02
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蔬菜三明治、西柚减肥法……明星减肥法值得效仿吗？
饮食减肥。如何依靠饮食减肥。明星减肥法。类似于低碳水饮食。低碳水饮食的效果可能还不够。易胖体质。大多数人的肥胖还是和后天的饮食有关。只吃不胖。一是吃的食物不够多。如果饮食长期超过能量所需。
2020-06-19
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还在“报复性运动”？小心被运动损伤“报复”！
2020-06-03
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宅家太久衣服穿不下了？快收好这份健康减肥指南
2020-06-01
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宅家胖十斤？后疫情时代如何科学减肥
2020-05-13
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步数排行榜上的“王者”们 你们的膝盖还好吗
我们在日常走路锻炼中应该注意哪些问题。2019年哈佛医学院的研究者对16741名老年女性每天的行走步数、行走强度和全因死亡率进行了测量。而对于‘日行万步保健康’的说法。日行万步对身体有利。
2020-05-12
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想跑步减肥又怕累？这些窍门了解一下
想要通过跑步健身。跑步速度与步频、步长有关。跑步时落地距离不要太长。在落地时应该撑住膝关节。从而减少蹬离地面的时间和身体上下起伏的运动。腿部摆动时。增加摆动速度。在跑步时不要固定肘关节。想要跑得不累。
2020-05-09
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专家：肥胖可引发多种疾病 应注重科学减重
2020-05-06
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运动30分钟才有效果？三招教你判断健身是否有效
运动要达到30分钟才有效果。运动不到30分钟就没有效果。除了运动时间。健身效果还和运动的强度和频率有很大关系。如何判断自己的运动有没有达到健身效果呢。这是因为运动让人体内代谢产生乳酸。但如果越疼越练。
2020-04-29
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减肥不能一蹴而就 自律才能重拾健康
2020-04-28
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居家战“疫”强体质，户外跑步“因地制宜”
2020-03-06
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必看！防疫期间，专家教你如何居家科学健身
防疫期间可进行室内活动，伴着轻松的音乐进行晨练,或跳一段健身舞,或打一套太极拳等，强度不宜过大，运动持续时间不要过长，可以分多次运动，以轻微出汗为宜。
2020-02-27
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“低头族”多做这三个动作 改善不良体态
2020-01-08
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老年人运动要避开十大禁忌
2020-01-08
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教练失误，女大学生健身猝死！记者带你辨别不靠谱私教
2019-12-20
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如何健身不伤身不伤神？这篇文章告诉你如何辨私教、躲套路
2019-12-20
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胃病是如何产生的呢？原来不运动也是原因
引起胃病的主要因素和饮食相关。胃的一个重要功能是分泌胃液。所有进入胃里的东西都要消化。正因为盐酸在胃里。就会消化胃体本身。另外一个导致胃病的原因是运动因素。人体如果长时间不运动就会影响胃的供血。
2019-12-16
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少量跑步也有助于健康
跑步与死亡率显著降低存在相关关系。这项研究汇总了14个相关研究。澳大利亚维多利亚大学等机构的研究人员发现。跑步者的全因死亡率要低27%。跑步者死于心血管疾病的概率要低30%。研究发现。
2019-11-21
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秋冬要养肺 多做呼吸操
2019-11-07
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保持能量平衡 管控体重才科学
减重3%~5%。能量的摄入与消耗是影响体重变化的根本原因。当机体的能量摄入大于机体能量消耗时。科学管控体重关键在于使摄入的热量与消耗的热量两者保持能量平衡。基础代谢率约占每日能量消耗的60%~70%。
2019-11-07
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只要四天没睡好 脂肪就会快速堆积
2019-11-01
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运动后口干舌燥，可以立即大量饮水吗？
2019-11-01
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5种蹲位锻炼法
2019-10-29
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每天压腿减轻脚痛
2019-10-22
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常锻炼，有望延缓大脑退化进程
美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心昨天发布的一项新研究指出。特别是进行有氧运动。得克萨斯大学达拉斯西南医学中心研究人员领衔的研究团队对70名年龄55岁及以上、存在记忆问题的参与者进行了一项临床试验。
2019-10-21
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七旬夫妻坚持健身房里“撸铁”
2019-10-15
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医生指导 不挨饿也能每月减重6斤
2019-10-14
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长在颈部的“小肉赘”用治吗？
2019-10-14
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哪些健身方式比较适合中老年人？
2019-09-30
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老人健身 “野路子” 不科学还伤身
2019-09-27
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送你五个妙招 帮你克服惰性养成运动习惯
如何克服惰性养成运动习惯呢。运动反的是什么人性呢。养成运动习惯的核心原因。让人养成运动习惯。中等强度的运动同样显著有益健康。并且认为大强度运动才有益健康。中等强度运动的效果其实并不输于高强度运动多少。
2019-09-18
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科学锻炼，打造“最强心肺”
2019-08-29
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何时锻炼效果好？晨练晚练有区别
有些人喜欢清晨锻炼。坚持早上锻炼（一周4小时）的人比那些锻炼时间更少的人要睡得更好。而晚上锻炼有可能影响人们的睡眠。晚上锻炼会更有效率。所以说晚练更适合一些运动员或者想要提升运动表现的人。
2019-08-22
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为减肥身上裹保鲜膜运动 大量出汗真的能排毒、燃脂吗？真相在这...
2019-08-19
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医生指导 不挨饿也能每月减重6斤
2019-08-08
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关于游泳的这些事儿，你可能都想错了
2019-08-06
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运动降血糖，这些事项要注意
2019-08-05
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体重大不一定是胖，健康超重更长寿
2019-08-05
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老年人也需适当“撸铁”
老年人用正确的方法进行这类抗阻力训练、增强肌肉力量也有助于健康和长寿。美国国家体能协会在新一期美国《力量和调节研究杂志》发表声明说。一项由这家协会支持的研究表明。
2019-07-31
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何时冰敷何时热敷？这两种损伤要分清
在应该热敷的时候却选择了冷敷。跌打损伤后究竟是冷敷还是热敷呢。损伤后24小时内冷敷。损伤后该采用冷敷还是热敷。那么急性损伤超过24小时就要采取热敷吗。便可以交替进行冷敷和热敷。慢性损伤后通常使用热敷。
2019-07-30
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跑步前怎么吃长跑前吃红薯 腰包里放零食
2019-07-25
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运动处方有效防损伤
2019-07-25
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美国最新研究显示 每天固定锻炼时间最利减肥
2019-07-25
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想要身体更健康？一定不要忽视力量锻炼
2019-07-24
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人人动起来 健身火起来
2019-07-23
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避免过量运动 让运动锻炼有“度”
2019-07-23
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预防运动损伤注意7点
健康的生活方式一直被视为包括肿瘤在内的多种慢性非传染性疾病的重要防治措施。健康的生活方式是指合理膳食、坚持运动、生活作息规律、保持心理健康。推荐每周至少进行3～5次中等及中等以上强度的身体活动。
2019-07-23
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腹部赘肉太难减？做到这3点让你轻松甩掉小肚腩
2019-07-19
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刺激人体棕色脂肪，咖啡或成减肥帮手
2019-07-18
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练太极应重视腰劲
2019-07-17
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真瘦还是假瘦？别被体重蒙蔽了双眼
而当男性体脂超过20%、女性体脂超过30%则判断为肥胖。这位知乎网友的体脂已处于脂肪过多、接近肥胖的水平。那为什么会出现体重轻而体脂却超标的情况。否则很容易出现体重降低而体脂仍然超标的隐性肥胖。
2019-07-17
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女性比男性更爱健身
2019-07-15
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膝关节磨损该换膝还是保膝
2019-07-15
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容易被忽视的足踝损伤
过度运动、外伤等都会引起各种足踝疾病。而且还容易导致足踝部的很多疾患。要做什么运动穿什么鞋。足踝部筋膜和韧带也会出现老化。老年人的足踝就更容易受到损伤。老年人更应该关注鞋的选择。也不能出现磨脚。
2019-07-15
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每天1万步，健身还是伤身？
2019-07-12
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负重训练能减脂肪肝
2019-07-11
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教练4次私教课后小伙急性肾衰竭，健身房中需要谨防哪些“坑”？
24岁的小张花了5600块钱在北京洲曼健身亚运村店办了健身卡并买了私教课。不能说小张的个案和私教健身直接相关。几次训练后竟被诊断为横纹肌溶解症今年2月份。教练让小张在一个小时内只练一个动作。
2019-07-10
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远离“大自然缺失症” 寻找林间消失的童趣
2019-07-10
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每天跳绳1000个，爸爸奖励10元 儿子跳了一年，没长高却...
2019-07-09
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新研究发现单次短期运动也可增强大脑功能
这种基因可以增强大脑海马体中神经元间的连接。而海马体是大脑中主要负责学习和记忆的部位。并测试小鼠在运动一阵后大脑的反应。可以促进大脑海马体中突触的增加。研究人员在分析运动激活的单个神经元中的基因时。
2019-07-09
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女性不必日行万步每日走7500步足矣
2019-07-08
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想减肥吗？好好睡觉吧
2019-07-02
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新研究说咖啡可能成为减肥好帮手
咖啡可以增强人体内棕色脂肪的活跃度。增强棕色脂肪的活跃度有助于控制血糖和血脂水平。他们在相关的干细胞研究中发现咖啡因能对棕色脂肪产生刺激作用。人体颈部有较多的棕色脂肪。
2019-07-02
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想减肥？试试16：8饮食法
2019-07-02
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跑马拉松前先“问”骨盆的意见
跑步造成的损伤也日渐增多。每年由于跑步损伤导致暂时或完全放弃马拉松运动的人数高达30%~50%。也会影响骨盆、下背部和臀部的姿势。跑步损伤以下肢损伤为主。所以跑步的慢性损伤多为过度使用损伤。
2019-07-01
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膝盖受伤后这么练 越练越伤！
2019-07-01
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腹部“游泳圈”成因男女有别
深入阐释了肠道菌群和脂肪分布在不同性别之间的复杂关系。但肠道菌群与脂肪分布的关系以及其在不同性别之间的差异尚不明确。在此前大视野下观察人体肠道菌群与肥胖关系的研究中。
2019-06-27
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夏季晨练该注意哪些事项？专家来支招
选择合适运动场地。相对容易引起呼吸系统疾病。相对容易引起低血糖。但也不能吃得太多进行晨起运动。尤其是剧烈的运动。对于膝关节和踝关节的压力相对会比较大。还有很多人在草地上进行运动。运动不要太剧烈。
2019-06-26
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足篮排球运动如何避免损伤？运动医学医生来支招
2019-06-24
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减肥没有捷径没有秘方 “管住嘴” 牢记八要点
通过生活方式的干预来减重。管住嘴、迈开腿为中心的生活方式干预是最推荐的减肥方式。晚餐建议大家回家吃。多吃蔬菜水果（每天500克。要在两餐之间吃（比如上午10时。少吃高油的煎炸类和加工食品。少吃零食。
2019-06-17
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多吃不胖？新研究发现减肥“开关”
德国研究人员进行的最新动物实验发现。德国马克斯·普朗克研究所等机构研究人员发现。当小鼠通过高脂饮食变胖时。某种特定长度的神经酰胺分子会在肝脏积聚。神经酰胺合成酶6。肥胖小鼠虽然继续高脂饮食。
2019-06-11
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切胃减肥并非适用所有肥胖者 或有后遗症
切胃减肥手术如何减重。为减重限制胃容量手术减重。减重代谢手术。减重代谢手术的术式有很多种。减重代谢手术会反弹吗。并不是所有肥胖者都适合减重代谢手术。手术减肥针对的是肥胖伴有并发症的患者。采取手术减重。
2019-06-10
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生命在于运动 美国研究称坚持锻炼是长寿秘诀
中年时期才养成锻炼的习惯也有助于延年益寿、降低早逝风险。研究人员得出结论。锻炼身体延年益寿的关键在于坚持。即便人到中年才开始锻炼身体。早逝风险降低的几率与一直坚持运动的效果相差无几。
2019-05-07
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不必挨饿就能“健康瘦” 肉蛋奶蔬果皆不可少
2019-05-06
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为什么健身反而导致体重增加？英国研究这么说
2019-05-05
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超重已久找不到原因？依赖智能手机或成主因
当人们使用智能手机时。超重问题的罪魁祸首可能就是智能手机。体重与智能手机和大脑处理多个任务有关。使用智能手机会改变人的大脑。人们在吃饭时使用手机。此项研究还不足以证明大脑进行多任务处理会让人发胖。
2019-04-25
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打羽毛球胳膊疼痛要当心“网球肘”
2019-04-23
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研究：办公室瑜伽有助于缓解工作压力
在办公场所做瑜伽有助于减轻职员的压力。瑜伽似乎对研究对象的心脏健康没有显著的影响。办公室瑜伽可能是一种缓解工作压力的好方法。瑜伽就是这种健康的运动方式之一。在工作场所做瑜伽是一种很好的减压方式。
2019-04-19
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减肥仅靠少吃行不通
当人处于非饥饿状态和饥饿状态时。看到不同的食物时。看到高热量食物和低热量食物时。而当处于饥饿状态时。而看到低热量食物时。就会产生强烈的饥饿感。以抑制大脑的饥饿感。糊状或汤羹状食物会让胃排空延迟减肥。
2019-04-17
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练瑜伽致腰椎间盘突出 专家提醒需量力而行合理锻炼
不少人选择瑜伽这种运动方式。近期因练习瑜伽致伤的病人比过去明显增加。在瑜伽的体式中。对身体造成伤害。瑜伽致伤患者增多。瑜伽练习中。这种过度的动作。
2019-03-28
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10种10分钟轻松小锻炼 健康生活每一天
2019-03-26
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游泳的时候抽筋怎么办？快来学几招
2019-03-25
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如何去掉“游泳圈”？试试“抓带脉”减肥法
2019-03-22
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游泳能治哮喘吗？运动是哮喘管理的重要部分
2019-03-20
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喝红酒减肥？当心越减越肥
喝红酒能减肥的说法很受追捧。喝红酒到底能不能减肥。每天还要喝红酒。靠喝红酒减肥并不靠谱。一些人用红酒减肥体重反而增加。很可能是因为喝到假的红酒。红酒减肥没有科学依据朱绍英表示。红酒虽然没有减肥的功效。
2019-03-15
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晨跑更减肥？这种说法不靠谱
2019-03-15
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久坐伤大脑 没事儿走两步
久坐不动会增加患阿尔兹海默症的概率。久坐不动VS记忆力退化这项研究探究了久坐与大脑的关系。身体活动和大脑健康有关。久坐是影响健康的一个关键的负面因素。久坐时间的长短与患阿尔兹海默症的风险增加成正比。
2019-03-15
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运动后 过度疲劳怎么破？
2019-03-15
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研究：膝关节炎患者加强髋部运动可改善行走能力
2019-03-15
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每次做40个以上俯卧撑 一生有望不受心血管疾病困扰
俯卧撑、心血管疾病。俯卧撑一次性做40个以上。该研究阐释了成年男性做俯卧撑次数和心血管疾病之间的关系。俯卧撑运动快速免费简单。这项研究在1104个年龄在21岁到66岁之间的成年男性中展开。
2019-03-12
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爱护膝关节 请你动起来
2019-03-06
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晨跑更减肥？这种说法不靠谱
2019-03-06
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运动对老人的健脑功效 男性更受益
先前研究显示运动有助老年人健脑。加拿大研究人员发现。运动能够提高心肺适能。加拿大约克大学和麦基尔大学研究人员招募一组男性志愿者和一组女性志愿者。研究人员让志愿者自我报告每日体育活动量。
2019-03-06
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游泳治好了哮喘，靠谱吗
2019-03-06
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运动后想吃得健康 提前想好吃什么
2019-03-06
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好跑鞋，你买吗？
2019-03-04
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运动后 过度疲劳怎么破？
2019-03-04
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“过节肥”带动减肥消费 女性从“吃”下手 男性更爱运动
2019-03-04
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九个锻炼误区小心越练越伤
2019-03-01
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久坐让臀部肌肉“失忆”？“唤醒”臀肌需这样做
2019-02-28
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运动时腿抽筋别用力拉伸
2019-02-21
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拒绝减肥后反弹, 这些误区勿再碰
这才是科学健康的减肥方式。这样饮食单一不健康的节食减肥。吃减肥药。这种牺牲健康的减肥。大部分肥胖都是吃得多动得少。所以减肥时需要能量摄入远低于能量消耗。才能维持健康体重。减肥就必须要疯狂运动。
2019-02-12
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如何减肥更科学
2019-02-11
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运动不到30分钟白练？
2019-01-30
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不必担忧身材与健康 专家支招这个春节这样过
2019-01-28
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十步操治疗冻结肩
2019-01-28
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适当运动间接提高癌症治愈率
2019-01-28
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研究：男性沉迷健身更容易抑郁
沉迷健身训练、执着于完美身材的男性更容易患抑郁症。400名18至32岁的美国男性进行了调查。调查包含15个问题。有近10%的被调查者患有体象障碍(BodyImgeDisorder)。
2019-01-28
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走路慢跑晒步数，爱护膝盖这样做
2019-01-28
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无法瘦腿可能是因为肠胃出问题？学学这个瑜伽动作
2019-01-28
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天冷了，运动时少受伤要这样做
膝关节前交叉韧带损伤。而在膝关节中尤其以韧带最为。尽早做韧带重建手术可稳定关节韧带常见损伤有以下两种。侧副韧带损伤和前后交叉韧带损伤。前、后交叉韧带损伤交叉韧带损伤多为膝关节扭伤所致。
2019-01-28
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跑步少损伤要懂这些事儿
2019-01-24
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腹部赘肉太多？这些饮食习惯能让你越吃越瘦
若想快速减掉腹部赘肉。还可以减除腹部的多余赘肉。有时腹部的隆起是因饮食不良而出现了胀气现象。饮食过于丰盛尤其是糖类摄入过多是腹部脂肪的堆积的主要因素之一。以避免摄入多余脂肪。可以有效快速减腹。
2019-01-11
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冰上活动莫大意 滑冰冬泳知多少？
2019-01-10
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美研究：每天称体重有助于减肥
2019-01-02
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运动后 过度疲劳怎么破？
2019-01-02
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老年人冬季锻炼七大需知
2018-12-24
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减肥，对自己真的不能太狠
2018-12-17
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走路容易脚痛 自查一下足弓
2018-12-14
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晨跑更减肥？这种说法不靠谱
2018-12-12
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摸跳运动有助孩子长高
2018-12-12
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爱护膝关节 请你动起来
2018-12-11
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健身后洗澡导致缺氧，这些“健身后”意识你有吗？
2018-12-10
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购物做家务都算运动 运动不科学易致两类损伤
2018-12-10
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懒人减肥法！5种节食法躺着就能轻松减肥
2018-12-10
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健步走，您走对了么？
2018-12-07
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跳绳能锻炼全身肌肉，加强心肺功能
跳绳是一项全身性运动。跳绳运动虽只要一根绳子。比较适合初学者和老人。适合大部分人和花式跳绳。跳绳姿势可分为同步双脚跳与单腿轮换跳。同步双脚跳的动作有。跳绳健身。初学者宜用硬绳。跳绳时需放松肌肉和关节。
2018-11-27
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7种健康方法助你告别疲劳驾驶
这是开车时保持安全和避免困倦的最简单方法。脱水也会引起困倦。会让人保持清醒。让你在驾车远行时大脑保持忙碌和思考。5.适时停车伸展活动当你停在休息区或吃东西时。放松一下腿和背部感觉会很好。
2018-11-27
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睡眠时燃烧卡路里！吃货不节食也可瘦身的小技巧
2018-11-20
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拒绝“病态美”！日媒盘点短期节食减肥的9大危害
极端的节食会导致肌肉减少。这种节食方法也许会有效果。因而有心脏问题的人若想采取短期集中型节食。7.排便不畅这种极端的节食减肥还会对肠胃造成影响。8.导致无精打采短期集中型的节食虽然能够减少体重。
2018-11-14
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年轻人注意！肥胖会使预期寿命缩短10年
肥胖年轻人的预期寿命可能会缩短10年。超重可能缩短预期寿命。20岁到30岁时严重肥胖的人预期寿命可能会缩短10年。研究人员开发了一种模型帮助预测正常体重、超重、肥胖和严重肥胖者的剩余预期寿命。
2018-11-09
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10种方法教您应对更年期腹部脂肪
有助于消除更年期腹部脂肪。强度要高些更年期女性要进行中高强度的体育锻炼来燃烧掉增加的脂肪。它就不会像刚开始锻炼的时候那样有效地燃烧腹部脂肪。更年期女性应当在晚上7点前进食晚餐。
2018-10-24
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重阳登高 四类老人悠着点
膝关节损伤多为日积月累膝关节是人体最精致、最复杂的关节之一。特别是下山时对膝关节的损伤概率最大。膝关节损伤早期症状表现为膝关节疼痛。登山前应做好充分准备在登山前后。应注意哪些方面来保护膝关节呢。
2018-10-17
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这些健身误区你躲开了吗
2018-10-17
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瑜伽不是万能运动，盲目练习恐伤身
医生说是由于练习瑜伽时盲目追求高难度动作导致了肩袖损伤。瑜伽锻炼对身体有一定的益处。在做高难度瑜伽动作时很容易受伤。练习瑜伽受伤的患者。三类人不适合练瑜伽田明波讲道。以下几种人群就非常不适合练瑜伽。
2018-10-16
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这么努力跑步还是瘦不下来 是犯了这几个错
2018-10-12
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除了“小燕飞”这样也能锻炼腰背肌
腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一。加强腰背肌的锻炼。腰背肌锻炼的方法有很多种。锻炼时可以俯卧床上。的锻炼方法。一、腰背肌锻炼的次数和强度一定要因人而异。或停止锻炼。以防因锻炼腰肌而扭了腰。
2018-10-12
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最简单舒服的减肥方式：睡着也能瘦！
2018-10-09
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向您推荐一套“健骨操”，预防骨质疏松（真人示范）
2018-09-30
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这些健身误区 你躲开了吗
2018-09-29
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久坐不用怕，办公室迷你操分享下！
2018-09-27
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运动过量小心髌骨软化症
2018-09-17
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记性不好？可能是久坐伤脑
2018-09-04
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英国超五成女性压力源于身材顾虑
结果显示大部分女性在25岁时拥有体面的工作、良好的社交。而18%的受访者认为自己由于来自家庭和事业上的压力并不幸福。其中35岁到44岁的女性占大多数。仅有12%的女性认为自己比男性更快乐。
2018-08-31
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户外骑行，你关注姿势了吗？
过高的车座安装位置会使人在骑行过程中不能保持稳定姿势。但是过高的座椅会引发骑行危险。95%大转子高度座高比较适合（座椅高度不超过个人的腿长。六是长时间骑行时。并非所有人都适合骑行运动。
2018-08-30
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健身去哪儿 答案更多元
2018-08-30
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健身一周一次就有用 帮你多活好多年！
2018-08-30
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骨科医生为啥最爱游泳
骨科医生们平时又是怎样锻炼健身的。一半以上的医生每周至少会进行一两次体育锻炼。预防颈椎病多做后伸运动或平板支撑脊柱病区的医生推荐最多的运动是羽毛球、游泳和平板支撑。一些后伸运动可以锻炼腰背部肌群。
2018-08-30
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剧烈运动真能醒酒吗？听听专业人士怎么说
最好的方法就是进行剧烈运动。法国运动教练威廉尚科尼表示。身体已经吸收了酒精。让克里斯托弗医生则表示。而运动出汗对这个过程无法产生任何作用。酒精具有脱水的作用。但酒精对身体的影响仍将持续数小时。
2018-08-30
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倒着走能治腰椎痛颈椎痛？可别盲目跟风
倒着走。他们认为这样走可以锻炼腰背肌。正走锻炼前面的肌肉。倒走锻炼后面的肌肉。倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛。倒走能增加腰背部肌肉的活动。锻炼肌肉的协调性。倒走就算能加速局部血液循环。
2018-08-30
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走起来！老年女性快走能防心衰
2018-08-30
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如何保持身形？听听专家经验
2018-08-22
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甩掉肥肉之前 先甩掉这些错误观念
2018-08-21
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患了关节炎 做做水中运动
2018-08-15
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天气太热懒得动？这三招帮你不运动也能维持好身材
身材的保持可以摆脱天气影响。但保持身材却足够了。运动膳食营养师尼古拉建议我们。假期中如果不进行体育锻炼。要减少食用面团、米饭、馒头和土豆这类富含碳水化合物的食物。英文这些食物在进行体育活动时。
2018-08-15
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天气太热懒得动？这三招帮你不运动也能维持好身材
身材的保持可以摆脱天气影响。但保持身材却足够了。运动膳食营养师尼古拉建议我们。假期中如果不进行体育锻炼。要减少食用面团、米饭、馒头和土豆这类富含碳水化合物的食物。英文这些食物在进行体育活动时。
2018-08-14
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健身一周一次就有用 帮你多活好多年！
2018-08-13
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夏季运动后别做这些事 做了不能健身反伤身
2018-08-13
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每天运动1小时 抵消久坐8小时的危害
2018-08-09
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为什么跑步减肥效果不明显？这些方法一定要纠正
如果跑步减肥效果并不明显。1、跑步的时间过短如果想要通过跑步来实现减肥的目的。跑步只是消耗掉身体里的食物的热量。能够使跑步的时间达到三种分钟以上。选择有利于减肥的跑步方式和利用跑步姿势。
2018-08-09
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夏季游泳，别被皮肤病“盯”上
这些小疙瘩是传染性软疣。□见习记者梁露露在公共泳池游泳。传染性软疣是由传染性软疣病毒感染引起的传染性皮肤病。多数是在公共泳池游泳后引发的。如果游泳者有传染性皮肤病。避免含有病原微生物的池水进入眼睛。
2018-08-06
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五个小动作缓解颈肩部疼痛
2018-08-01
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孩子暑期运动 防住三大误区
2018-07-30
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健步走方法不对反伤身
2018-07-24
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健身那么久，做对了没有？快对照官方指南查查
2018-07-19
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久蹲深蹲易伤膝关节 健步走每天6000步就够
2018-07-12
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一早开始工作前的拉伸放松操
回眸转头▲双臂在身体两侧自然下垂。保持5秒～8秒。再转向身体另一侧。每转动一次保持5秒～8秒。张大嘴巴来拉伸面部肌肉。
2018-07-02
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走路是一味药 但这样走路锻炼等于白走
2018-07-02
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护士长示范颈椎保健操 一起做起来！
2018-07-02
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中年人为何会变胖
这些肥肉不会让人大腿和臀部变厚。而且对男性和女性来说。为什么更年期后女性的心血管疾病风险就开始追上男性。女性每年的医疗卫生费用就会增加约3%。男性则会增加5%。腹腔器官周围会积存更多的脂肪。
2018-06-27
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夏日瘦身族增多 专家建议科学减肥
2018-06-04
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做起来！四个动作防治腰酸背痛
再加上维持坐姿需要腰背部肌肉长期保持紧张。要保持正常呼吸。并尽量挺胸抬头。这个动作随时都可以做。包括肩背部、腰背部、腰骶部、大小腿的后肌群。做尽力够左肩的动作。
2018-05-24
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瑜伽健身还是伤身？有人伤了腰椎有人矫正了驼背
练瑜伽。麦克是一名从事瑜伽运动23年的资深教练。瑜伽运动必须要有专业指导。好的瑜伽教练还是太少。在健身房练瑜伽2年的闺蜜说她出现了关节超伸的状况。瑜伽是最好的减肥运动。
2018-05-22
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坚持锻炼6年 中年时心衰风险降3成
坚持锻炼6年。中年时可望降低心衰风险3成。研究人员每年检查研究对象是否发生心脏病、中风、心衰等心血管疾病。研究期间共记录1693例住院治疗和57例因心衰导致的死亡。
2018-05-22
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你真的了解如何跑步吗？每分钟180步为最佳跑步速度
跑步不仅仅是一种锻炼方式。人民网科普中国为大家整理了5个跑步知识点。掌握正确的跑步姿势不正确的跑步姿势会对人体膝盖和中枢神经造成伤害。把握跑步速度和频率中国经济网提出。
2018-05-22
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做起来！四个动作防治腰酸背痛
再加上维持坐姿需要腰背部肌肉长期保持紧张。要保持正常呼吸。并尽量挺胸抬头。这个动作随时都可以做。包括肩背部、腰背部、腰骶部、大小腿的后肌群。做尽力够左肩的动作。
2018-05-22
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准妈妈别忽视办公室保健
那么职场准妈妈都需要注意哪些办公室保健呢。很多职场女性偏爱隐形眼镜。准妈妈该把框架眼镜请回来啦。而且隐形眼镜护理液还可能会影响肚子里的宝宝。职场准妈妈。
2018-05-22
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蹲一蹲，就能瘦腹翘臀？没错！
而是健身中锻炼方式之一――深蹲。深蹲主要是下半身的运动。如若深蹲姿势正确而且能够坚持。不然有可能会对膝盖造成伤害。深蹲容易伤膝盖。（1）深蹲的动作要领首先。
2018-05-14
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骑行不当 会让身体“很受伤”
哈尔滨市的陈大伯就因为常年骑车上班。才导致了老人会阴部长期疼痛的问题。如果骑车方式不正确。在骑自行车时。骑在上面会使阴部受到很大的压力。二是骑车时臀部坐正。四是在骑车时。
2018-05-14
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没空出门赏春花？用力“伸个懒腰”吧
被发缓形。膝盖微屈。吸气时双臂后挺。2、双手托天理三焦此一式选自《八段锦》。保持呼吸。3、左右开弓似射雕此一式选自《八段锦》。双臂屈于胸前交叉。左手食指与拇指比作。
2018-05-04
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别盲目减肥？八个秘诀帮你保持好身材
因此经常有老年人出现蛋白质营养不良。保证合理的营养是老年人的健康之本。中年和老年应保持体重在理想体重范围。2.多吃蔬菜水果和薯类。建议每天吃蔬菜300克～500克。
2018-04-28
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春捂秋冻，不生杂病！如何巧“捂”度春
春捂秋冻。春天孩儿脸。人体散失的热量也越快、越多。春捂。因此这一阶段不能急于一下子减掉衣物。当气温持续在15℃以上且相对稳定时。圣人寒头暖足。寒头暖足。也是养生保健的重要方法。
2018-04-13
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健身，科学指导少不了
科学的健身指导不仅能帮健身者躲开运动误区、避免受伤。科学的健身指导让她化郁闷为动力。还有不少健身者因缺乏科学指导而步入误区。科学健身指导活动多样、方式翻新。
2018-04-12
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瘦身，从合理膳食、健康生活做起
节食、健身、针灸、吃代餐粉、服用瘦身药……五花八门的减肥技能轮番上阵。不科学的减肥方法有可能伤害身体健康。而过度或盲目节食会导致基础代谢率变低。减肥和饮食密切相关。
2018-03-22
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你有多胖？对照这三个标准查查看
3.人体体脂肪率。减少摄入碳水化合物来阻断葡萄糖对人体过多的能量供给。这四个减肥误区你中了没。一方面会导致碳水化合物摄入多。因为运动后人体的细胞活跃度高。
2018-03-14
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三月不减肥，六月徒伤悲！4个超常见减肥误区你踩过吗？
因为大多数素食者所摄入的碳水化合物并不少。一方面会导致碳水化合物摄入多。运动后喝饮料解渴二十出头的小梁坚持运动减肥。因为运动后人体的细胞活跃度高。运动后正确的饮食建议是。
2018-03-14
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警惕“坐”出来的疾病 如何坐才算“坐对”？
不健康的久坐生活模式也会延续到孩子身上。一个人每天必须有至少30分钟的活动量。做运动也得常活动一个人只要每天或每个星期固定运动。但若是长时间久坐。就是尽量活动。
2018-02-23
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这些健身误区 你中招了吗？
仰卧起坐练腹肌×减肥全都靠锻炼×不管你是健身大神。最好的健身时间就是一大早真相。任何固定的时间都可以其实最好的健身时间是任何你可以一直坚持的时间段。
2018-01-29
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天寒地冻，咋样运动？
还有哪些运动适合这个季节。人运动时。﹃米﹄字操等不适合中老年人提起室内运动。中老年人做这个运动时。高血压患者吃药半个小时后再运动62岁的刘先生是一位高血压患者。
2018-01-24
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人到中年，怎样科学减啤酒肚
最佳套餐坚持锻炼改善心脏健康近日。心脏衰竭的风险会降低。剧烈的运动对于改善心脏健康不会有任何帮助。最佳方式分成两组进行锻炼比对为了观察早一点进行高强度运动是否有帮助。
2018-01-19
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走路锻炼的五个误区
但以下五个走路锻炼的误区。走路时一定要注意挺直腰杆。而且还会让整个走路运动的过程更吃力。应该在走路的过程中挺直腰杆、收紧小腹。在走路的过程中。这么做会越走越累。
2018-01-09
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仰卧起坐可减肚子？8个错误健身观念必须纠正
运动前要先拉伸、再热身点评。运动锻炼没感觉到痛就没效果点评。合理的负重抗阻训练会保持或提高身体的肌肉质量。运动时流的汗水与锻炼效果成正比点评。运动过度反而不利于身体健康。
2018-01-08
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女生经期到底能不能运动？
很多人都喜欢在健身房运动。经期到底能否运动。但是适当的轻度运动。如散步、慢跑一般情况下是没有问题的。慢跑可能会加重痛经或引起肠痉挛并导致休克。对于习惯在经期适量运动的女性。
2017-12-19
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搞点小动作 别“坐以待病”
坐公交车时可以提前一两站下车。双肩放松。颈部和上半身保持直立。再尽力后仰保持5~10秒。然后放松回到起始位。踮脚尖站在椅子后。双臂后伸环抱椅背。双手宽度略大于双肩。颈部保持直立。
2017-12-15
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“亚洲蹲”刷屏 据说很多人做不了
亚洲蹲。亚洲蹲。刷屏据说很多人做不了医生说常做这动作对身体好。为什么只有亚洲人能做亚洲蹲。只有13.5%的美国人可以做到亚洲蹲。下蹲动作中被用到的肌肉为。常做下蹲运动。
2017-12-11
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“冬练三九”，怎么炼？
心脏病患者进行适量的运动可以辅助治疗。上肢活动时。这是因为上肢肌肉在活动的时候。而其他活动量小的肌肉血管则会收缩。心脏病人在锻炼时。心脏病患者应尽量避免。
2017-12-05
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跳绳助长高？跳对才行！
孩子跳绳跳了一个月也没见长高。河南省省立医院儿童生长发育专家王仕奎表示。河南省省立医院给家长和小朋友带来了一场儿童生长发育科普讲座。因为跳绳是一种跳跃运动。
2017-11-28
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颈椎不好 练练徒手操
不但对颈椎病有治疗作用。两腿分开与肩同宽。头用力后仰。双手同时给头一定的阻力。回头望月两腿分开与肩同宽。头旋转向后上方做望月状。头同时后仰。前伸探海两腿分立与肩同宽。
2017-11-27
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冬季跑步“悠着点”
很多人选择跑步锻炼。这可能是业余的跑步爱好者不懂得科学运动。再加上不注意跑步前的热身运动。最好不要选择单一跑步一项锻炼方式。在跑步前要做充分的热身准备活动。
2017-11-24
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健身方式不对 练出“老寒腿”
健身方式不对 练出“老寒腿” 医生提醒：这是运动过度所致，膝关节应省着用
2017-11-02
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八种简单测试帮你一步识别健康隐患
在家中就能完成的一些简单健康测试，并不需要多么高深的医学知识，就可以解读结果。来吧，测一测，时刻敲响健康警钟。
2017-11-02
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蛋白质减肥法食谱 这样吃才能一痩到底
五款超美味的蛋白质减肥法食谱一、蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼材料。二、蛋白质减肥法食谱之椰香咖啡蛋白球材料。低筋面粉、细砂糖混合均匀。这五款蛋白质减肥法食谱。
2017-10-10
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这是最长寿的走路法
走路是世界最佳运动之一。坚持每天快走。一般人快走时。倒走其实是一种很好的运动方法。倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉。在倒走时。老人尽量不要倒走。边拍边走呼吸畅走路时。
2017-10-10
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运动膝盖关节疼？医生告诉你该如何预防和治疗
遇到爬山后膝关节疼痛都有哪些家庭妙招。没有冰袋的可以用冻过的蔬菜包裹进行冰敷。3.固定用布或者护膝将膝关节包裹固定起来。4.抬高膝关节抬高对减少肿胀十分有帮助。
2017-10-10
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踢毽子可延缓腿部衰老 但45岁之后最好避免
踢毽子可延缓腿部衰老踢毽子是强身健体的一种锻炼方法。踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动。才能把毽子踢好。踢毽子时两眼要注视毽子。身体跃起在半空中踢毽子时。由于踢毽子动作单一。
2017-09-30
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推拿力道越大越好？足疗三大误区需注意
足疗推拿。足疗推拿哪里都可以做做足疗推拿。是可以通过刺激反射区来缓解身体对应器官的不适。就很难通过足底变化来判断出身体对应器官是否健康。禁止足疗推拿。
2017-09-30
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推拿力道越大越好？足疗三大误区需注意
足疗推拿。足疗推拿哪里都可以做做足疗推拿。是可以通过刺激反射区来缓解身体对应器官的不适。就很难通过足底变化来判断出身体对应器官是否健康。禁止足疗推拿。
2017-09-28
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秋高气爽,你适合登山吗？
但却不是所有人都适合登山运动。河南省中医院关节病科主任王上增教授说。不仅会加速膝关节软骨的退化。严重时还会导致软骨破裂。王上增教授说。登山时应注意使用护膝和手杖。
2017-09-26
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太极可松腰健身 练习时需注意这些
现如今，肩周炎困扰这都市里需要久坐的办公室白领们，有什么办法可以缓解肩周炎的症状呢？我国传统的太极拳就有缓解肩周炎的效果，并且练习的方法也是很简单的。 太极拳可有效缓解肩周炎 太极拳治疗肩周...
2017-05-03
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久坐比跑步还伤膝盖 别再为懒找借口了
最近刚出炉的国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊终于站出来为“跑步”正名，指出：竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步...
2017-06-20
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出汗越多减脂越多?科学健身听专家怎么说
2017-01-18
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健康小贴士：剧烈运动后 怎么喝水讲究“小细节”
喝水应平缓且多次运动中出汗多。别忽视运动前和运动中我们习惯于运动后补水。一般在运动前30～120分钟补充水分约300毫升。还有必要在运动中补水。运动中少量多次补水。
2017-10-09
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每天暴走15公里 当心走出“足跟痛”“关节伤”
2017-04-18
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每天只要坚持5分钟，胜过跑步1000米
想要练出完美好身材那就要运动，今天小编就和大家分享一种新的运动健身法，那就是平板支撑(plank)。 平板支撑，这就是现在大多数健身房都流行无器械运动。因为它可以帮你锻炼腹横肌，只要一分钟后，...
2017-04-08
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用好“说明书” 当好“健身族”
本报记者 刘 峣 如何选择健身项目？如何衡量健身效果？如何制订健身计划？这是困扰很多健身参与者的难题。虽然健身理念已成为共识，但多数居民在参加体育活动时缺乏科学指导，导致运动效果大打折扣。 为...
2017-05-12
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首个世界健身气功日活动亮相奥林匹克公园景观大道
2017-08-07
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每天应至少健身30分钟
2017-04-12
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爬行健身益处多
2017-05-24
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网传晚上锻炼慢性自杀？ 专家：傍晚锻炼效果最佳
2017-05-23
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邓超暴瘦成锥子脸引孙俪心疼 减肥每月两斤为宜
近日，演员孙俪在微博上发文表示让大家劝劝邓超别再减肥了，娘娘感慨邓超的体重都快比自己轻了，事实上也难怪娘娘担忧，减肥这个事儿确实不能操之过急，减肥太过易伤身。 减肥每月极限为2斤 “一口吃不成胖...
2017-05-19
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疯狂运动，招来“肌肉溶解”
2017-04-13
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体重标准 也要小心肥胖找上门
2017-08-16
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“夜跑族”,伤膝不是闹着玩的！
2017-05-07
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游泳当心“游泳肩”
2017-04-12
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一天最佳的减肥时间
女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，那么，应该如何减肥呢？减肥的黄金时间是在什么时候？下面为大家详细介绍一下。 解密 一天中最减肥的黄金时间 30...
2017-06-23
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要想三伏天不生病必须主动出汗
2017-08-16
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炎炎夏日该如何锻炼？
2017-06-20
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健身不做负重训练？你可能练了一身假肌肉
2017-05-05
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多蹲少坐助健康
2017-08-10
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这些习惯导致你越吃越胖 教你远离肥胖
如果有一天你突然发现自己变胖了，这时候你就得想想是什么原因引起的？你生活中有什么习惯导致自己发胖？日常生活中都爱吃什么？看看下面的例子，你中了几招？ 喜欢吃肉菜 卤肉、猪头肉、五花肉做的红烧肉、...
2017-08-21
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每天跑步半小时，可以带来好心情
2017-06-24
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做仰卧起坐有风险 专家：颈腰椎患者要慎重
2017-08-02
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老年人晚上散步别贪多
2017-08-10
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人老先老腿！教你一套动脉操 呵护血管健康
2017-01-26
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游好处多多 快到游池“浪”一把
原标题：游泳竟有这么多好处 快到游泳池“浪”一把 炎炎夏日做什么运动好呢？跑步满身大汗、健康房又太无聊，于是很多人可能会选择游泳。广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环称，游泳作为一种古老...
2017-08-01
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没有运动基础，该怎么开始锻炼？
没有运动基础，该怎么开始锻炼？ 当然是…… 先买好装备，全副武装起来，美美地打扮好，再发完自拍的那一刻，是不是就觉得自己……「今天运动到位了！」 如果你并不是那种推辞「没时间」的朋友，而是想运动...
2017-07-16
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吃一个汉堡 等于白跑半小时
肥胖本身是一种独立的疾病，被称为肥胖症。肥胖最大的危害是它可以引发生殖、呼吸、骨关节等多方面的问题。其中，腹型肥胖对健康的危害最大。 肥胖可带来多种并发症 一名32岁的青年白领男性，身高1.7m...
2017-06-26
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做仰卧起坐要规范 别轻易“加料”
2017-05-11
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选择哪种运动方式最合适？看情绪！
2017-01-16
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传统健身体操——五禽戏
五禽戏是中国民间广为流传的，也是流传时间最长的健身方法之一。1982年，我国把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。 五禽戏的历史 据说五禽戏是汉代名医华佗发明...
2017-06-27
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减肥也要分体质 吃好早餐减肥更容易
2017-06-22
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腹部脂肪堆积怎么办 教你瘦肚子减肥操
腹部是女性脂肪堆积得最多的地方，通过瘦肚子减肥操，可以一定程度上令这些脂肪消除一些。我们今天来学学简单易学的瘦肚子运动与方法，坚持练习，和肚子赘肉说拜拜吧。 高抬腿减肚子 在饭前练习高抬腿，能促...
2017-07-28
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四款有氧运动帮你轻松瘦身
夏天是减肥、运动的好季节。夏天新陈代谢比较快，所以抓住夏天来减肥是很不错的哟。那么你知道夏天最好的减肥方式有哪些么？下面小编为大家介绍四款有氧运动吧。 中国功夫 中国功夫主要讲究内柔外刚，刚柔并...
2017-01-26
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有氧运动可开通心脏的侧枝循环
2017-05-02
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“日行万步可健身”缺乏科学性 应尝试健步走
2017-05-17
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健身误区：肌肉酸痛不等于锻炼有效
2017-06-18
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骑行虽好 也要讲究科学
2017-06-20
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6大运动助你拥有超吸睛紧致小腹
【环球网综合报道】炎炎夏日，许多女性喜欢穿露脐装，但是小腹赘肉太多怎么办？法国女性网络杂志“aufeminin”推荐6大运动，助你拥有超吸睛紧致小腹。 1. 腹式呼吸 深呼吸使肌肉得到放松。平躺...
2017-01-29
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游泳后 别忘做好保养功课
2017-07-17
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这样可以越跑越美！跑跑族们学起来
2017-05-16
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面壁深蹲有五大好处
2017-04-21
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少儿练习街舞可开发智力
少儿街舞是现在很多家长选择的兴趣项目，因为通过街舞的练习确实能够很好帮助孩子的成长、提高交际能力等。那么你知道少儿街舞都有哪些实在的好处呢？跟着本文一起好好了解下吧！ 少儿街舞的好处 1、形体优...
2017-01-06
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单臂引体向上的练法 赶紧学习
单臂引体向上是很好理解，就是单手引体向上的！那么大家知道正确的单臂引体向上应该怎么练才行呢？练习引体向上有哪些注意事项呢？练习引体向上又有哪些好处呢？一起看看吧！ 单臂引体向上如何练 单臂引体向...
2017-04-26
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干家务也减肥 拖地相当于慢走
2017-01-21
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健身冷知识：节食减肥会失败 久坐屁股会“失忆”
2017-05-13
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盘点6大高效运动 助你充分燃烧卡路里
2017-06-30
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清晨锻炼 拍手可补气
□ 河南省中医院健康体检中心主治医师 赵雅丽 锻炼身体有很多方法，有的能增加身体的柔韧度，如瑜伽；有的能够增强身体的耐受力，如慢跑。河南省中医院针灸科高丽美医师告诉大家，通过清...
2017-07-25
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“小蛮腰”是这样炼成的
2017-08-26
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每天都这样走路有补肾奇效
2017-01-17
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经常打羽毛球小心手腕受伤
如今，越来越多的人走上了健身之路，其中，羽毛球成为很多人喜爱的运动之一。然而，对于羽毛球爱好者来说，手腕最容易受伤。那么，受伤后该怎么应对呢？听听河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）郑州院区运动...
2017-06-10
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运动，让衰老来得更晚一些
2017-05-19
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每天走路多久可降低患癌风险
2017-05-20
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不良姿势的运动纠正方法
2017-05-26
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颈椎病运动自疗十法
2017-05-06
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给脊柱做个瑜伽
2017-07-18
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锻炼做得好，膝痛不来找
2017-06-07
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每天走多少步对身体最好
2017-07-13
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运动也会上瘾 有所节制极为重要
2017-08-11
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健身操初学者要注意哪些问题
2017-04-30
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上班时间也能健身 教你工作锻炼两不误
2017-05-18
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最长寿的走路法
2017-07-17
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阳春三月,如何锻炼才不负好时光
2017-07-01
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春季健身有“四忌”
2017-05-25
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春季登山有讲究 掌握步法健身效果翻倍
2017-05-27
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做仰卧起坐肚子会更大？
2017-07-08
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有氧健身操 让全身动起来
2017-06-04
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健身期间的饮食要注意哪些问题呢？
健身期间要注意饮食习惯才能有效保持好身材，在饮食期间要怎样注意饮食料理的问题呢？下面我们一起来看看健身期间要怎样注意饮食调理吧！ 健身后禁忌的食品有哪些呢？ 1、生冷蔬菜 在健身过后，未经处理...
2017-05-18
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每天只要坚持5分钟，胜过跑步1000米
平板支撑(plank) 什么是平板支撑(plank)?平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。 这是...
2017-07-30
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9种动作还你完美的曲线
2017-04-14
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春季如何提高跑步减肥效率
2017-04-07
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跑步健身节律更重要利于健康 别盲目追求速度距离
你还在随心所欲不着边际地运动，想以此改善健康吗?其实，有节律地运动才更有助于健康!科学研究证明，锻炼身体不仅要遵循机体自身的代谢规律，还应遵循运动本身蕴含的规律。而节律运动就是遵循运动规律所...
2017-08-22
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冬季户外健身的五大好处
本文导读：在冬季时节进行户外健身，是很多人都会选择的情况，不仅空气好，而且对身体有很多的好处。那么，到底有哪些好处呢？ 有人说冬天会变胖，那你是躺在沙发上看电视，或是躲在被子里睡懒觉。其...
2017-04-04
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增肌不增脂必须坚持八大要点
本文导读：“增肌，不增脂”是很多男士所追求的健身目标，但奈何，事实上是不易达到的。大家可能有看到过健身房很多大块头大部分都是比较臃粗壮的，肌肉的围度是大，但总是欠缺线条美！ 我们都知道！...
2017-04-08
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什么时候跑步最好？夜跑人群谨记5事项
有人认为，早上跑步空气好；有人认为午后跑步消耗快；还有的人认为，晚上跑步不用晒黑。 那到底做什么时候跑步最好？ 其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒...
2017-07-06
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跑步最好戴个护膝
2017-08-30
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4个懒人瘦身方法 做家务也能瘦
本文导读：洗衣机、遥控器、小时工、网上购物，这些都令现代主妇们的生活轻松了许多，可同时也令她们的体重不断增长。其实每天必做的家务活就是最好的减肥运动，可以消耗掉大量的热量。 现在让我们一起来学习...
2017-08-23
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练性感人鱼线的十种方法
本文导读：练性感人鱼线的方法，练出性感人鱼线。人鱼线所在的位置是比较难练的腹部，而能锻炼到腹肌运动则吧比较少，一般都是做仰卧起坐。那么，想要练出性感人鱼线有什么方法呢？下面跟着小编一起来看看吧。...
2017-05-13
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先增肌还是先减脂 好身材只剩一念之差
2017-06-08
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男性健身增肌的7大注意事项
本文导读：男性想要健美的肌肉，说难不难，说简略不简略。由于你只需懂得一些根本的健身知识和留意事项，再加上对峙和支付，那健身就能任你玩转。一起来看看男性健身增肌有怎么注意事项。 不管大家去健...
2017-07-25
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常做9种有氧运动 苗条身材属于你
本文导读：有氧代谢运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，即达到了平衡，因此他的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间长。一般来说，有氧代谢运动对技巧的要求不高。一起来看看有哪些有氧运动吧！ ...
2017-05-01
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常做有氧操的9大好处 让健康运动起来
本文导读：有氧运动的种类也有很多，也具有很丰富的功效。但是很多人却依旧喜欢选择有氧操这一种有氧运动来锻炼。那么，有氧操到底有什么好处呢？ 有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞...
2017-01-02
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卷腹可以减肚子吗？完美腹部减肥法
本文导读：肚子是最容易累积赘肉脂肪的地方，也是最难瘦下去的部位。所以减小肚子也是个艰难的过程，那么如何快速减肚子上的赘肉呢？ 卷腹是比较常见的一种腹部锻炼的方式，那么，卷腹到底可不可以减肚...
2017-07-26
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健身房里的7大必练健身项目
本文导读：完美的曲线，是女人一生的梦想，所以很多女生就会上健身房去锻炼，在健身房里面面对一大推器材却无从下手，下面就让小编来帮你挑选吧！ 时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰...
2017-07-27
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晨练20载赶跑“三高”
2017-01-02
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晨练注意4点让你更长寿
本文导读：秋季天气宜人是进行晨练的最佳季节，那么你知道晨练中也有要注意的要点，稍微注意下可以让你的晨练更加完美。 虽然现在大家越来越认同下午是健身的最佳时间段，不过长久我们以来所坚持的晨...
2017-04-18
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运动是抗衰老最好的药
2017-04-07
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这些错误让你健身不见效
本文导读：不要以为健身了就能练出肌肉，健身的效果也和很多因素有关，男人想要练出效果，别犯这些错误哦。 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 健身好久，为什么别人都瘦下来了，练出马甲线...
2017-05-15
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羡慕别人小腹平平？这样做你也可以
本文导读：总是羡慕别人小腹平平，但是却没想过自己大腹便便的原因，其实只要你认真按下面的做，也可以拥有扁平的腹部。 俗话说得好世上无难事，只怕有心人，同样的减肥也怕有心人，所以有时减肥并不...
2017-05-29
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每天健步6000步比较合适
2017-06-29
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锻炼太多也是病？
运动是件好事，但当热情变成上瘾时，好事就变成了坏事。 1 不锻炼，毋宁死？ 在《锻炼成瘾的真相：了解以瘦为美的黑暗面》中，运动机能学教授希瑟·奥桑布拉说：“对锻炼成...
2017-04-19
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男人好身材的标准 怎么健身更好
本文导读：你知道新时代的好男人，身材要经受那些标准的考验吗？你知道怎么做才能有更好的身材吗？ 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 男人好身材的标准 1.当他拥抱自己的女人的时候，女...
2017-07-17
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10个最适合中国人减肥的方法
本文导读：很多人感觉自己肥胖，其实是因为日常没有养成良好的生活习惯。那么如何减肥最好?减肥的最好方法有哪些? 想减肥先要养成健康的生活习惯，改善不良习惯及小毛病，从细节入手往往能有大效果。...
2017-01-01
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跑步后脚踝痛是什么原因
本文导读：跑步是最常见的健身方式，但是很多人在跑步时都会出现一些小状况，最常见的就是脚踝痛，那么是什么原因导致跑步脚踝痛呢？ 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 跑步后脚腕疼或是缺...
2017-01-18
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5招塑身健美操 让你悄悄变瘦
本文导读：想要悄悄的就瘦了吗？想要知道如何才能变的更美？一起来看下小编给大家分享的5招塑身操吧，只要坚持练习就能快速变瘦哦。 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 一、使头颈部位的曲线柔美...
2017-04-04
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秋季最适合懒人健身的方法
本文导读：秋季要嘛胖要嘛瘦，所以不想长胖就赶紧来健身吧，什么？太懒不想动？没关系，下面小编给大家介绍一些最适合懒人的健身方法，一起来看下。 懒人易得病，担心得病但又懒得健身怎么办？懒人想健...
2017-01-04
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锻炼时要警惕这8种异常情况
本文导读：秋季气候宜人很多人都喜欢在这个时候健身，但是秋季气温温差太大，因此想要健身还得多注意一下这些情况。 秋季早晚温差大，气候干燥，如果不注意一定的科学性，你在“健身”的过程中也容易...
2017-06-12
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孕妇健身 这些运动更安全
2017-04-21
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办公室瑜伽 帮你拉伸筋骨释放压力
本文导读：在办公室上班的上班族压力普遍很大，很多人一坐就是一整天，下面小编给大家分享个适合办公室人们释放压力的瑜伽，一起来看下。 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 办公室健身 坐...
2017-01-13
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轻断食不可取 脂肪、蛋白质是不可断的营养
□北京大学医学部 公共卫生学院教授 马冠生 减肥新“疯”尚：轻断食 前段时间看到报道，那些号称减肥瘦身一套3000多元的“私人订制”酵素成本不到几块钱，而且功效基本靠嘴吹。但无论揭穿几次，...
2017-01-15
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坚持慢跑能瘦腿 技巧都在这里！
本文导读：坚持跑步运动可以减肥，那么坚持慢跑可以瘦腿吗？怎么慢跑才能瘦腿呢？慢跑瘦腿有什么技巧，一起跟着小编来看下。 秋天到了，秋季除了进补，最适合就是跑步了。凉爽的秋风搭配清新的空气，...
2017-06-19
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五招快速消除腰部赘肉的方法
本文导读：夏季不努力锻炼，秋季腰部赘肉横生，小肚腩突出，最让女性纠结的肥胖问题。那么如何消除腰部赘肉？ 现在的人由于久坐等原因容易在腰腹产生赘肉，这对爱美的女性无疑是很大的困扰。下面小编...
2017-01-08
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你可能不知道 蛙泳最瘦腿
本文导读：游泳是一种全民运动，据说游泳可以让人的身姿变得更美妙，那么你知道那种泳姿最瘦腿吗？健身教练表示，最瘦腿的泳姿是蛙泳。 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 瘦腿多蛙泳 蛙泳...
2017-06-02
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女性健身的经典动作 女性健身要注意什么
本文导读：现在不少女性都爱健身，那么适合女性健身的经典动作有哪些呢？女性健身要注意什么呢？想要了解更多的话，请往下看。 很多MM想要好身材，担心力量训练会让自己变成肌肉女，因此，运动减肥...
2017-08-03
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每天花5分钟和游泳圈说再见
2017-08-26
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女性锻炼降脂 效果好过男性
2017-06-16
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女性要如何练出腰间的腹肌
本文导读：马甲线啊马甲线，这是多少女孩子梦寐以求的好身材啊，今天小编给大家分享个练出这个马甲线的方法，一起来看下。 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 如何练出腰间的性感腹肌呢？ 和男性...
2017-08-09
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不是每个孕妇都是姚晨 孕期如何运动才算正确？
2017-08-10
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如何有效减肥？就从改变习惯开始
2017-09-24
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每天只要坚持5分钟，胜过跑步1000米
平板支撑可以增强肌肉。提高运动能力。运动能力也会大大提高。如果你一直坚持平板支撑练习会比其它腹部训练更容易消耗热量。因为它可以大大的提高身体的平衡能力。坚持平板支撑练习后。
2017-09-24
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每天暴走15公里 当心走出“足跟痛”“关节伤”
健步走。如何正确打开健步走呢。在健步走之前和健步走的进程中。健步走结束后也需要进行5~10分钟的放松活动。3.健步走的速度、距离、频次年轻人刚开始健步走时。
2017-09-24
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您真的会健走吗
健走的科学性主要体现在健走姿势和健走强度两个方面。身体直立、曲臂摆动、中轴扭转、合理步幅。躯干以身体中线为轴自然扭转。比较合理的步幅身高×0.45。健走强度。
2017-09-24
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健康小贴士：剧烈运动后 怎么喝水讲究“小细节”
喝水应平缓且多次运动中出汗多。别忽视运动前和运动中我们习惯于运动后补水。一般在运动前30～120分钟补充水分约300毫升。还有必要在运动中补水。运动中少量多次补水。
2017-09-24
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出汗越多减脂越多?科学健身听专家怎么说
快看这些健身误区您中枪了吗。男性只练器械、女性只去跳操房专家指出。器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。锻炼的最佳时间是清晨专家指出。我要更努力地锻炼。
2017-09-24
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久坐比跑步还伤膝盖 别再为懒找借口了
跑步是有利于关节健康的。而久坐或者不跑步的人膝盖和髋部的关节炎风险将提高。关节损伤的几率自然会增高。跑步后膝盖疼痛。引起关节的软骨和半月板的损伤。膝盖损伤几率越大。
2017-09-24
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太极可松腰健身 练习时需注意这些
太极拳可有效缓解肩周炎太极拳治疗肩周炎。太极拳这一运动也可以增强身体关节的整体效用。太极松腰的坐行方法除了应对肩周炎。行走松腰行走人人都会。通过行走松腰。行走松腰法。
2017-09-24
