□ 河南省中医院健康体检中心主治医师 赵雅丽

锻炼身体有很多方法，有的能增加身体的柔韧度，如瑜伽；有的能够增强身体的耐受力，如慢跑。河南省中医院针灸科高丽美医师告诉大家，通过清晨拍手的锻炼方法，能够给身体补气。

我们的手虽然不大，但穴位可不少，一共有39个。中医认为，人体有十二经络，与手掌相连的就有六条，分别是手之三阳经（包括手太阳小肠经、手少阳三焦经和手阳明大肠经，其循行路线是由手至头）和手之三阴经（包括手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经，其循行路线是由脏至手）。

经络是人体气机运行的通道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅。而经常做拍手运动，可以震动刺激手部的穴位，激发手之三阴经、三阳经的气机，使其连接着的五脏六腑的气血循环也得到改善，从而推动全身气的运行。

清晨拍手，有什么讲究呢？其实很简单，早上太阳刚刚升起，天地间的阳气开始慢慢升发，人体阳气的升发也与之相应，此时拍手锻炼能够有效促进机体的阳气升发。经常有些做锻炼的老人说曾经有哮喘、心肺功能衰弱甚至尿毒症等情况，经过一段时间的拍手锻炼，各种不适症状得到明显改善。

拍手锻炼的方法：拍手时，可以两手手心相对而拍、两手手背相对而拍，也可以掌心与掌背对拍。每次锻炼达到手掌和身体微发热出汗即可渐渐停止，不宜有劳累感。力度以自己的双手能承受为度，但也不宜太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。