在家中就能完成的一些简单健康测试，并不需要多么高深的医学知识，就可以解读结果。来吧，测一测，时刻敲响健康警钟。

　　下面8种DIY测试，不需要特殊工具，每种耗时不到1分钟，就能识别出多种健康隐患，并提醒你适时去和医生聊一聊。

　　仔细观察手掌

　　如果你感觉无精打采、呼吸急促，或是注意到心脏在胸膛里狂跳不已，看看手掌或许能帮你确定原因。

　　铁元素被用来制造将氧气携带至全身的红血球，如果你因为贫血而没有足够的红血球，皮肤就会呈现苍白色。

　　一种非常简便易行的检查方法就是在身前把双手掌心向上，手指摊开,如果掌心的皱纹是苍白色的，不论你本身的肤色如何，它可能意味着你体内的铁含量偏低，导致血管的循环功能较差。

　　你也可以检查一下甲床的颜色，或是对着镜子看眼睛下睫毛线的内眼线，如果它们的颜色都偏浅，你就需要去看医生了，或是做全血细胞计数检查来加以确认。

　　垫上抬腿测试

　　这种测试不仅可以用来检查动脉的健康状况，它还是锻炼双腿肌肉力量的一种完美方法。

　　仰卧在垫子上，抬起双脚，让它们与地面呈45度角。保持这个姿势1分钟，并记录双腿变成了什么颜色，是变浅了，还是保持原来的颜色？当1分钟结束时，以尽可能快的速度放下双腿，让它们悬垂于床边，与地面呈直角。

　　如果你注意到在抬起双腿时它们很快就失去了血色，放低时要花上些时间才能恢复正常的颜色，那么可能是你的动脉堵塞了。这在医学上被称为外周动脉疾病。

　　当斑块(脂肪样的物质)堆积在动脉血管壁上，让血管变窄，血液难以通过，导致冠心病或严重的肢体缺血时，就会造成外周动脉疾病。

　　屈腕试验

　　经常操作电脑鼠标的人可能会有腕管综合征。它的症状是食指和中指僵硬疼痛、麻木或拇指肌肉有无力感。腕管综合征也就是俗称的鼠标手。屈腕试验(Phalen’sManeuver)可用于确诊腕管综合征。

　　屈曲腕关节90度保持1分钟，如出现刺痛或烧灼感，则测试为“阳性”。如果真的有了鼠标手，也不用担心，做些简单的康复训练就能减轻症状，如腕关节屈曲运动、腕关节外向舒展运动和腕肌辅助伸展运动。建议使用鼠标时，每15分钟活动一下手腕和手指，或者换用人体工程学鼠标。

　　晃动测试

　　如果你喝了太多的咖啡因饮料，或是有焦虑症，双手就很容易晃动。晃动测试是检测甲状腺机能亢进的一种简便易行的方法，但还要伴随其他症状，如情绪波动、持续劳累和体重减轻等。

　　双手在身前伸出，掌心向下，把一张纸放在手背上，如果你确实有甲亢，就会注意到纸张的轻微晃动。然而，要想确诊，还需要做更完整的甲功五项检测。

　　门框测试

　　如果你发现自己需要眯着眼睛看屏幕或阅读后头疼，那么你就需要做眼科检查了。

　　站在门框对面，双眼紧盯住门框水平和垂直方向的门线。先盖住一只眼睛看30秒钟，然后换另一只眼睛看门线相同的时间。如果视觉功能正常，门线应当看上去是笔直的，没有任何缺失的部位，也没有波浪形、扭曲或弯曲。如果你出现了上述症状中的一部分，那么你可能有黄斑变性，它是60岁以上老人视力下降的主要原因。

　　蹲坐测试

　　发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究成果显示，如果你在这项长寿测试中的得分低于8分，那么你在6年内死亡的可能性会升高。这种测试也可以用来测量肌肉力量和平衡性，满分为10分。

　　盘腿交叉坐在地面上，然后站起身。如果你需要借助双手的力量才能完成这个动作，就要减去1分;如果身体的其他部位接触到了地面，就要减去1分;如果两个身体部位(如大腿和肘部)接触地面，减去2分;同样，如果身体晃动、跌倒，也要各自减去1分。

　　如果你的身体晃动，且有6个身体部位接触到了地面，得分只有3分或更低，那么你在未来6年内死亡的可能性高出了6.5倍。

　　画钟表测试

　　如果你担心自己有老年痴呆症，这种在临床中广泛应用的测试，在家中就能做。

　　在一张纸上画个时钟，标上数字，然后让时针和分针指向3：40。

　　如果你能画出闭合的圆形，得1分;如果你把数字标在了正确的位置，再得1分;如果12个数字都标对了，再得1分;最后，如果时针和分针的指向位置正确，分别得1分。

　　如果你只得到了3分或更低的分数，就需要让医生给你做专门的测试来筛查老年痴呆症。

　　画螺旋线

　　帕金森病是一种常见的神经退行性疾病，它的主要症状包括肢体震颤和行动迟缓等，目前还没有根治方法，早期诊断也有不少困难。先前的研究发现，严重的帕金森病患者在素描绘画时，笔速和笔力会减缓、减弱。