大河网讯 大雪，十一月节，至此而雪盛也。大雪，是二十四节气中的第二十一个节气。大雪之后，天寒地冻，万物潜藏。河南大学附属郑州颐和医院国际健康管理中心提醒大家，多吃御寒食物，注意科学防寒保暖。

　　多吃御寒食物

　　进入大雪节气后，意味着将要进入隆冬时节，御寒成为头等大事。郑州颐和医院国际健康管理中心医生介绍，对于畏寒怕冷的人，要适当吃含铁元素和碘元素的食物，如牛肉、羊肉、黑木耳、大枣、乳类、海蜇等，有助于提高御寒能力。

　　保暖护住头胸脚

　　人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。女性朋友冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒。对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。

　　俗话说“寒从足下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，御寒的能力较差。大雪时节应特别注意脚部的保暖，晚上睡觉前用热水泡脚是不错的养生之法，可以预防很多疾病。

　　谨防心脑血管疾病

　　冬季气温很低，人体内的儿茶酚胺分泌增加，交感神经兴奋，导致心律加快、血压升高，进而引起血管收缩或痉挛，诱发心脑血管疾病。所以心脑血管高危人群要特别注意手、头、面部的保暖。早上刷牙、洗脸宜用温水。洗衣、洗菜时不要让手长时间浸泡在冷水里。

　　冬季晨练需谨慎

　　很多人认为早晨空气新鲜，适宜运动和锻炼。但有研究发现，9时冠心病发作的几率较23时高3倍，特别是6至12时为好发时间，以9时为高峰。有人认为，其原因是上午时间交感神经活性较高，生物电不稳定，易导致心律失常，发生室颤，甚至引起猝死。所以冬季晨练需谨慎，不宜过早，可以等日出之后，室外气温回升以后，再进行运动锻炼。（陈思）