经常想清嗓子、打嗝，小肚胀……脾胃慢慢变堵，有这5个信号。

　　1.经常想清嗓子

　　喉咙不舒服，经常想清嗓子。胃里积食没有全部消化，产生腐气，沿着食道往上，夹杂湿气等滞留在嗓子眼，总感觉嗓子不利索，有东西，还会有口臭。

　　2.想打嗝

　　胃、肠以通为降，下部有堵塞，食物降不下去，堵在那里，感觉肚脐上一圈儿热热胀胀的，总想打嗝。

　　3.小肚胀

　　脾虚胃弱，运化差，影响肠道动力，推动无力、没有节律，食物吃进去就堵着；消化慢，到饭点了也不饿。

　　4.肚子咕噜叫

　　喝水太多，或脾虚生湿，湿气混杂着食物在食道里阻滞不通，动则能听到水声，那是由于气、湿、食物在流动过程中在互相挤压。

　　5.小肚子大

　　脾主肉，可以调控身体肌肉分布。脾堵后，分不清废浊和营养，一股脑接收堆在腰间小腹、大腿上。

　　如何改善脾胃？试试这些招。

　　十指抓地。10个脚趾用力抓地、再放开，做30~60次，足大趾、足2趾上接连脾胃经，双脚用力抓地，能够促进脾胃经的气血流通，有健胃生津的效果。

　　泡脚。每天泡脚可以促进血液循环、提高代谢。有条件的可以放入艾草、花椒，它们都有温阳、散寒、祛湿的功效，坚持泡，湿气越来越少，肚子就小了。

　　多揉腹部。肚子硬邦邦，腹部的经络也是堵的。用手掌对神阙、大横、天枢等穴位，进行先顺后逆的按揉，50圈，或从心窝往下推100下，提升肠胃蠕动，促消化、排便，还可以促进腹部脂肪的燃烧。（据医食参考）