搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在中医里讲就是按摩，可以活血化瘀、通经活络，是人体自带的“营养鸡汤”。没事的时候，经常搓一搓，浑身温暖不说，还有很多作用。

　　1.搓手护心、延衰老

　　手虽然不是器官，但是手掌上有诸多身体五脏六腑的反射区，不可小视。经常搓手有利于刺激相应经络和穴位，保护心脏和其他各个器官。也能防止冻疮和伤风，防止手部肌肉萎缩，延缓衰老，防止小脑萎缩。

　　方法：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到微微发热、发汗。

　　2.搓脚健脑、防百病

　　众所周知，脚底分布着人体全身的反射区。经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用，还能健脑。

　　方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚更好。

　　3.搓额头醒脑提神

　　脑部血液循环不畅的时候，我们会头晕、头痛，严重的，还会引起昏厥、脑梗等。经常搓额头，可以增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。

　　方法：左右额头各搓100次。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。手指梳头，全面刺激头部血液循环，让人感觉头脑清明，也可以帮助防止头部过冷导致的血管爆裂。

　　4.搓鼻润肺、提高免疫力

　　常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的功能。对于各种鼻炎也有防治作用。鼻子功能正常，则会减少更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。

　　方法：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可适当点按。

　　5.搓耳养阴、降三高

　　耳朵，是人体第三个能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵，对于控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。

　　方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。

　　（据老年日报）