大河网讯 乳腺增生症，也常被称为乳腺腺病、纤维囊性乳腺病或乳腺纤维囊性改变，是一种起源于乳腺发育和退化过程失常的良性疾病。该疾病主要与内分泌功能紊乱相关，包括雌孕激素比例失衡，乳腺性激素受体的质和量异常，催乳素升高等，可能受年龄、月经史、孕育史、哺乳史等因素的影响。好发于30~50岁的女性，70%~80%女性会有不同程度的乳腺增生。

乳腺增生症的主要症状包括乳腺疼痛、结节或肿块，部分患者会出现乳头溢液。患者同时还可能伴随焦虑、抑郁和月经紊乱等症状。当患者出现这些症状时，应及时就医。

那乳腺增生的患者日常应该怎样调理呢?

（一）生活起居

1、早睡早起，作息规律，不过度劳累，保持心情舒畅。

2、非药物方法避孕,禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、食品等。

3、病人应自我检查乳房，每月自查1次，一般月经干净后7天左右检查最佳。

（二）饮食调理

1、患者可以多食高蛋白，低脂肪的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肉，鸡肉等。

2、患者可以多食含有丰富维生素的食品，新鲜的水果和蔬菜，如胡萝卜，青菜，苹果，猕猴桃、椰子等。

3、坚决不要摄入含有激素的食物，因为乳腺增生的发病原因主要是由雌激素所导致的，过多摄入会导致病情加重。

4、在平时的饮食当中增加含有干果种籽类的食物，如葵花子，西瓜子，芝麻，花生，核桃，葡萄干等。

5、饮食最好是以清淡为主，可以多吃一些五谷杂粮和干果类食物，比如玉米，全麦片，粳米，粗米、芝麻、花生、核桃、葡萄干等。

（三）情志调理

1、保持心情舒畅，解除思想压力，保持乐观积极的心态。

2、紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，注意少生气，保持情绪稳定。

3、患者可以使用转移注意力的方法来调理情志，如阅读、倾听（音乐、广播）、写作、绘画、练书法等。

通过上面的介绍，可以了解到预防乳腺增生需要注意的事情，这些事情都是生活中较为容易做到的，良好的生活起居可以有助于提高患者自身的免疫力，减轻乳腺增生的症状。如果发现乳腺有其他的不适，就要尽快地去医院进行治疗，越早进行治疗，对我们身体的危害就会越小。（河南省中医院甲乳科  刘贝贝）