门诊经常有患者问医生，要避免接触过敏原，避免过敏性鼻炎发作，那到底该怎么做？今天为大家介绍10个预防过敏的方法。

常见过敏原有哪些

1.螨虫：是蛛形纲的微小节肢动物，广泛布于温暖潮湿角落和灰尘多的地方，例如地毯、床垫、枕头、沙发和空调等。不只是螨虫本身，螨虫尸体、分泌物和排泄物也都是过敏原！

2.花粉：注意，玫瑰和月季等观赏花的花粉一般是虫媒花粉，通常不致敏！容易引起过敏的花粉是风媒花粉：如柳树、杨树和松树等树木类花粉，以及蒿草、葎草和豚草等杂草花粉。

3.动物：指动物的毛发皮屑中携带的微小蛋白。

4.真菌：包括真菌的孢子和菌丝。

5.蟑螂：包括蟑螂唾液、躯体残骸、卵鞘和粪便分泌物。

6.食物变应原：如牛奶、大豆、花生、小麦、坚果、鱼、鸡蛋、牛奶和贝类等。

预防过敏的方法

1.有效除螨：螨虫喜温暖潮湿，不耐干，也不耐热。所以我们要勤通风，保持室内清洁干爽；床上用品及衣物可通过暴晒、烫洗、熨烫或高温烘干等方法除螨。还需清理螨虫的隐身地——如空调滤芯！

2.清除蟑螂：做好家里隐蔽角落的清洁工作，及时清理发霉物品。

3.避免养宠物：有人说，如果对猫毛过敏，那就养“无毛猫”嘛。这可不对！首先，无毛猫其实有细小毛发；其次，动物过敏并非毛屑本身，而是毛屑上的微小蛋白。例如，猫引起过敏的是其体液中的微小蛋白Fel-d1，沾染了Fel-d1的毛和皮屑脱落飘浮在空中，人体吸入后就可能过敏。无毛猫本身也会分泌这类微小蛋白，诱发过敏！

4.外出注意事项：花粉季节外出需佩戴口罩，并避免在室外晾晒衣物，以免衣物上沾染花粉。

5.鼻腔清洗：花粉季节外出后，及时用生理盐水清理鼻腔。

6.饮食调节：多吃蔬菜水果和谷类；如已明确对某种食物（如鱼虾等）过敏，则应避免食用；少喝含糖饮料；少吃发酵类食物。

7.运动：适度运动可促进肾上腺素分泌，从而抑制过敏。

8.自然环境控制：在室外需注意避免灰尘及有害气体，室内需保持干爽。

9.积极防治呼吸道感染：呼吸道感染性疾病容易诱发过敏性鼻炎。所以过敏性鼻炎患者需注意保暖，避免受凉。

10.避免冷热刺激：过敏性鼻炎患者通常对冷热空气变化很敏感，比如突然从室内走到室外接触冷空气就打喷嚏、流清涕。所以，冬天出门尽量戴口罩，少吹冷风；夏天吹空调要注意避免冷风直吹。

（重庆医科大学附属儿童医院耳鼻咽喉科 江英）