3月6日是“世界青光眼日”，让我们一起认识这个全球第一位不可逆性致盲眼病。不要以为青光眼离你很遥远，长时间的用眼过度、在黑暗环境下看手机都会增加患青光眼的风险。今天，北京市疾控中心慢病所的专家，就来带大家认识这个“视力杀手”的危险因素和预防办法。

　　出现这些症状要警惕

　　青光眼是全球第一位不可逆性致盲眼病，是以视乳头损伤、视野缺损及视网膜神经节细胞凋亡为特征的视神经疾病。青光眼可发生于任何年龄，其患病率有随着年龄增长而增加的趋势，最终导致视力损害甚至失明，是严重威胁视觉健康和生活质量的重要因素。

　　青光眼常常被称为潜伏的“视力杀手”。青光眼早期可能出现眼部胀痛、视物模糊、视力下降、视野缺损、眼部干涩、恶心呕吐等症状，但也有许多患者症状表现并不明显，往往难以引起重视；当疾病发展达到晚期，就很难完全治愈。因此，早发现、早诊断、早治疗就显得尤为重要。

　　危险因素不止一两个

　　以下因素会增加青光眼的发生风险，快来自查，被“点名”的人群应遵医嘱定期进行眼部检查！

　　年龄在40岁以上人群中，每200人就会有一名青光眼患者；而在80岁以上人群中，这一比例会增长到每八人中就有一名青光眼患者。

　　家族史有青光眼家族史的人患青光眼的风险是无青光眼家族史者的十倍。

　　高度近视近视度数大于600度以上，患青光眼的风险增高。

　　眼部健康问题在健康体检中被发现有高眼压、浅前房、大杯盘比，或有眼外伤史、白内障等。

　　其他慢性疾病高血压、糖尿病、视网膜动静脉阻塞缺血性眼底病，可造成视乳头慢性缺血，视神经损害的风险增高，使青光眼的发生风险增高。

　　五招儿让“杀手”远离你

　　疾控专家介绍，青光眼虽然是一种无法治愈的眼疾，但通过采取适当的预防和保健措施，我们可以降低患青光眼的风险并保护视力。

　　定期眼部检查眼部检查如眼压测量、视野检查和视神经检查等，有助于及早发现青光眼的迹象并及时采取治疗。一般来说，在40岁之前，可每2至4年进行一次眼部检查；40至60岁，可每2至3年进行一次眼部检查；60岁后，应每1至2年进行一次眼部检查。

　　加强体育锻炼适当的体育锻炼可以保持身体健康，锻炼有助于血液循环，减少眼底瘀血，有助于房水的畅通循环，减低眼压。

　　合理用眼长时间的用眼过度、黑暗环境下看手机等会增加患青光眼的风险。要注意适时休息，进行眼部放松运动，减轻眼部疲劳。不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

　　健康饮食暴饮暴食、大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。要注意饮食规律，合理搭配。便秘的人群在大便时常有眼压增高的现象，因此要养成定时大便的习惯，并多吃新鲜蔬菜和水果。

　　保持愉悦的心情生气、急躁、精神受刺激，以及睡眠不安和失眠等，都容易使眼压升高，诱发青光眼。所以平时要注意减少生活和工作的心理压力，保持心态平和、情绪愉悦，更不要为家务琐事焦虑不安。文/本报记者李洁