近日，嗓子疼的人突然多起来了。有关“嗓子疼”的话题也登上微博热搜，引发广泛关注。不少网友发文说，嗓子肿得连水都咽不下去，咽口水像是“针扎”一样疼，浑身没力气，去医院一看，确诊为咽喉炎。嗓子疼，到底该如何缓解？

　　什么是咽喉炎？

　　咽喉炎是一种常见的咽喉部疾病。70%~80%的咽喉炎由病毒引起，比如流感、新冠病毒感染、EB病毒感染等都是比较常见的咽痛原因。

　　除了病毒，咽喉炎还可由细菌或粉尘、烟雾等物质刺激，或过敏性鼻炎或鼻窦炎、胃食管反流病等引发。

　　无论病因如何，大多数咽喉炎患者发病初期都以咽干、咽痒、咽部灼热为主要表现。当炎症侵及喉部，则出现咳嗽和声音嘶哑、发声费力，甚至失声的表现，继有咽喉疼痛等症状，且吞咽时加剧。此外，咽痛还常伴有颈部疼痛或肿胀，以及发热、头痛、乏力等不适。

　　整体来说，急性咽喉炎一般全身症状较轻，以局部症状为主，多数可在7~10天内自愈，只要多休息，多喝水，注意保护嗓子，比如不吃质地粗糙或辣的食物就行。

　　这6招可有效缓解嗓子疼

　　很多咽喉炎的患者，嗓子疼得比较严重，咽一口口水都疼得受不了，有没有什么方法能缓解呢？

　　1.口服止痛药

　　口服止痛药对减轻成人急性咽喉炎的疼痛非常有效，其中对乙酰氨基酚和布洛芬是最常使用的、安全性最高的止痛药。

　　不过，在用药止痛的时候，一定要按说明书推荐的用量进行服用。避免跟其他感冒药一起服用，尤其是复方感冒药。很多复方感冒药中也含有对乙酰氨基酚或布洛芬，混用很容易导致药物过量；对于肾功能障碍或肝功能障碍等人群，要在医生指导下使用。

　　2.吃点冰的东西

　　冰块、冰棒、冰淇淋、冷冻酸奶等非常冷的食物具有麻木作用，可暂时减轻或缓解吞咽疼痛。

　　3.尽量选择吃温热的东西

　　与刺激性食物与常温液体相比，嗓子疼的人更容易耐受温热的液体和食物，比如温水、茶、鸡汤、粥等。

　　4.吃点润嗓子的食物

　　蜂蜜、硬糖在一定程度上也可缓解嗓子疼，尤其是含有薄荷成分的润喉糖。

　　5.多喝水

　　选择常温水、冷水、温水都可以，只要避免过烫即可。

　　6.改善空气湿度，避免空气污染

　　空气太干、空气污染会加剧嗓子疼，可以通过加湿器改善环境湿度，有助于缓解嗓子疼症状。

　　还要注意远离二手烟，避免暴露于烟草烟雾，防止烟雾刺激加重咽痛。

　　（据科普中国）