□佛山市顺德区第五人民医院（佛山市顺德区龙江医院） 谢春莲

　　龋齿是一种较为普遍的口腔疾患，良好的口腔卫生是防止龋齿的最好武器。养成良好的刷牙习惯，正确使用牙线、饭后漱口、合理饮食等措施，就能有效地防止龋齿的发生。

　　正确的刷牙方式

　　采取正确的刷牙方式非常重要。应选择软毛的牙刷，以防止伤害到牙龈和牙釉质。可选择含氟的牙膏，但氟离子会影响牙齿的发育，所以儿童不推荐使用含氟牙膏。

　　刷牙时，先刷牙齿外表面，将牙刷放在与牙齿咬合的角度，用小圆形或椭圆形的运动刷牙，确保刷到牙龈线；再刷牙齿咬合面，同样采用小圆形或椭圆形的运动，确保每颗牙的咬合面都得到清洁。

　　然后，刷牙齿内侧面，将牙刷倾斜，轻柔地在牙齿内侧进行刷洗，注意不要刷伤牙龈。

　　最后，轻刷舌头表面，使用牙刷的背面或专用舌刷轻柔地刷洗舌头表面，去除食物残渣及细菌。

　　刷牙时需要注意掌握刷牙的力度，避免因用力过大导致牙龈出血。刷牙时间最好不少于3分钟。

　　由于牙膏是利用摩擦力从而达到清洁牙齿的目的，所以刷牙前牙刷不要蘸水，不漱口才会刷得更干净。

　　用牙线清洁口腔

　　刷牙对于口腔健康非常重要，但是要想完全去除牙缝中残留的食物残渣和菌斑，建议在每次饭后和刷牙前使用牙线。

　　正确使用牙线可以把每个牙齿两侧邻面的四个角以及两侧的邻面清洁干净，把上面的食物残渣刮除，从而清除死角，避免牙齿邻面出现龋坏或形成牙石。

　　另外，适量使用漱口水可以预防口腔细菌增生，清新口气、湿润口腔，并对预防口腔疾病有一定作用。

　　饮食调理

　　健康的饮食习惯对防止龋齿也很重要。过多的糖是导致龋齿的一个首要因素，因为糖可以给口腔内的细菌提供养分，可能导致龋齿。日常饮食要注意糖分的摄入量，特别注意吃糖后刷牙，保证口腔卫生。

　　另外，多吃一些富含钙、磷、维生素D的食物，可以增强牙齿珐琅质，增强抗龋齿的能力。

　　幼儿口腔健康教育

　　幼儿时期是口腔保健的关键期，良好的生活习惯对终身的口腔健康具有重要意义。要在幼儿时期就养成良好的口腔卫生习惯，定期去医院口腔科做口腔检查，早期发现、早期治疗龋齿等口腔疾病。如果出现牙龈出血、牙痛等口腔疾病，要及时就诊，避免进一步恶化。