□河南省人民医院生殖中心 韦多

　　科学备孕是指在计划怀孕前，采取一系列科学、合理的措施，以提高受孕概率和保障胎儿健康。备孕期间在生活中有哪些具体建议呢？

　　摄入均衡的营养 多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。

　　保持适度的体重 过重或过轻都可能影响生育能力，保持适度的体重。

　　健康生活习惯 避免接触有害物质，如有毒化学品、辐射和有害气体等。避免长时间暴露在高温环境下，如热水浴、桑拿等。

　　补充叶酸 叶酸是一种重要的维生素，对胎儿的神经血管发育至关重要。在备孕期间，女性可以适量补充叶酸，以降低神经管缺陷的风险。

　　确定排卵期 了解自己的排卵周期，可以通过测量基础体温、观察宫颈黏液变化或使用排卵试纸等方法来确定排卵期，有助于提高受孕概率。

　　减少压力 长期的压力可能会影响生育能力。可以通过运动、冥想、艺术创作等方式来缓解压力。

　　避免性传播疾病 确保性伴侣的健康，避免性传播疾病对生育能力的影响。

　　健康检查 定期进行身体检查，确保身体健康。特别是女性需要进行妇科检查，确保生殖系统的健康。

　　孕前体检 这是为顺利怀孕和胎儿的健康提供保障。以下是通常包括在孕前体检中的内容。

　　个人病史和家族病史：医生会询问受检者的个人病史和家族病史，包括慢性疾病、遗传疾病、手术史等。

　　妇科检查：包括妇科常规检查、宫颈抹片检查、盆腔超声检查等，以评估生殖系统健康状况。

　　乳腺检查：乳腺检查是为了排除乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺囊肿等。

　　血液检查：包括血常规、肝功能、肾功能、血型、乙肝病毒、梅毒、艾滋病等检查，以评估身体的基本健康状况和排除传染性疾病。

　　免疫接种情况：医生会了解您的免疫接种情况，特别是风疹、水痘、流感等疫苗接种情况。

　　糖尿病筛查：通过血糖检查，排除或诊断糖尿病。

　　甲状腺功能检查：甲状腺功能异常可能会影响生育能力和胎儿的健康，目前不少人体检都存在甲状腺结节，应提高重视。

　　药物评估：医生会了解您是否正在服用任何药物，包括处方药、非处方药和中药，以评估其对怀孕的影响。

　　营养咨询：医生可能会就您的饮食习惯进行咨询，提供合理的营养建议。