大河网讯 随着现代社会人们的生活方式，工作环境等因素的改变，很多人都被痔疮困扰，不少人生活中因为久坐、缺少运动、便秘等原因会导致痔疮的发生，而想要治疗痔疮，除了就医和注意日常饮食之外，运动也是不可缺少的，哪些比较常见的运动方式对痔疮有好处呢？

　　47岁的赵先生是一位自媒体工作者，多年久坐得上痔疮，一次晨练时赵先生遇到了多年未见的同学，老同学建议他骑行，既可以锻炼身体，又能开阔眼界，还能激发他创作的灵感。于是赵先生就加入了同学的骑行“驴友”队伍。没想到一个月下来，痔疮越来越严重了，疼痛难忍的他居然骑着单车来到了河南曙光肛肠医院。医院肛肠科刘国兴主任通过肛肠镜检测，确诊为‖混合痔疮，刘国兴为其行PPH微创手术。对出院的赵先生，刘国兴特别叮嘱，患了痔疮后可以通过运动来缓解和恢复，但不是所有的运动都适合。

　　哪些运动方式将不利于或加重痔疮的恢复呢？刘国兴说有以下几种。

　　第一，骑马、骑自行车、登山、骑摩托车、长时间的步行等，此外，打棒球或足球也要特别注意，尤其是投手或守门几乎常用到肛门的力量，造成很大的负担，可能会加重痔疮的情况。

　　第二，滑雪、溜冰等冬季运动。滑雪、溜冰等居多在冬天进行的运动，会使患部受冷。冷是预防患上痔疮的大敌，而且，滑雪的动作经常会使肛门用力，会造成肛门充血，对痔疮的恢复不利。

　　第三，打高尔夫球，在挥杆打球的瞬间会突然使肛门用力，而引起肛门僚血，因此，本来就患有痔疮疾病的人，情况会因而恶化，打高尔夫球会突然施加按压，造成肛门负担的运动，对于外痔患者而言，挥杆的瞬间可能会诱致血栓性外痔的发作。

　　那痔疮患者应该做哪些运动呢？刘国兴说，一是提肛运动。全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。二是举骨盆运动。仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。三是旋腹运动。仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动；逆时顺时针旋各转20～30次，先逆后顺旋转。

　　除了以上三种运动外，简单的仰卧起坐、下蹲运动、快走慢跑、爬楼梯等等,都可以起到促进局部血液循环，和肠道蠕动的作用，起到预防和恢复痔疮的作用，刘国兴指出，对于痔疮快速治疗，积极锻炼身体，合理运动是必不可少的，当然最重要的还是要及时到正规医院就医，根据自身病情制定合理的治疗方案，科学对症治疗才能早日摆脱痔疮的困扰。　

　　河南曙光肛肠医院精准扶贫援助项目包括：肛肠疾病知识宣讲、便血三阶段筛查、免费大肠肿瘤筛查、肛肠疾病微创手术费500元-2000元援助等活动。（尧青 李金彩）