大河网讯 常言说：“十人九痔”。赤日炎炎的夏季是痔疮高发时节，许多人都会出现难言之隐，由于夏季天气炎热，人们容易烦躁，再加上贪凉的原因，痔疮的问题就更严重了，那么夏季上班族如何让您“出口顺利”而又成为无“痔”之人呢？河南曙光肛肠医院专家分享上班族防痔的5则小妙招。

　　河南曙光肛肠医院吴盟主任介绍，在他所接触的痔疮患者当中，有一大部分人是上班族，上班族容易患上痔疮的主要原因在于“久坐不动”上。

　　他解释，这是因为上班族工作时会长时间保持坐姿，特别是坐在软座上时，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉从容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，便形成了外痔。同时，长期久坐不动会令肛门部缺乏活动，使肛门部肌肉弹性下降，收缩力减弱，直肠黏膜下滑，这同样也会导致痔疮生成或痔疮加重。

　　河南曙光肛肠医院吴盟主任指出，上班族坚持五个方面，开启防痔行动，有效预防和减少痔疮的发生。

　　防痔行动一：切忌久蹲

　　预防痔疮切忌久蹲，尤其不要一边上厕所一边看手机。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

　　防痔行动二：一定要多活动

　　吴盟指出，平常注意不要久站久坐，坐1小时起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状。

　　防痔行动三：在办公室里多喝水、在家多吃纤维粗的食物

　　吴萌说，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。

　　防痔行动四：早晚做提肛运动

　　吴萌指出，早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。

　　防痔行动五：便后记得清洗干净

　　吴萌指出，患有痔疮的上班族便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，用水清洗，帮助肛门清洁。

　　温馨提示：河南曙光肛肠医院精准扶贫援助项目包括：肛肠疾病知识宣讲、便血三阶段筛查、免费大肠肿瘤筛查、肛肠疾病微创手术费500元-2000元援助等活动。（尧青 李金彩）