大河网讯 根据数据显示，我国肛肠疾病占人群总发病率的59.1%，痔疮患者又占肛肠疾病患者的87.25%，痔疮的发病率较高，采取积极的预防措施是十分重要的。

　　对于痔疮疾病的预防，郑州丰益肛肠医院专家表示，可以通过以下方法进行预防：

　　1.提肛运动促进局部血液循环

　　提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5至10分钟即可。具体步骤是全身放松，臀部及大腿夹紧，配合吸气，用意念将肛门向上收提，稍闭一下气后呼气，如此反复多次，早晚各做一遍。这是一种内按摩的方法，可运化瘀血，锻炼肛门括约肌，提升中气。经常做提肛运动，可改善痔静脉回流，起到防治痔疮的作用。

　　2.避免久坐久立经常变换体位

　　传统中医认为，久坐则血脉不行，瘀血流注肛门而生痔疾。郑州丰益肛肠医院专家建议，长时间坐着不动的人，每隔一小时，要站起来走动走动。人体长久站立也影响静脉回流，血管易瘀血扩张，同时久站的人肛垫受地心引力的影响较大，容易诱发痔疮，久站的人，要注意适当变换体位，保证血液循环正常。

　　3.养成健康排便习惯

　　腹泻和大便秘结都是痔疮的重要致病原因，养成排便的好习惯，做到每日定时排便，合理配置饮食可以纠正便秘和改善胃肠功能。合理地饮食既要多吃蔬菜、水果、粗粮等含维生素和纤维素多的食物，如芹菜、韭菜富含纤维素，利于排便；还要少吃含辛辣等刺激性的食物，如辣椒、芥末等，避免大量饮酒，减少肠道刺激。

　　4.孕期女性要维持适当活动量。

　　女性在孕期时，盆腔脏器受压迫，血流受阻，造成盆腔器官充血和瘀血，影响肛门的血液循环，最终诱发痔疮。孕妇在孕期的活动量一般会减少，这会引起胃肠功能减弱，大便干结，诱发痔疮。因此，孕妇应维持适当活动量，避免久站、久坐。

　　5.保持肛门周围清洁。

　　肛门、直肠及结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染，而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔疮及肛周湿疹。因此，应经常保持肛门周围的清洁，每日温水熏洗，勤换内裤，可起到预防痔疮及肛周湿疹的作用。

　　郑州丰益肛肠医院专家总结说，对于痔疮的预防，可以通过有意识地做肛门收缩，促进局部血液循环；适当运动刺激肠道蠕动，防治大便秘结；食适量粗纤维饮食，改善肠道功能；便后用热水或中药坐浴等方法来进行预防的。（尧青 通讯员 陈锋）