大河网讯　"大雪"节气即将来临，每年这个季节里痔疮患者都会有所增加。洛阳东大肛肠医院医生提醒，预防肛肠疾病复发，最好的办法就是从饮食上着手，以清淡饮食为主，少食辛辣食物，多吃些性寒的水果蔬菜，另外适当做些提肛运动，保证足够的睡眠。

　　冬季肛肠病高发，这些人要当心

　　1.大便时有不良习惯的人，如蹲厕所喜欢看书看报玩手机的人。这些人在平时除了要加强锻炼，避免长时间站、坐，改掉不良习惯外，还要特别注意饮食合理。

　　2.久站、久坐和长期便秘的人，比如司机、脑力劳动者、白领。

　　3.妊娠妇女，由于肛门直接受胎儿的压迫会使血液回流出现障碍，再加上分娩时长时间用力，引起肛门静脉充血。

　　4.生活起居没有规律的人，比如经常暴饮暴食、喜欢吃辛辣食物。

　　冬季痔疮高发，洛阳东大医生教您如何预防

　　1.一定要多活动 不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状。

　　2.切忌久蹲 尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

　　3.便后记得清洗干净 痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。

　　4.早晚做提肛运动 早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。

　　5.在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物 喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。

　　6.饮食调理 日常要注意有规律、合理的饮食，避免偏食；少吃辛辣刺激性食物，多吃含纤维素蔬菜，多喝水。大便情况发生变化时，要及时改变饮食来调理。

　　7.防止便秘 日常可通过饮食及药物来调理，也可将中药决明子单味药用开水冲泡代茶饮用，或用肉苁蓉、何首乌等水煎后加入蜂蜜服用。一定要注意防止便秘的发生。

　　8.养成良好的排便习惯 预防肛肠疾病，还要做到每日定时排便；不在厕所里长时间蹲坐；排便不要看书、看报；是不费力气、用最短时间排出不便，以减少局部刺激。

　　9.注意劳逸结合 预防肛肠疾病，日常还要注意不要长久站立和蹲坐，也不要长时间骑自行车。（尧青）