立秋是24节气中的第13个节气，每到立秋节气，气温开始下降、天气逐渐凉爽，古有谚语说：“立秋之日凉风至”。在此气候条件下，人们应该如何养生？

立秋易发“暑湿”类疾病

立秋意味着天气开始进入秋季，夏日暑气尚未全消，湿气仍旧偏盛，此时人们的身体常常处于暑湿郁遏肌表的状态，多发与暑湿相关性较大的关节炎、胃病、腹泻、皮肤病、气管炎、泌尿系感染等疾病。

中国中医科学院广安门医院老年病科主任医师杨戈称，暑湿是暑兼湿邪所致，初起身热、头痛身重、口渴、脘痞等卫分暑湿郁遏肌表的证候表现多见。夏日往往因为贪凉饮冷已经伤及脾胃，入秋湿气加重更易伤脾，故而稍有不慎即多发胃病、泄泻；内湿流注关节合于外湿侵犯，故多发关节炎；暑湿侵袭肌肤即发湿疹等皮肤病；湿热下注即易发生尿路感染。所以立秋时节，老年人户外运动时尤其应该注意避免“秋老虎”为害，饮食上增加健脾利湿之品。

立秋“贴秋膘”应忌过燥过腻食物

立秋是由热转凉的交接节气，也是人体之气由阳盛逐渐转变为阴盛的开端。“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋是人体最适宜“贴秋膘”进补的时候，但是不能“乱补”。

杨戈称，秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜及煎炸类等辛辣燥烈的食物，多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物。同时每至立秋，受“贴秋膘”等习俗的影响，人们往往放纵食欲、大吃大喝，这样容易导致脾胃受伤，加重“湿气类”疾病。杨戈认为，此时人们应适当吃些促进脾胃功能恢复的食物，如芡实、山药等。（刘梦怡）