肝脏是人体中必不可少的一个器官，具有解毒功能，外来的或体内代谢产生的有毒物质均要在肝脏解毒变为无毒或者溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外，因此肝脏被称为“人体的化工厂”。

　　另外，肝脏还有代谢、分泌和排泄胆汁、合成凝血因子、免疫、造血、储血和调节循环血量、代偿和再生等功能。

　　肝脏的代偿能力很强，但是，肝脏是一个沉默的器官，轻度的肝脏损伤甚至早期肝肿瘤没有任何症状，易被忽略，真到发现时已是肝硬化甚至晚期肝癌！因此平时要注意保护好的肝脏，避免出现肝炎、肝硬化甚至肝癌的严重情况。

　　科学预防肝炎注意事项

　　⑴预防病毒性肝炎，接种肝炎疫苗是目前的主要手段。迄今已经正式投入使用的有甲肝疫苗、乙肝疫苗和戊肝疫苗。

　　⑵预防乙肝和丙肝，还要避免发生高危行为

　　①避免不必要的注射、输血和使用血制品。

　　②拒绝毒品，不共用针具静脉注射毒品。

　　③在注射药物时，一定要使用一次性注射器；在使用医疗器械时，一定要严格进行消毒处理。

　　④不与他人共用针灸、纹身、穿刺等工具。

　　⑤不与他人共用剃须刀、牙刷等可能引起出血的个人用品。

　　⑥对于感染乙肝病毒的备孕妇女，可根据体内病毒量，选择在孕期使用抗病毒药物阻断母婴传播。

　　⑦男男同性行为和有多个性伴侣者，均应使用安全套并定期检查。

　　⑶甲肝和戊肝主要通过消化道传播，预防主要通过注意饮食卫生，不吃生的海鲜或者是半生的海鲜，一定要吃干净的食物，还要保证水干净没有污染，不喝生水，饭前便后洗手等。

　　减肥，有效预防脂肪肝

　　⑴重点控制脂肪和糖的摄入。

　　①减少脂肪、碳水化合物的摄入，如少吃动物脂肪、内脏等。

　　②增加膳食纤维、优质蛋白质的摄入，如多喝牛奶、多吃大豆、多吃鱼类、多吃蔬菜、粗粮等。

　　③避免暴饮暴食，改掉吃夜宵、吃得快、吃零食等不良习惯。

　　④杜绝饮酒，因为酒精是引起酒精性肝病的唯一原因，同时也是激发其他慢性肝病发作的主要诱因。

　　⑵适量运动，运动可消耗多余的热量，加速脂肪代谢，减少之前储存在体内的脂肪。

　　①持之以恒的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、打乒乓球、羽毛球等易于长期坚持的运动，一周3次～5次，每次坚持30分钟以上。

　　②锻炼时也应注意避免过度劳累。

　　尽量避免用药预防药物性肝炎

　　①在诊断明确的基础上尽量精简用药，减用不必要的药物，并避免长期用药。

　　②避免长期或大量使用有肝毒性的药物。

　　③用药前需做肝功能检查，了解各个肝功能指标的范围，以便和日后的相关检查进行对比。如果应用的药物发生肝损害的几率较大或者长期用药，在治疗过程中需定期检测肝功能，以便及时发现药物性肝损害，积极进行治疗。

　　④慎用保健品。

　　重视体检和复查

　　健康人应每年做一次全面体检。

　　已有慢性肝病的人群建议3个月～6个月复查一次，已经有肝硬化的患者应每3个月复查。

　　复查的项目应包括肝肾功能、血常规、肝脏彩超、肝脏硬度弹性检测等。35岁以上的患者还应加查肝脏肿瘤标志物。

　　重视慢性肝炎的治疗

　　慢性肝炎经久不治，就会慢慢演变成肝硬化以及肝癌，预防肝癌的发生需要对慢性肝炎进行系统正规的治疗，避免肝炎不断加重。

　　①慢性乙肝和丙肝患者需要到正规医院进行检查，根据病情进行规范的抗病毒、保肝治疗。

　　②戒烟、戒酒，酒精能刺激和损害肝细胞，使肝细胞变性、坏死，乙肝和酒精联合 将使肝癌发生率大大提高。

　　③合理饮食，多吃蔬菜水果，避免进食过多油腻食物加重肝脏负担和肝损伤。

　　④合理作息锻炼，增强体质，提高免疫力，避免熬夜，避免过度劳累。

　　⑤保持乐观的情绪。

　　作者：李庆军 河南省肿瘤医院肝胆胰外科