双节8天小长假，大家开启了外出旅游、走亲访友的“逛吃逛吃”模式。不少人有这样的经历：每逢小长假，假期还没过完，就会出现嗓子干、嗓子疼等“上火”症状，有时症状还没缓解，发现自己又患上感冒了。

　　为什么一到假期就容易嗓子疼？

　　专家表示，这很可能与假期时的饮食和生活习惯改变有关。度假期间，旅途劳累、熬夜、用餐时间不规律、多食肥甘厚味、饮水不足等原因都会导致免疫力下降；加上目前昼夜温差大，增添衣物不及时容易着凉，也会导致免疫力下降。

　　当下正值秋季，病毒变得活跃；假期又是出行高峰期，人口流动量大幅增加，也会增加病毒传播的风险。在机体免疫力下降的情况下，人体更容易被病毒侵袭，引发感冒、流感等呼吸道疾病。而鼻咽部是呼吸道的第一道关卡，所以最先表现出来的症状经常是咽干、咽痛。

　　随着疾病的进展，还可能会出现流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等鼻部症状，也可能出现咳嗽，部分患者还会出现发热、头痛、肌肉酸痛、乏力等全身症状。

　　生活调理+药物治疗，有效缓解嗓子疼

　　出现咽干咽痛的症状时，首先要注意保护嗓子，多喝温水，少说话，少吃辛辣刺激食物，避免处于有刺激性气味的环境中，适当使用加湿器。

　　其次，可用淡盐水漱口，有助减少咽喉部肿痛及不适感。

　　还可以对症使用一些清热解毒的中成药，比如连花清瘟，可用于感冒、流感、新冠感染引起的咽干咽痛、发热、头痛、咳嗽、鼻塞流涕、肌肉酸痛等症候群。而且连花清瘟中含有薄荷脑成分，服用后咽部会有一种清凉感，可减轻咽部疼痛、灼热等不适感。

　　日常生活中，一定要提高警惕，预防呼吸道传染病：注意充分休息，减少熬夜；做到饮食健康，多吃新鲜的蔬菜和水果；居家时，注意通风换气，做好清洁消毒；外出时，合理佩戴口罩，加强手卫生，保持社交距离。