□枣庄市薛城区人民医院泌尿外科 李艳秋

　　前列腺炎是指由多种复杂原因引起的，以尿道刺激症状和慢性盆腔疼痛为主要临床表现的前列腺疾病。前列腺炎是泌尿外科的常见病，其治疗以改善症状为主。

　　日常生活中形成以下良好习惯，有助于预防前列腺炎。

　　避免长时间憋尿 憋尿对前列腺炎的影响是非常显著的。前列腺是男性身体内的一种腺体，位于膀胱下方，围绕着尿道。如果男性朋友长时间憋尿，前列腺就会过度充血，导致前列腺炎的发生。因此，要预防前列腺炎，应避免长时间憋尿，保持前列腺的正常清洁和血液循环。如果感觉到尿意，应该尽快去洗手间。

　　规律性生活 预防前列腺炎，需要注意性生活频率和方式。性生活过于频繁可能会导致前列腺炎的发生。建议每周性生活节制且有规律，同时避免直接刺激前列腺的活动，避免使用润滑剂或过于强烈的性刺激，以免对前列腺造成不必要的压力。

　　坚持运动 运动有助于增强身体的免疫力和抵抗力，从而降低前列腺炎的风险。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等。

　　饮食调整 避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜、水果等清淡食物，保持饮食健康。

　　控制饮酒量 饮酒会对前列腺产生不良影响，建议避免饮酒或限制饮酒量。

　　规范作息 保证充足的睡眠时间，避免熬夜或过度劳累。

　　避免久坐 久坐会使前列腺受到压迫，加重炎症症状。建议坐一段时间后，起来走动一下。

　　定期体检 定期体检有助于及早发现前列腺炎的症状，并及时进行治疗。建议每年至少进行一次体检。

　　保持个人卫生 男性朋友应该保持个人卫生，以避免细菌滋生。此外，应该避免穿紧身衣，因为紧身衣可能会压迫前列腺，导致前列腺炎的发生。

　　男性朋友应该定期更换内裤，以避免细菌滋生和污染。另外，应该避免长时间坐在潮湿或不干净的地方，例如潮湿的地下室或浴室，以避免前列腺炎的发生。

　　洗温水澡可以减轻前列腺炎的症状。前列腺炎会导致前列腺充血，而温水可以缓解充血情况，从而减轻尿频等症状。

　　男性朋友应正确认识前列腺炎，保持良好的心态，减轻心理压力，以免夸大症状。