□曹县县立医院苗祥瑞

　　肿瘤患者常常面临疼痛的困扰，这不仅会影响他们的生活质量，还可能导致精神的不稳定。正确的疼痛管理对于缓解肿瘤患者的疼痛及不适至关重要。

　　正确使用止痛药根据疼痛的程度和类型，医生可能会建议使用不同类型的止痛药。常见的止痛药包括非处方药如非处方类非甾体抗炎药，处方药如阿片类药物、非阿片类药物和抗抑郁药等。患者要严格按照医生的指导，准确地按照药物的剂量和时间表进行服药。如果止痛药无法有效缓解疼痛，患者应及时向医生报告，并寻求其他疼痛管理方法。

　　放松和呼吸练习常用的练习方法如下——

　　深呼吸：坐或躺下，慢慢地吸气并感受气息进入身体，再缓慢地呼气并感受气息从身体中释放出去。重复这个过程数次，让自己的呼吸慢下来，放松身体和思绪。

　　渐进性肌肉松弛：闭上眼睛，从脚部开始，集中注意力，逐渐放松每个肌肉群。通过想象每个部位的松弛感，逐步释放紧张和压力。可以从脚趾开始，逐渐向上放松腿部、腹部、胸部、手臂、颈部和面部。

　　冥想和正念：通过冥想和正念练习，可以帮助缓解疼痛和焦虑。找一个安静的环境，闭上眼睛，专注于呼吸和身体感觉。当思绪漫游时，轻轻地将注意力带回到呼吸上。

　　深度放松练习：通过倾听放松音乐，进行瑜伽、太极或身体放松练习，可以帮助缓解疼痛和紧张。选择适合自己的方式，每天坚持练习，可以提高身体和心理的放松水平。

　　热敷和冷敷热敷和冷敷是常用的自我护理方法，可用于缓解肿瘤患者的疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和炎症引起的疼痛。冷敷则可以减轻疼痛区域的肿胀和炎症反应。患者可以根据自己的感受选择使用热敷或冷敷。

　　热敷是指将热水袋或热湿毛巾放在疼痛部位。热敷可以促进血液循环，缓解肿瘤周围的肌肉紧张和疼痛感。在温热的水中浸泡身体或脚部，可以放松肌肉并缓解疼痛。确保水温适中，不要过热以免烫伤肌肤。

　　冷敷是指将冰袋或冷湿毛巾放在疼痛部位。冷敷可以收缩血管，减少组织肿胀和炎症，从而缓解肿瘤疼痛。将疼痛部位浸泡在冷水中，或使用冷水冲洗，可以产生类似冷敷的效果。

　　按摩按摩穴位可以作为一种非药物的辅助疗法，有助于缓解肿瘤疼痛。常用穴位有合谷穴、太冲穴、中脘穴、阳陵泉穴、曲池穴、足三里穴。穴位按摩可以通过用拇指、食指或中指轻柔按压、揉捏或旋转的方式进行，每个穴位的按摩时间一般为1~3分钟。在进行穴位按摩时应根据患者的疼痛部位和个人感受进行选择，并注意按摩力度需适度。