□河南中医药大学第五临床医学院（郑州人民医院）转化医学研究中心 王萍

　　流行性感冒（流感）是由流感病毒引起的一种常见的急性呼吸道疾病，主要临床表现包括高热、全身疼痛、乏力、咳嗽等症状，通常在两周内可自愈，但对婴幼儿、老年人及患有基础疾病的人群，易发展成重症甚至出现死亡。

　　流感是由于流感病毒导致的疾病，也是疫苗可预防性疾病。流感病毒可以分为甲、乙、丙、丁四型，目前造成流感流行的主要是甲型流感和乙型流感，但流行的具体毒株有所不同，因此每年都要接种一次流感疫苗。建议在流行季节开始之前进行疫苗接种，不仅可以帮助我们的免疫系统产生足够的抗体以抵御病毒的侵袭，同时由于人群免疫力跟疫苗保护效力、疫苗的接种率成正比，接种疫苗的人数越多，越容易形成免疫屏障，对周围人群的保护也越好。

　　保持良好的个人卫生习惯是预防流感的重要措施。在日常生活中应勤洗手，特别是在接触公共物品、咳嗽或打喷嚏后，通过使用肥皂和流动的清水彻底清洗双手，可以有效地清除病毒，此外，避免使用未清洁的双手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，阻断病毒进入体内的途径。在公共场合需要咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或肘部遮住口鼻，以防止病毒扩散。流感病毒可以在物体表面上存活数小时，平日里需经常清洁和消毒门把手、电梯按钮和手机等，注意开窗通风，排出室内的污浊空气和病毒，减少感染发生的风险。

　　保持健康的生活方式对于预防流感也非常重要，均衡饮食、充足睡眠和适度运动可以增强免疫力，从而抵抗病毒的侵袭。应该尽量避免熬夜和过度劳累，学会管理压力，尽量保持良好的心态，多和他人交流，缓解不良的情绪。

　　在流感高发季节，尽量避免去拥挤的公共场所或者选择非高峰时段前往。如果确实需要前往，需要做好个人的防护措施，如佩戴口罩和注意与外界接触部位的消毒等。此外，避免与已经感染流感的人密切接触，以免被传染。

　　综上所述，每年及时接种流感疫苗是预防流感病毒及其并发症感染的有效手段，同时保持良好的个人卫生习惯和健康的生活方式、在高发季节避免在人群密集且拥挤、密闭场所活动都是预防流感的关键。通过遵循这些预防措施，可以大大减少流感的传播和感染风险，保护自己和他人的健康。