□聊城市人民医院脑科医院护理部王静

　　跌倒是指突发、不自主的、非故意的体位改变，倒在地上或更低的平面上。老年人跌倒发生率高，后果严重，是老年人伤残、失能和死亡的重要原因。

　　研究发现，跌倒死亡是65岁以上老年人群因伤害致死的首要原因，占该年龄人群全部伤害致死原因的34.8%。那么，如何预防跌倒的发生呢？

　　行走时若头晕、心慌、下肢无力，立即靠墙或原地坐下加强防跌倒知识的学习，增强防跌倒的意识。行走时若有头晕、心慌、下肢无力等症状，立即靠墙或原地坐下，避免摔倒。地面有水或潮湿时，减少走动，以防不慎跌倒。

　　坚持锻炼 适合老年人的运动包括打太极拳、散步、跳广场舞等，运动要适度。

　　合理用药 当您服用安眠药、降压药物、镇静药物或头晕、血压不稳时，起床遵循“三部曲”，即准备起床下地时请您做到：首先，从平卧到半坐时，静坐30秒，无不适再从半坐位移到床边；其次，将双脚下垂静坐30秒，无不适从静坐到站立；最后，原地站立30秒，无不适再行走。最好有家属陪伴起床下地全过程。

　　注意补钙 加强膳食营养，适当补充维生素D和钙剂，防止骨质疏松。

　　衣服要合身宽松，鞋子要低跟防滑衣裤太大时，请换合适的衣裤，裤子不拖地。应当穿防滑鞋，切勿穿无包裹后脚跟拖鞋，也不要光脚走路。

　　选择辅助工具 选择合适的行走、视力、听力辅助工具。熟悉社区及家庭内部的生活环境。室内物品请尽量收于柜内，以保证走道宽敞。夜间如厕时灯光照明充足。厕所马桶旁安装起立扶手。需要使用轮椅时，使用前先检查和固定刹车、座位，坐稳后放下脚踏板，上下坡时身体尽量往后靠。

　　进行认知训练 患有老年痴呆者，必须24小时有人看护。

　　如果不慎发生跌倒，不要立即进行移动或搬动，应该马上检查受伤部位，确定没有骨折后再进行搬运，如疼痛明显伴有出血或意识障碍时，应立即拨打120，请医务人员到场协助救治。