大河网讯 疫情当前，很多学校本着“停课不停学”的理念，开始为学生网络授课，让学生们又迎来了一个特殊的“开学季”。但长时间使用电子产品不可避免的会对视力产生影响，如何将影响降到最低呢？河南省疾控中心专家为大家支几招！

控制电子产品使用时间

控制电子产品使用时间是降低近视风险最直接有效的办法，学生应每隔40分钟左右休息10分钟，休息方式也可以多样化，例如：向室外远眺、做眼保健操、室内运动等。课程结束后，尽量减少使用手机、电脑上网或游戏等娱乐活动，在家看电视时最好与电视保持三米以上的距离。

如何选择电子设备

曾有专业眼科机构做过测试，选取志愿者在相同的时间段内分别使用手机、ipad和电脑上网。测试结束后，使用手机的志愿者泪液分泌、眼压等指标有明显变化，其次为ipad，电脑排在末位。其原因为手机屏幕和显示字体最小，必须近距离使用才能看清内容，眼部肌肉长时间紧张加剧了眼睛的干涩和疲惫感。虽然一次普通的测试不能说明这三者之间有绝对差异，但还是建议使用屏幕较大的电脑。

营造良好的学习环境

学校网络授课期间，家长应尽量为学生提供独立的空间，地面、桌椅及学习用品擦拭消毒，每天通风1~2次；光照充足，同时避免太强的光线直射（如阳光、室内灯具），否则易产生反射光线，增加阅读难度；室内保持适宜的温度，还可放置加湿器增加空气湿度，避免因温湿度引起的烦躁情绪。

牢记读写中的“三个一”

读写姿势对儿童的视力及脊柱发育很重要，错误的姿势不但增加了近视的风险，还容易造成儿童的脊柱侧弯，影响身体的整体发育。所以，一定要牢记读书写字时“读写时眼睛距书本一尺、坐正时胸口距桌面一拳、握笔时手指距笔尖一寸”。

合理安排睡眠时间和膳食结构

良好的睡眠对缓解视觉疲劳，减轻身心负担都能起到重要作用，家长要合理安排学生的睡眠时间，保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时；均衡饮食，不挑食、不偏食、不暴饮暴食；多吃水果，增加维生素的摄入，对预防近视的形成也能起到良好的作用。（尧青 王旭）