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感冒后到底该不该跑步

2017-08-12 19:36 来源:大河网-河南日报

在冬季,随着气温的下降,感冒是常见病。

不少人认为治感冒就是需要散热排汗,而跑步是能排汗的一种运动,于是就觉得跑步有助于感冒康复。果真如此吗?

郑州市第二人民医院中医科主任、主任中医师王建萍说,实际上感冒后能否运动取决于感冒的轻重。

轻度感冒适当锻炼

如果不舒服的位置在颈部以上,只是鼻子不通、打喷嚏、流眼泪、喉咙疼痛,适当运动并不会影响身体恢复速度,切记运动时保持较低水平心率,防止身体温度过高即可。

如果运动5~10分钟后,感冒症状有所缓解,可以逐步增加强度,但不要超过平时运动量的80%~90%。

重感冒时停止锻炼

当出现“颈部以下”的感冒症状,如浑身无力,肌肉酸痛等多半是重感冒。

此时感冒患者身体机能低下,即使强度较小的运动也会使患者承受较大的生理负荷,而且在运动后,常会出现免疫抑制现象,进而身体抵抗力下降,使感冒迅速加重,或是久久不愈。

与此同时,感冒后人的抵抗力大大降低,感冒病毒更容易乘虚而入,如果侵犯心肌,就会加重心肺等脏器的负担,容易引起急性心肌炎、心肺功能不全,甚至可能导致心源性猝死。


王建萍特别提醒广大感冒患者,如果你经常跑步而又不想减少跑量,那么可以根据自身感冒轻重来确定是否要去跑步。(陈燕)

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