□河南省中医药学会 陈辉

【原文】春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

《素问·四气调神大论》

【注释】春季这三个月，按节气实际指自立春日起至立夏前一日期间，是阳气生发、万物复苏、推陈出新的季节。天地万物，都富有生气，欣欣向荣。为了适应春季的季节特点，人们应该晚睡早起，晨起后，披散开头发，解开衣带，使身体舒缓不受拘束，迈开步子在庭院中漫步，让精神愉快，心胸舒畅，顺应春生之性而充满生机。万物都应顺应春季生发的特性，调摄人体的精神情志，犹如保护万物的生机，不可滥性杀伐，要多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，向大自然施以爱心，这就是适应春季的季节特性、保养人体生发之气的养生方法。如果违逆了春季生发的特性，便会损伤肝脏，使阳气生发不足，导致提供夏季使用的阳气不足，所以到夏季就会发生寒性的疾病。