很多女性在月经前后都会出现腰痛的毛病，严重的时候甚至难受得腰都直不起来，非常痛苦。女性月经期腰痛应该怎么办？

女性月经期腰痛如何缓解？

女性在月经前和月经期会腰痛，或者原本的腰痛会加剧，那有没有办法可以缓解呢？

1、及时就医

如果发现腰痛的同时，有白带增多、白带异常、下腹有坠痛感等伴发症状，应该尽快去医院妇科检查是否有妇科炎症或盆腔肿瘤等问题，如果确实是妇科炎症或是盆腔肿瘤，根据医生安排进行治疗，炎症或肌瘤症状缓解后，腰痛的现象也会缓解直到消失。

2、注意保暖

非月经期的时候尽量不要因为太热而把腰部直接暴露在空调环境下，即使是穿露腰装露脐装，也要备好御寒的物品，在空调环境下把腰部遮挡起来。

3、轻揉腰部

月经期腰疼一定不要捶腰，捶腰会加重盆腔和子宫的压力，可能会造成经血紊乱的现象，比如经血量突然加大等。只需要用手在腰部从上到到轻揉就好，力度不要过大。

4、热敷

可以使用暖宝宝等产品，在月经前和月经期间在腰部和小腹部做一个热敷，也可以使用热水袋，可以很好地缓解腰疼。

腰痛食谱推荐

如果女性除了经期，平时也腰痛可能是肾虚引起的，这时候可以试试饮食疗法，多吃海参、猪腰等补肾食物。

杜断腰花汤

取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。

茴香炖猪肾

取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。

杜地山药粥

取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

海参粥

原料：水发海参（切碎）50克，粳米100克。

做法：同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

枸杞猪腰粥

原料：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许。

做法：同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

肉苁蓉羊腰粥

原料：肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克。

做法：同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

如果你也有腰痛的毛病，不妨试试上述方法进行缓解。