□记者林辉通讯员潘慧

今天迎来“立冬”节气。河南中医药大学第一附属医院心内一区主任王永霞提醒，此时节冷空气活动加剧，气温下降明显，易引起心脑血管病的发作。

气象资料显示，立冬之后，冷空气活动开始频繁，每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、大风和雨雪天气，而后转晴，并逐渐转暖回升，形成“三日寒、四日暖”寒暖交替的天气变化。

“这样的气候条件，极易引发感冒和心脑血管病的发作。”王永霞提醒，中老年人需特别注意防寒保暖，适时增减衣物。冬天经常晒晒太阳，不仅愉悦心情，还可帮助预防感冒等疾病。

王永霞说，立冬后的起居调养要记住一个“藏”字。“藏养”首先要保证充足的睡眠。应尽量早睡，保持温热的身体。虽然冬季锻炼必不可少，但需要注意的是，锻炼前最好热身，运动后要及时加衣，避免着凉。此外，雾霾天早上气温偏低时，有心血管疾病的老人最好不要外出，以防受寒后脑供血不足，诱发中风。

“饮食以温补为主，可首选羊肉炖萝卜，适当多吃点肉类。”王永霞说，适当吃些龙眼、山药、大枣等温热之品，也可以抵御寒冷。三餐之外，适当补充一些中药如黄芪、党参等，这些比较温和的补阳药材可以制汤食用。