□记者林辉通讯员李金隆

很多家长以为，春季是孩子生长发育迅速的阶段，需要补钙。实际上，秋冬季也是一些孩子补钙的好时节。

哪些孩子需要补钙呢？据郑州市妇幼保健院药剂科科长姚尧介绍，户外运动少的幼儿，或者忙于学业没有时间户外运动的青少年，因为不能自身合成维生素D，钙无法吸收，只能额外补充维生素和钙；早产儿、双胞胎、冬天出生的孩子以及生长过快的孩子，很容易出现钙摄入不足、生长发育缓慢的现象；长牙或者换牙期间，孩子需要大量的钙来帮助牙齿生长，日常饮食中获取的钙可能无法满足其身体需求；挑食、厌食或者其他原因导致的营养不合理、不全面，也容易钙摄入不足，这类儿童需要额外补钙；生长高峰期的青少年正值长个子的时候，此时要适当增加钙的摄入，帮助骨骼发育。

补钙小食谱

姚尧推荐以下小食谱供家长们参考。

1.蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

做法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

2.虾皮碎菜粥

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐。

做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调和。待白米粥好后，放入虾皮、碎菜、鸡蛋，略煮2分钟即可。

3.鱼泥豆腐羹

原料：鱼泥、豆腐

做法：鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。水烧开加入少量盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量淀粉、香油、葱花成糊状即可。

最后，姚尧提醒，若是日常膳食还是补充不足，家长需要带着孩子到正规医院让专业的儿科医生指导用药。