□记者林辉通讯员赵雅丽

冬天日照不足、气候寒冷，为趋避寒邪，很多人都有晚上泡脚的习惯。中医养生也认为“热水泡脚，胜过吃补药”。热水泡脚是很简单的事，而针对不同的人群，如何选择适合自己的泡脚药材就需要一番讲究了。河南省中医院健康体检中心刘永生主任为大家推荐一款可以除脚臭、安眠的泡脚药材——花椒。

“花椒既是一种常见、常用的调味料，也是一味中药。性温热，有袪寒、补肾阳、明目、消食和引火归源的作用。”刘永生说，西医研究发现：花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等功效，因此，花椒煮水泡脚可以除脚臭、脚气。

刘永生说，泡脚时，气血在脚部循环增多增快，可以使引导上亢的气血往下走，因此有助于改善睡眠、对平稳血压也有好处。药效通过皮肤吸收，同样可以起到促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生。

“用一个纱布包好50克花椒，加水煮开后，小火再煮15分钟即可。”刘永生说，水液面最好淹没脚踝，这样效果更好。可以边洗边添加热水，一般泡脚至微微出汗即可，不出汗达不到效果，出汗太多，又会耗散阳气。泡脚的同时，可以把手放里一块泡，或者是用手对脚进行按摩，效果会更好。

据刘永生介绍，花椒温热燥湿效果好，对于阳虚怕冷、体寒人来说效果较好。但不宜常用，可以间断使用，以避免出现“壮火食气”的乏力、气虚等副作用。不过，有阴虚火旺、易上火症状的人或皮肤局部有溃疡、炎症的人士不宜使用。