乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。据调查，有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，特别是25～45岁的女性，预防乳腺增生就变得格外重要。河南省妇幼保健院王宝金主任为女性朋友预防乳腺增生提出一些建议。

首先，心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确的认识，不良的心理因素如过度紧张，导致忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重。

应解除各种不良的心理刺激，心理承受能力差的人更应注意，少生气，保情绪稳定、活泼开朗，有利于预防乳腺增生。

其次，改变饮食习惯，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食等，要多吃蔬菜和水果类，粗粮、黑黄豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。禁止滥用避孕药，慎用含雌激素高的美容护肤养颜之品。不吃用雌激素喂养的鸡或牛肉。

再次，生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐；调节内分泌，保持大便通畅，会减轻乳房胀痛。多运动，防止肥胖能够提高免疫力。避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

最后，生活调理。重视乳腺疾病的普查与自我检查。适时婚育，积极哺乳，并注意保持乳头清洁，避免外伤。积极预防、治疗相关妇科疾病和内分泌系统疾病。

创造和谐的家庭气氛，夫妻双方和睦相处，提倡月经前进行和谐愉快的夫妻性生活。起居有规律，劳逸结合。

实习生 龚振