□记者林辉通讯员朱家欣

妊娠中晚期，许多准妈妈会出现手、脚浮肿现象，表现为用手按压手背或足踝处时出现凹陷，如不能立即复原，就可以认为是浮肿。那么，在平时的生活中采取哪些措施可以减轻孕期水肿呢？

“平时不宜站立过久，夜间休息的时候把腿部抬高，这样可以帮助血液回流，减轻水肿的症状，同时按摩一下腿部，有助于血液循环，消除浮肿。”郑州大学第三附属医院产科主任徐雅娟说，一般来说，每天早上睡醒后准妈妈的水肿会减轻很多，但是一天的劳累以后，水肿就会加重，所以多卧床休息很有必要。

徐雅娟说，在饮食方面，要清淡少盐，均衡食用动物类食物及豆类食物，保证足够的蛋白质，同时也要保证摄入足量的蔬菜和水果。此外，在怀孕期间需要穿宽松的衣服，这是因为宽松的衣服有利于血液的通畅，消除怀孕期间因为静脉血液不能回流到心脏而引起的水肿。反之，过于紧身的衣服，会加重浮肿。

“在温度比较高的环境下，血液流动就会比较迅速，所以我们注意保暖，每天睡觉之前也可以选择用热水泡脚，保证血液的通畅，增加血液循环。”徐雅娟说，准妈妈在家也应经常对自己进行观察，若孕期体重快速增加，每周超过500克，水肿异常不能缓解，也应尽快到医院检查找出原因。