河南日报客户端记者 王平

　　8月7日9时6分迎来“立秋”节气，夏尽秋来，金风渐至，传统意义上的秋天从此开始了。专家提醒，立秋后还有处暑节气，这段时间的健康防护重点依然是防范暑热的侵扰。

　　“立秋是一年中气温由升到降的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的桑拿天会逐渐减少。但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将接踵而来，因此防暑热依然必不可少。”河南省人民医院中医科主任医师杨明提醒，立秋之后，老年人易发生心脑血管疾病意外，所以要特别注意防暑降温。

　　当前季节，许多居民家庭还会保持整夜开空调的习惯。对此，杨明表示，现在以及往后的这个季节白天闷热，夜晚就会凉爽，如果白天受热晚上又突然受寒，最容易中“阴暑”，多表现为身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。他提醒，立秋后晚上睡觉时不宜再吹空调、电扇，也不宜对着门窗睡，避免受到冷风侵袭；夜晚睡觉最好加条毯子或薄被，做好腹部保暖。

　　进入“立秋”，民间素有“贴秋膘”一说。“这是因为伏天人们胃口普遍较差、食欲不振，为了维持身体营养摄入均衡，就要以‘贴秋膘’补回来。”省医消化内科主任医师张炳勇说，但由于秋季病菌繁殖快，食物易腐败，立秋后人体抗病能力减弱，因此秋季又是腹泻的高发季节。

　　张炳勇建议，这个阶段要注意饮食卫生，少吃或不再吃路边摊食物及夜市，尤其是婴幼儿等易感人群要格外做好防范。

　　立秋之后，饮食上也要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。例如，食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气功能。另外，在干燥的季节建议多吃梨、苹果、提子等水分含量高的水果。