央广网北京10月21日消息(记者 郭彦伟 实习记者 徐佳雯)心脑血管疾病是我国居民第一大死亡原因,占全部死因的近50%。而高血压是心脑血管疾病的重要危险因素,多项研究显示,血压与脑卒中、冠心病、心力衰竭、心房颤动等有关。近日,上海市卫生健康委员会在微信公众号发表文章,就“居家如何测量血压”给出权威答案。
知晓自己的血压
今年,国家卫健委发布《“体重管理年”活动实施方案》《健康中国行动—心脑血管疾病防治行动实施方案(2023—2030年)》等重要文件。
体重异常、特别是超重和肥胖,与心脑血管疾病有密切关系,每个人都应加强自我体重管理意识,提升科学体重管理技能,同时重视血压日常监测,形成全民参与、人人受益的慢性病管理良好局面。
知晓自己的血压,是预防和控制高血压及其相关并发症的基础,无论有无高血压,均需定期监测血压。
具有下面1项及以上的危险因素,即可视为易患人群,应至少每半年测量1次血压,最好每月测量1次血压:
1.收缩压介于130~139毫米汞柱或舒张压介于85~89毫米汞柱;
2.超重或肥胖(BMI≥24);
3.高血压家族史(一级亲属);
4.年龄≥55岁;
5.长期的过量饮酒史(每次饮白酒量≥100毫升且每周饮酒≥4次);
6.长期高盐膳食。
高血压患者更应进行家庭血压监测,建议初期或治疗不稳定期患者在就诊前连续监测5~7天,早晚各1次;稳定后遵医嘱调整测压频率,至少每周1天,早晚各1次。早上在起床后1小时内测量,晚上在晚饭后、上床睡觉前进行。
血压需要量得准
1.居家测量,推荐使用经过国际标准认证的上臂式电子血压计
水银柱血压计的使用方法较复杂,需要经过专业培训的医务人员操作。也不推荐使用腕式、手指式电子血压计,测量精准度更差。
2.选择血压较高的一侧手臂作为常测手臂
一般来说,每个人左手和右手的血压不完全一样。首次测量血压时,左手和右手的血压都需要测量,之后测量时选择读数较高的一侧手臂就可以。
3.选择合适的袖带
袖带气囊应至少覆盖80%上臂周径,常规袖带长22~26厘米,宽12厘米,上臂臂围大者(>32厘米)应换用大规格袖带,而臂围小者(<17厘米)应用小规格袖带。过胖或过瘦的人要特别注意袖带大小,如果太松会导致测量偏高,而太紧则会导致结果偏低。
4.每次量血压应测量2~3次取平均值
因为测量前未充分休息,大部分人第一次血压测量的结果都会偏高。按照规范的测量流程,测量血压时应连续测两次,间隔1~2分钟,取两次的平均值;如果两次结果差异>10毫米汞柱,则应测量第3次,然后取后两次的平均值记录。