秋季是胃部疾病的高发季节。据统计，中老年人群中功能性消化不良的患病率介于20%至40%之间，而慢性胃炎的患病率更是高达30%至50%的惊人水平。面对这一季节性的挑战，如何妥善呵护“脆弱”的胃，成了中老年人及其家人共同关心的议题。

　　秋季胃部不适的常见症状

　　胃痛：上腹部疼痛，可能表现为隐痛、胀痛或绞痛，常与饮食相关。

　　腹胀：腹部胀满感，伴有食欲不振等症状。

　　消化不良：进食后出现腹胀、嗳气、泛酸、烧心等不适。

　　排便异常：便秘或腹泻，排便次数及粪便性状发生改变。

　　恶心呕吐：恶心感，甚至呕吐。

　　秋季养胃：饮食调理是关键

　　1.保持规律饮食：三餐定时定量，避免暴饮暴食，以减轻胃肠道的负担。

　　2.细嚼慢咽：进食时应充分咀嚼食物，有助于减轻胃肠道的消化压力，促进食物的吸收。

　　3.控制食物温度：饮食应避免过冷或过热，以免刺激胃黏膜，保护消化系统健康。

　　4.选择易消化的食物：推荐食用易消化的食物，如粥、面条、馒头、软米饭等。糖尿病患者在摄入精致碳水化合物时需加以注意。

　　5.增加蔬果摄入：适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入，有助于维持胃肠道蠕动和功能。

　　6.摄入优质蛋白质：建议适量摄入鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白质的食物，有助于增强身体免疫力和修复组织。

　　7.减少刺激性食物：尽量减少辛辣、油腻食物的摄入，以避免过度刺激胃酸分泌，加重胃肠负担。

　　8.限制酒精摄入：应避免过量饮酒，以防酒精对胃黏膜的刺激，导致胃部不适甚至加重疾病。

　　9.保持充足水分：建议多饮用温开水，确保每日水分摄入充足，有助于促进新陈代谢和食物的消化吸收。

　　（据医食参考）