家长们该如何帮孩子们保护视力，控制近视的发展呢？山东省妇幼保健院验光师徐双玉表示，可以从以下几个方面注意。

养成规律健康的生活习惯

徐双玉表示，家长朋友们不要只顾着忙工作，更要注重孩子视力健康问题，父母要以身作则，不做手机控，在家中尽量对孩子多一些陪伴，加强亲子交流互动。跟孩子一起合理规划生活，规律作息，合理安排休息时间。

“若发现孩子有揉眼、歪头、皱眉、不良读写坐姿等习惯，应及时挂号就诊，进行视力检查，做到早预防、早发现、早诊疗。”徐双玉说，营养均衡也是预防近视的好习惯之一。

生活中要做到均衡饮食，不挑食、不偏食，多吃蔬菜和水果，少吃甜食、辛辣食物和油炸食品。

减少近距离用眼

长时间近距离用眼，会导致眼睛肌肉过度疲劳，眼轴变长，形成近视。

要指导孩子科学规范使用电子产品，电子产品屏幕大小很重要，徐双玉表示，有条件的情况下，尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。　　

孩子阅读时建议选择纸质书籍，端正读书姿势，营造良好的光照环境，减少用眼负担，培养孩子近视防控观念。

保证充足的户外运动

徐双玉提醒，孩子日常户外活动时间不足，会增加近视的发生。户外充足的光照和开阔的环境，对近视防控有益，同样也减少了近距离用眼的时间。

“保证平均每天户外活动2小时，能够有效预防近视，其中关键点是需要沐浴阳光，同时尽可能多地远眺。”徐双玉说，户外活动时，也要注意安全、及时补充水分和避免强光直射。若户外活动条件受限，可通过阳台、窗户或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。

（记者 韩虹丽 通讯员 孙方雷 巩磊）