关于饮食养生，民间有很多流传甚广的说法，但这些说法你要真的跟着做了，可能养生不成反而损害健康。某些“养生法”真是坑苦了很多人，尤其是热衷养生的中老年人。

　　下面这些“伪养生”说法，不是养生是养病。

　　1.晨起喝淡盐水排毒

　　身体的各种代谢废物，民间称其为“毒素”，各种“毒素”会通过尿液、粪便和汗液排出体外，我们正常吃饭喝水这个过程就能顺利进行，没必要喝淡盐水。

　　喝淡盐水不仅增加钠摄入，不利于血压控制，也会使细胞里的水流向细胞外，加重晨起的身体缺水。

　　2.喝蜂蜜水防治便秘

　　蜂蜜富含果糖，如果果糖不耐受，喝点蜂蜜容易轻微腹泻，促进排便；但是只有少数人果糖不耐受，咱们大部分人喝蜂蜜水不仅对防治便秘没用，还会增加糖的摄入。

　　3.喝白粥养胃

　　白粥软烂无需胃再磨碎，这顶多是省胃，这可不是养胃。再说了，白粥主要成分是水和淀粉，营养密度低，还容易升血糖，实在不健康。

　　4.油冒烟再炒菜

　　油冒烟就会产生反式脂肪酸和致癌物，正确的做法是热锅凉油放葱花，葱花冒泡不焦之前就下菜。（据科普中国）