最近，天气持续热起来了，马上要进入夏天了。在夏天高温环境下，高血压患者应该注意什么才能安然度夏呢？

　　1.补水。随着温度的升高，人体出汗量显著增加，容易血容量不足，重要脏器出现缺血、缺氧，易导致一些心脑血管不良事件的发生。所以要经常补充水分，补充血容量，防止脑血栓形成。

　　2.不要贪凉。天气炎热，大家往往喜欢待在空调房内，且温度调得比较低。高血压患者要注意室内外温差不要过大，以免温差的变化使脑部血管反复收缩和舒张而发生意外。

　　3.坚持健康饮食。酷暑炎热，常使人食欲下降，高血压患者仍应遵守平时的低盐、低脂的原则。可适当增加绿叶蔬菜、水果、豆类、鱼类及牛奶，注意营养搭配。还要切忌一时贪凉，吃很多凉的食物，造成胃肠道刺激。

　　4.适度运动。天气炎热，有不少高血压患者在夏天怕热出汗而懒于活动。坚持适度的体育锻炼，可使血管壁的弹性增强，有效改善小血管的痉挛，对降低和维持血压稳定十分有利。但应避开高温时段，还要控制运动的强度和运动时间。

　　5.保证正常睡眠。夏天炎热，往往睡眠欠佳，易引起血压波动。因此，睡眠时要选择合适温度，保证正常睡眠。

　　6.调节情绪。在炎热的天气里，人们很容易变得暴躁易怒、焦虑紧张，易引起心跳加速和血压急剧上升。这会导致有些患者容易中风、心绞痛和心肌梗死。可选择听音乐、练书法、绘画等有助于放松身心的活动，避免负面情绪影响，保持情绪稳定和良好的心境。

　　7.根据血压情况遵医嘱调整降压药物。有部分高血压患者夏天的血压有所下降，有时会擅自减药甚至停药，这是不可取的。血压波动大更易发生恶性不良事件，为了保证安全，一定要在医生的指导下，调整降压药物剂量。

　　8.监测血压。高血压患者日常要按照规范测量血压，做到心中有数。如有异常，及时采取应急措施，防止血压波动引起的心脑血管事故。

　　只有这样，高血压患者才能真正安全地度过夏天。您做对了吗？

　　（蒋玲河南省人民医院）