居家健身和“懒人”器材流行，坚持管住嘴也可“不劳而瘦”

　　“经适型减脂”成今夏新宠

　　■ 中国妇女报全媒体记者 项丹平

　　俗话说：“五月不减肥、六月徒伤悲”。夏日已至，减肥早已排上了许多女性的必备日程。近日，中国妇女报全媒体记者从北京京东世纪贸易有限公司总部了解到，越来越多人开始关注减肥减脂，今年以来，京东平台“减肥减脂”相关关键词的搜索量近千万次，“低糖”等关键词的搜索量达去年同期10倍以上。

　　相较于过去专门跑健身房找专业健身教练、报健身班的减肥方式，这届“减脂女性”更讲究“经适型减脂”。记者从京东获悉，前不久京东基于其大数据发布的《2021健康减脂消费趋势报告》（以下简称《报告》），从饮食、运动、生活方式等多个维度，对减肥减脂人群进行了消费行为剖析，呈现了不同性别、年龄、地域的健康消费新趋势。《报告》根据相关数据还提出了“经适型减脂”的健康减脂趋势。“经适型减脂”，指在减脂道路上愈发具有自主意识，不再拘泥于健身场所和专业器械，更注重时间、装备、场地、饮食等多重“性价比”的结合。

　　家用健身器械受青睐，客厅也能成“私人健身房”

　　其实，减肥瘦身的大道理谁都懂，无非就是“迈开腿，管住嘴”。但无奈起初信心满满，没过两天就忍不住犒劳下自己吃顿好的；要不就是健身卡虽办了，但总有借口推脱不去。这种“间歇性想减肥，持续性想要犒劳自己”的方式，非但没能成功瘦身，反而最后还多了几磅肉，也让许多女性渐渐丧失了瘦身信心。

　　现在，一次“洗心革面”的减肥不必非要从一张健身房年卡开始，减脂不再拘泥于形式。宅家的日子里，阳台摆上跑步机，随时开始有氧燃脂；客厅铺上训练垫，无氧、拉伸全部到位。京东数据显示，大型器械中，动感单车、划船机、跑步机等器械的销售额环比分别增长了230%、132%、119%；小型器械中，筋膜枪、健腹轮分别增长了120%、117%；同时，跑步机搜索用户中搜索智能跑步机的越来越多。

　　从数据中可以看出，随着人们居家健身需求的不断增加，家用型健身器械备受青睐。此前如跑步机等只在健身房才会见到的大型健身器械，目前不仅价格优惠，而且还可送货上门、免费安装，实惠又方便。同时，健身器械的品类以及功能也在不断丰富和创新，并呈现出智能化、便携化、社交化、个性化的特征。像跑步机、划船机、动感单车等大型器材，越来越多匹配了蓝牙连接，可以通过与健康类APP互联实现运动情况实时监测等功能，颇受年轻人青睐。

　　如今身处大城市的年轻人，工作节奏很快，没有太多空闲时间，他们只能充分利用碎片时间“见缝插针”地运动。因此，便捷、多功能的“懒人”器材最受欢迎，如今年大热的“无绳跳绳”搜索量同比增幅达640%。

　　人们不光要运动，还要随时检测运动效果和各项身体机能的变化。京东数据显示，在智能产品领域，电子秤品类中具有健康观测功能的产品销量占比超过90%；在智能穿戴设备中，具有心率检测、血氧的智能手表同比增长170%，而具有心电图检测的智能手表关注度同比提升超10倍。

　　低糖、低卡、高蛋白，全靠科学饮食管住嘴

　　为了健身减脂，有人选择去健身房“特训”，有人选择居家健身。但对于很多“85后”“90后”来说，他们整日忙于工作，没有过多时间精力用于锻炼。其实，靠着科学饮食，一样能达到健康减脂效果。

　　《报告》显示，在选择以控糖控卡达到健康减脂效果的人群中，26-35岁的用户占比最高，达到55.76%，远高出第二位36-45岁人群19.63%的占比；而在选择通过运动达到健康减脂效果的人群中，排在第一位的是16-25岁的人群，占比为33.89%，而26-35岁的用户占比不足1/3。

　　许多女性误以为吃得越少、动得越多，效果就会越好，而这种“自虐式减肥”往往很难持久。其实，少吃多动的核心是制造热量缺口，通过对饮食的控制来限制总体热量的摄入，然后再通过运动来增加热量消耗，让消耗的热量始终大于摄入的热量，这样保持下去就会慢慢瘦下来。

　　低糖、低卡、高蛋白，就是这届“减脂女性”在饮食上的几个关键词，久胖成“良医”，随着人们在科学饮食、健康减脂认知上的不断提升，越来越多的女性意识到，过量摄入糖类、淀粉类食物会让人发胖，甚至皮肤变差。同时，光控糖还不够，热量摄入也要适度。于是，各类低糖、低卡食品、低卡饮料等在这两年大火。

　　《报告》显示，在食品饮料类商品中，低卡饮料、黑巧克力、低糖蛋糕、低卡麦片成为女性喜爱的健康型食饮，销量较高。从增速来看，低卡方便食品的销量环比增长432%、低糖杂粮食品的销量环比增长222%，其中有促消化功能的奇亚籽酸奶和益生菌酸奶销量上涨分别为597%和139%。此外，一些功能性营养补剂如果蔬酵素等也十分受关注，瘦身茶、瘦身酵素等产品也受到了不少年轻人热捧。

　　同时，女性也在不断提升与健康、变美相关的知识。如《减糖生活》《饮食术：风靡日本的科学饮食教科书》《轻断食：完美瘦身的肠道革命》等都是京东图书上的畅销书籍。

　　运动装备更专业，女性更偏爱瑜伽舞蹈

　　得益于近几年户外运动和极限运动的不断普及，京东数据显示，3月，运动鞋包和运动服饰的销量均取得较大增长，冰上运动用品、游泳用品、滑雪分别以461%、349%、125%的增速位列运动装备的前三。

　　不同人群也表现出了不同的运动偏好。其中，“95后”偏爱买运动服饰，“85后”偏爱买游泳用品，“75后”偏爱买滑雪装备；男性更喜欢跑步，而女性更偏爱瑜伽舞蹈。另外，从地域来看，河北、湖北、浙江地区运动户外类商品的销量增速全国排名前三，同比增幅都超过了70%。

　　自驾也是很多人户外活动的首选。京东汽车大数据显示，京东轮胎购买、安装，尤其是越野等功能性轮胎的消费明显提升，轮胎同比增长80%，摩托车同比增长50%，环比增长150%。

　　生活中有很多女性，其实并不胖，只不过总是对自己的身材与外形不满意。女性要勇于坦然面对自己，也包括正视自己的身材与体型，健康生活需要均衡饮食和科学健身，但不用过度减肥。特别要记住，减肥一定要采用科学健康的方式循序渐进，胖了可以通过努力瘦下来，而健康一旦受损则得不偿失。