大河网讯 每年春节家家户户都备有各种大鱼大肉，因此我们就会摄入了较多的高蛋白、高脂肪等物质，再加上三餐不能够做到定时定量，所以在春节期间的饮食可能会造成身体不适，肠胃功能变差等等的状况。但您别着急，河南大学附属郑州颐和医院营养医学中心的专家来帮您解决。

　　1、定时定量

　　由于春节期间日夜颠倒，经常会日上三竿才起床吃第一顿饭，那么节后重新回到正常的工作生活的时候，一定要吃早餐，只有吃了早餐才能提供你上午工作所需要的能量。早餐最好吃一些好消化的食物，例如小米粥等好消化还养胃。春节期间还会熬夜，就养成了吃宵夜的习惯，那么现在恢复到工作状态的时候，宵夜就可以减去了。

　　2、多吃蔬菜水果

　　春节期间的饮食都是大鱼大肉，油炸食品之类高热量的食物，蔬菜摄入量不够，因此在春节过后的饮食中，则要清淡一些，多吃一些蔬菜水果，补充维生素，减轻肠胃的负担。最好每餐食用的蔬菜都是不同品种的，并且深色蔬菜和浅色蔬菜交叉着食用，做到膳食多样性。

　　3、清淡饮食

　　春节期间由于天气寒冷，饮食多口味偏重一些。现在的年轻人大部分都无辣不欢，在春节聚会的时候可能会吃很多辛辣的食物，在节后恢复的时候最好就不要再吃辛辣的食物了。因为辛辣的食物会刺激肠胃，刺激胃黏膜。也不宜再吃大鱼大肉，可以选择瘦肉丁或者瘦肉丝，烹饪方式也可简单一些，不要做的太重口，最好清淡一些，煮的也软烂一些，比较好消化，减轻肠胃的负担。

　　4、少喝酒

　　春节期间聚会很多，而中国人的传统聚会的时候少不了酒，亲朋好友之间难得欢聚一堂，就少不了推杯换盏的喝上一些。酒喝多了伤胃也伤肝，所以在节后的调养恢复阶段就最好要少喝酒甚至不喝。

　　总而言之，在春节放纵过后，饮食要清淡，易消化，定时定量，还可适当的增加运动。这样才能更快的回归正常规律的工作生活中。