“中年大叔”肩上担子重，在单位是骨干，在家是顶梁柱。河南省中医院脑病科二区主任孟毅主任医师提醒，中年是人体由兴变衰的转折点，易发生高血压、高血脂、糖尿病或失眠、胃肠病等疾病，中年男子应加强调养，可防止早衰，避免一些老年沉疴的发生。他建议从以下几方面进行调整——□河南省中医院李尤佳

　　严控或戒除烟酒

　　高血压、高血脂、高血糖以及糖尿病、动脉硬化等症是中年男子的常见病和多发病，这是由于他们平时应酬多、压力大、过食肥腻、饮酒过度又缺少锻炼造成的。

　　因此，应严格控制或戒除危害健康的吸烟和酗酒，力争早睡早起，尽力减少陪客会餐，坚持体育锻炼或户外运动，多食高纤维素食品，适量进食动物蛋白，不吃油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等被营养学家列为有致癌和导致血管硬化风险的食品。

　　注意调养

　　中年男子因工作压力大，精神负担重，易引起阴阳失衡、植物神经功能紊乱，出现失眠、抑郁、偏头痛等症，导致白天头昏、精神不振，工作效率低下。对这类人要及时调养，除调情志、戒烟限酒、按时作息，饮食宜用全麦粉、玉米、食用菌、莲藕、百合、大枣、桂圆、鸭肉等食品调补。禁食肥腻、辛辣、过甜食物及生葱、浓茶、浓咖啡等。可服用鲜花生叶饮：鲜花生叶40克，加水400毫升，煎煮数沸，取滤液300毫升，分2次服用，每日1剂。

　　预防中暑和血栓

　　伏天，人体出汗量大，是人体血液黏稠高峰期，也是最容易发生中暑和血栓的危险期。中年人该如何预防？孟毅主任医师推荐如下防治药膳：1.荷叶茶：鲜荷叶1张或干荷叶15克、绿茶50克，加水1000毫升煎煮，代茶饮。2.鲜菜汁：取清凉、低热量的鲜菜、瓜果(如西瓜、冬瓜、黄瓜、番茄、芹菜、莲藕等)制成鲜菜汁，代茶饮用。

　　另外可常食鸭肉，中医认为其味甘、咸,性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿之功效，适合低热、虚弱、食少、大便干燥和水肿者食用。