这么热的天儿，才出门一会儿，回来皮肤就红了，过了几天就变黑了。俗话说一白遮百丑，来听一听，河南省肿瘤医院中西医结合肿瘤科一病区主任、硕士研究生导师高启龙博士怎么说。
什么人怕晒？
暴露于阳光下的皮肤不仅会晒黑、晒伤。对于防晒，阳光中让人防不胜防的紫外线，可别小瞧了它对肌肤的危害，它还会让你的皮肤变黑长斑、催生皱纹，更重要的是造成皮肤松弛老化，甚至增加患皮肤癌的风险。适度晒太阳虽然是件好事，但接受过多阳光会产生痛感、对健康也有害。 老高认为：防晒也是一种防癌手段。
相比于肤色偏白的人，肤色偏黑的人更易出现色斑，因为这类人对黑色素细胞较敏感，一晒黑色素就全跑出来了，纯粹是一副“给点阳光就灿烂”的德性！但肤色偏白的人也甭高兴太早，因为你的肌肤更易受到紫外线的伤害！总结成一句话就是：皮肤偏黑的人更易“晒黑”，皮肤偏白的人更易“晒伤”。
男人们请注意，不是只有妹子才怕晒，你们也一样怕晒。
据刊登在美国“网络医学博士”网站上的一项研究表明，50岁以上的男性患皮肤癌的风险是女性的两倍，这并不是说男性天生就易患皮肤癌，而是由于男性生活中总会忽略防晒，很多皮肤恶变都是过度日晒造成的。男性的皮肤虽然角质层比女性厚，但对阳光却更加敏感，更没有抵抗力。所以，在防晒上，男人也不能掉以轻心。
但是说正经的，如果你缺乏防晒意识，那么以下八大问题，随时可能会困扰你：
A、皮肤晒伤；
B、光照过敏；
C、老化、皱纹；
D、产生自由基；
E、色素沉着、色斑；
F、诱发免疫抑制反应；
G、易患白内障；
H、皮肤癌变。
至于什么人怕晒？
答案就是：人人都怕晒，没有例外！
防晒装备，帮你武装到牙齿
防晒这件事，并不只是在夏天才需要，一年四季都应该注意防晒。一天当中，10：00~16：00紫外线最强，最好减少外出。但当你必须要出门的时候，怎么挑选防晒装备就很重要了。
1、防晒霜
防晒霜的防晒指数(SPF)并非越高越好：阴天或在树荫下活动，选SPF15~25的;直接在阳光下活动，选SPF25~30的;去海滩、高原、雪山等，建议挑SPF50的。夏天出汗多或要下水游玩，应选择防水抗汗的防晒产品。
防晒霜在做相关评定研究时，要求每平方厘米两毫克，即约1分硬币或指甲盖大小，但生活中大家只能抹到要求量的1/4~1/2不等。
最好在出门前半小时内涂抹，如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补抹一次。唇部、眼部建议使用专门的防晒霜。
所有的防晒产品（包括防晒霜、防晒喷雾……）上都标注了 SPF 和 PA 两个参数，分别是代表预防 UVB 和 UVA 的防晒指数。购买防晒产品时，这两个参数都要看。建议大家选择SPF（一般上班族建议 SPF 15+，室外活动建议 SPF 30+ ） 和 PA（室内PA+ , 户外 PA+++）的防晒产品。
2、遮阳伞
除了防晒霜以外，还有安全靠谱的防晒方法，那就是……遮阳伞。
夏季应该挑选UPF(紫外线的透射程度)大于40，且UVA(紫外线中对人体伤害最大部分波段)透过率小于5%的伞。
织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。所以在保证便携和安全的前提下，尽可能选用面积大、弧度大的遮阳伞。
这里还要提醒各位，要想延长防晒伞的使用寿命，就不要用防晒伞当雨伞使用。潮湿情况下，会降低防晒伞的防护能力。
3、防晒衣
选购时看看衣服上的标签，当衣服的UPF值大于30、UVA值的透过率小于5%时，才能被称为防紫外线产品，两个条件缺一不可。
其中，UPF值越高，说明衣服对紫外线的防护效果越好。除此之外，最好选择合成纤维材料、面料紧密厚重、色彩鲜艳的防晒衣。专业防晒服有着轻薄、易干、吸湿、颜色亮丽更醒目等特点，都是户外运动所需要的。目前第七代脸基尼已经开始正式“发行”。其实，大部分紫外线都能被普通衣服阻挡，颜色越深，越厚的衣服防晒效果越好。
防晒袖也能起到一定作用，戴了总比没戴好。因为都是纺织品，颜色越深，效果越好。
4、遮阳帽和太阳镜
选择一顶宽边的遮阳帽，帽檐最好在7.5厘米以上。
建议选镜面足够大的太阳镜，镜片颜色最好选择棕色和茶色，阳光越强，越应该选择深色的太阳镜。
晒伤后的4步“抢救”法
1、一旦皮肤出现灼热感、发红时，就要马上避光，如果还继续晒会明显加重，因为日晒症状一般会有4~6小时的发展过程。
2、冷水冲淋后使用保湿霜，注意不要用冰块，以免二次损伤，可以使用冰箱里冻过的毛巾。
反复涂抹保湿霜有助于减少脱皮现象，尤其推荐使用含有维生素C、维生素E的产品。
3、重度晒伤出现水疱破溃易造成水分丢失，大家一定要大量补充水，尤其是儿童。
如果晒伤水疱超过体表20%(儿童整个后背)，则需要及时就医。
4、皮肤晒伤后较脆弱，洗澡时最好避免对晒伤部位过度搓洗，以免引起皮肤破溃发炎。
多吃具有防晒功效的食物
食物之所以能防晒，是因为阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化的自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，降低皮肤的抵抗力。维生素C和维生素E能清除自由基，帮助抵抗日晒。
下面老高就将能够美白防晒的食物为大家一一揭晓。
1、黄、红、绿色蔬果(番茄、芒果、木瓜、黄红彩椒、胡萝卜、南瓜)
番茄是公认最佳的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，还有祛斑的功效。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。德国科学家研究发现，每人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再搭配10克橄榄油，防晒的效果就会更好。
2、维生素C含量最高的蔬果(草莓、奇异果、柠檬、番石榴、鲜大枣)
高含量的维生素C能够干扰肌肤黑色素的生成，帮助消除肌肤晒斑、雀斑。想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，就必须充分摄取维生素C，另外维生素C是水溶性维生素，随尿液会派出体外，因此每天都必须保证摄入。同时防止肌肤老化的维生素E,增强肌肤抵抗力的维生素A，都需要天然食物的补充。
3、能利水消肿、美白、祛斑的夏日首选食材(薏仁、冬瓜、绿豆、丝瓜、银耳)
薏米有利水消肿，健脾祛湿，清热消肿，美白，祛斑等功效，含有多种氨基酸，能及时补充夏季高温下的体力消耗，能增强免疫力。它对紫外线有吸收能力，提取物加入化妆品能达到一定的防晒效果，夏季每天喝绿豆薏米水能使皮肤光滑，减少皱纹，消除各种斑点。
丝瓜具有增白，祛皱的作用，是最天然的美容品，长期食用丝瓜或用丝瓜水擦脸，可以让肌肤柔嫩，光滑，并可以预防和消除痤疮，黑色素沉着。银耳被称为“平民燕窝”，夏季煮粥煲汤都有很好的润肤，美白，祛皱的功效哦。
4、含有大量维生素E的坚果类食物(杏仁、核桃、腰果、榛子等)
坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，同时能够预防肌肤出现斑点，有效阻止黑色素的生成。
另外坚果中的DHA最好同B胡萝卜素的食物结合食用，才能起到最好的防晒效果。可以经常做一些杏仁蔬果沙拉，杏仁豆腐也能美白，柔嫩肌肤，保持肌肤最佳弹性。
5、含有大量欧米伽—3脂肪酸的食物(三文鱼、沙丁鱼、青鱼)
夏天要多吃鱼类，三文鱼、沙丁鱼、青鱼所含欧米伽—3脂肪酸有助于减少炎症，促进组织康复。但鱼为发物，在皮肤受损时吃，可能会加重皮肤过敏反应，所以最好是在平时多吃，减轻晒伤后的炎症反应。吃三文鱼还可以防止夏天晒黑和晒伤后的修复。
6、茶叶
另外，茶叶中含有一种叫茶多酚的活性物质，能抑制自由基，具有解毒、抗癌和抗辐射作用。因此，喝茶也可以预防皮肤癌。
