四仁粥 润肠通便

　　材料：黑芝麻15克，核桃肉20克，桃仁、甜杏仁各10克，香菇20克，粳米150克，蜂蜜适量。

　　方法：将黑芝麻、核桃肉、桃仁、甜杏仁混合碾烂，香菇洗净，切成丝，与粳米共放锅内，加水适量，武火煮沸后改为文火煮约30分钟，煮成稀粥，待粥变温后放入适量蜂蜜即可。

　　功效：具有益气补血、润肠通便的功效，适合便秘者食用。