□大河报·大河客户端记者魏浩通讯员高雯静

　　辣椒吃多了容易长痘，几乎爱美人士都了解。说甜食是导致长痘的“皮肤杀手”，你信吗？

　　郑州大学附属郑州中心医院皮肤科副主任医师季艳芳提醒，吃甜食给皮肤带来的危害，不亚于辣椒等辛辣食物。

　　糖类进入体内会改变表面脂类成分，促进皮脂的产生，食用甜食越多，皮脂腺分泌就越旺盛，从而导致皮脂腺中的厌氧痤疮杆菌过度繁殖，并排泄出过多的脂肪酸，最后长出痤疮或导致原有的痤疮加重。

　　不仅如此，糖类在人体内分解还需要消耗大量维生素，而维生素缺少也是诱发痤疮的主要原因之一。

　　季艳芳说，除了糖，防止长痘还要避免这四类食物：高脂类食物，会加速机体新陈代谢，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮不断出现；海产品，可引发过敏而导致皮肤状况更严重，常导致皮脂腺的慢性炎症扩大而难以去除；辛辣刺激性食物，会刺激皮脂分泌，加重痤疮；各种补品。

　　为了避免营养素缺乏加重的痤疮，专家给出了几个缓解方法：1.补充维生素A，可防止皮肤毛囊过度角化，补充胡萝卜素也有同样效果；2.B族维生素中的B3和B6都可以抑制油脂过度分泌，其中维生素B3能帮助皮肤恢复，谷物食品中含量极高；3.锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用，瓜子、瘦肉都富含锌。

　　常长痘的人应多选清凉祛热、生津润燥的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、莲藕、梨、苹果等。平时多喝水，促进血液循环。