记者林辉通讯员廉万营

　　进入秋季，看到萧瑟之景，人们的心情不免惆怅悲哀，为什么呢？河南省中医院肝胆脾胃病科二病区主任李鲜教授说，除了触景生情的外因，从中医生克规律来讲，秋季肺经当令，肺经经气过旺而克肝，肝胆虚弱就会出现悲伤、忧郁等情绪低落的现象。因此，秋季润肺莫忘养肝。

　　秋季北方气候转凉干燥是自然规律，一般情况下在人体可以承受的范围内。在特殊情况下，气候可能过凉过燥，或者因个人体质因素而使肺经经气过旺，都可能出现不适甚或病变。

　　“这时要根据个人的实际情况，适时适当泄肺润燥，补酸养肝，使人体阳气按照自然规律而处于‘收’的状态，从而保持身体健康。”李鲜教授说，在饮食方面，要多吃味酸的食物，如广柑、山楂、醋等。酸味主入肝，食酸既可收敛肺气，也可补肝气。少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、烈性酒以及油炸、油腻之物，以避免发散太过。白萝卜、大白菜、冬瓜、莲藕、白梨等蔬菜水果，可收敛肺气，养阴润燥；银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。秋燥食粥，能和胃补脾、润肺燥，在粥中加入梨、胡萝卜、芝麻、百合等食物，有很好的效果。对于有肝病的患者来说，煮粥时加入五味子，既有敛肺养肝，又有降转氨酶的作用。

　　李鲜教授说，肺气过旺、肝气受损而出现情绪低落时，除了要保持内心平静安和、适当多与人交往、保持乐观外，还可以通过艾灸，按摩肝经、胆经的一些穴位，增强肝经经气，保持身心健康。

　　“常见的穴位有期门、日月、阳陵泉、三阴交。这四个穴位取穴方法简单，且都位于自己可以操作的部位。”李鲜教授说，期门、日月穴都是肝经穴位，根据其所处部位，可以用艾灸盒灸，每次灸10~20分钟，每天数次，注意防止烫伤。阳陵泉属胆经，俗话说“肝胆相照”，阳陵泉可疏肝解郁。而三阴交属于脾经穴位，但因同时与肝经、肾经交汇，除可健脾益血外，也可调肝补肾、安神助眠。这两个穴位每天按摩数次，每次20分钟左右。