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小长假后吃什么排毒?排毒的食物有什么?

2017-10-10 09:14 来源:大河网

  大河网讯 中医认为体内湿、热、痰、火、食,积聚成“毒”;西医认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物,是体内毒素的主要来源。

  长假期间,吃多了大鱼大肉,郑州大学附属郑州中心医院中医科主任孙宝军提醒大家,选择一些排毒食物,并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。

  助肝排毒

  1.胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。

  2.大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

  3.葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。

  助肾排毒

  1.黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

  2.樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。

  润肠排毒

  1.魔芋又名“鬼芋”,中医称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。此外,魔芋是一种低热能,高膳食纤维的食品,尤其适合有减肥需要的女性朋友。

  2.黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。

  3.海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,因而具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体内的镉也有促排作用。

  4.苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。

  5.蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果

  6.糙米是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除

  除了上面介绍的食物外,苦瓜、绿豆、茶叶、牛奶和豆制品等也都是很适合女性朋友的排毒食品,大家不妨在日常饮食中有意识地选择。


责任编辑:陈思