随着天气转凉，越来越多的人在夜里会因为突如其来的腿部抽筋而惊醒。腿抽筋的确是属于人们日常生活中的一大困扰，其实不仅仅在睡觉中会发生，冷天室外活动、游泳的时候也是常会发生。特别是后两种，突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能，不要掉以轻心。

　　人为什么会腿抽筋?

　　郑州大学附属郑州中心医院骨科一病区主任朱智说，腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。那么，人们为什么会腿抽筋呢？

　　第一、寒冷刺激。

　　第二、疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。

　　第三、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　第四、神经受到了刺激，可能会因颈椎或腰椎问题引起。“这几种原因引起的抽筋，表现基本相同，没有明显区别。

　　及时按摩能够缓解抽筋

　　一旦突发抽筋，最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力的对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。或者可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效。具体来说，如小腿后面的肌肉抽筋，可一边扳脚趾使脚板跷起，同时伸直膝关节；如小腿前面肌肉抽筋，可压住脚板用力扳屈脚趾，之后可以下地走动，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。

　　预防腿抽筋要多喝豆浆牛奶

　　应对“腿抽筋”还应该“防患于未然”。要多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物；天凉后多穿衣服，睡觉时注意小腿保暖。睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势。