首页大河网讯 “老人跌倒最常发生在哪个场所？”面对这一问题，不少老人猜公园、猜楼梯。
“家里！”河南省疾病预防控制中心工作人员为老年朋友揭晓。
6月12日上午，在郑州市金水区国基路沙门社区卫生服务中心，一场别开生面的河南省2026年“老年人跌倒预防宣传周”暨健康科普进社区活动正在进行。
没有枯燥的说教，只有专家讲课、科普节目、平衡操教学、转盘答题……老人们一个个听得认真、学得投入、笑得开心。
跌倒不是“意外”，九成创伤性骨折可防
“跌倒是老年人最常见的伤害类型，每年有15%到20%的老年人会发生至少一次跌倒。老年人近90%的创伤性骨折，都是跌倒造成的。”河南省疾控中心慢性病防治研究所监测室主任李少芳一开场就用数据“敲黑板”。
但李少芳特别强调：“跌倒不是因为倒霉，更不是天意。跌倒是可以预防的。”她给老人们开出一张“防跌处方”：安全第一、量力而行、循序渐进、养成习惯。一次运动锻炼效果微乎其微，但规律运动锻炼，效果稳健持续。
郑州市疾控中心副主任宋彩娟则用一句俗语点明要害：“老人跌倒，一跤千斤。”她说，过去我们更多关注生病了如何治疗，而近几年国家大力推动“健康中国”战略，将关口前移。设立跌倒预防宣传周，正是国家把关爱落实到了老年人日常行走的每一步、每一个台阶、每一块地砖上。
科普节目笑点不断，“防摔”也能这么有趣
“你瞅啥？”“我瞅你走路不稳！”——郑州市第九人民医院带来的科普节目《防摔不胡说》，用幽默诙谐的情景剧拆解了老年人日常生活中的“危险姿势”。台下老人们看得哈哈大笑，笑完又点头：“对对对，我平时就是这样走的。”
紧接着，该院医护人员一套《稳如松，行如风》老年人防跌倒平衡操现场教学。动作舒缓、简单易学，老人们跟着台上的医护人员一起抬腿、伸臂、慢慢转身。
一位75岁的大爷练完后笑着说：“这操不难，回家天天练。”
骨科专家支招：慢三秒，稳一生
“睡醒后别急着起，躺一会儿、坐一会儿、站一会儿再走。”河南省人民医院骨科医学部副主任、关节外科副主任代志鹏教授现场传授“慢三秒”原则——睡醒后静坐缓神，起立时分步确认，转身时放慢速度。
代志鹏还提醒老人注意穿着：选橡胶底、纹路深、抓地力强的鞋，鞋底磨平了要及时换。出门要看天气、选路线，身体不适立即停止锻炼，严禁高强度剧烈运动。核心原则就八个字：循序渐进，贵在坚持。
转盘答题、专家义诊，健康知识带回家
现场，“防跌倒知识大转盘”受到社区广大老年朋友的欢迎。他们转动转盘答题，答对了领防滑垫、小夜灯、健康手册等实用小礼品。
义诊区，郑州人民医院和郑州市第九人民医院的专家现场义诊，免费提供骨骼养护指导、跌倒风险评估。
一位拄着拐杖的老太太咨询完专家后，满意地说：“以前觉得摔跤是老了没办法，今天才知道，原来可以预防的。”
一纸倡议：不做旁观者，都做行动派
活动现场，市民代表张美玲宣读了《预防老年人跌倒倡议书》，呼吁老年朋友主动转变观念，不再把衰老、摔跤当成正常现象。坚持做适合我们老年人的运动，比如太极、健步走等，提高身体平衡能力和协调性，养成“慢起身、慢站立、慢转身、慢行走”的安全习惯。
河南省疾病预防控制中心慢性病防治研究所所长刘占峰表示，预防老年人跌倒，不仅关乎每位老人的生活质量和生命安全，更关系到千家万户的幸福安宁。
“这次活动是河南省疾病预防控制中心联合郑州市疾控、金水区疾控、沙门社区服务中心共同策划，希望各级疾控机构、医疗机构、社区卫生服务中心和社会组织，进一步加强协同，推动老年人跌倒预防融入日常健康管理，把防跌倒工作做实、做细、做出温度。”刘占峰呼吁。（青禾 王建坡）