首页大河网讯 清明前后，草长莺飞，正是春意最浓的时候。可不少人发现，自己的心情却像坐上了过山车——莫名低落、容易烦躁，甚至没来由地伤感。河南省健康科普专家、省直第三人民医院中药房主任闫红敏提醒，这并非“矫情”，清明的春日既有草木蔓发的生机，也易有情绪的波动。此时自然界的生机和生活的养护可以帮我们疏解郁结、调畅情志。
试试把自己“扔”进春天里。闫红敏建议，闲暇时，可以约上家人朋友去公园、郊外走走。看看刚抽芽的嫩叶、路边绽放的小野花，让草木破土而出的那股生机，悄悄冲淡心里的低气压。也可以每天抽10—15分钟，在户外做简单的伸展运动，配合深呼吸，排除内心郁结。
多吃些能柔肝、安神的食材，比如蒲公英、菠菜、黄花菜（一定要煮熟煮透）、小米、百合。辛辣油腻的食物尽量少吃，以免加重肝火，让情绪更烦躁。闫红敏推荐了一款适合清明饮用的疏肝解郁茶：取干玫瑰花5朵、鲜薄荷叶3片（或干薄荷2克），用沸水冲泡，等水温降到60℃左右，加一点蜂蜜调味。玫瑰花能疏肝解郁，薄荷能提神醒脑，可以缓解春季情绪波动、困倦乏力。
闫红敏提醒，如果情绪低落持续时间超过两周，或者情绪亢奋持续时间超过一周，已经影响到正常生活和工作，要及时去看医生。
肝气顺畅、心神安宁，这个清明，让身体和心情一起清明。（杨露露）
