首页大河网讯 近日，一项发表在权威期刊《动脉硬化、血栓和血管生物学》上的研究，针对5公里跑步与走路的健康益处展开对比，结论引发关注。河南省健康科普专家、河南省体育科技中心（河南省反兴奋剂中心）副主任、正高级运动防护师唐洪渊对此进行专业解读，为市民科学锻炼提供参考。
该研究明确，在降低高血压、高胆固醇和2型糖尿病风险方面，跑步与走路效果基本一致，且走路在降低高血压和高胆固醇血症风险上略胜一筹，健康益处超出预期。
具体数据显示：跑步可使高血压风险降低4.2%，高胆固醇风险降低4.3%，2型糖尿病风险降低12.1%，冠心病风险降低4.5%；走路对应的风险降低比例分别为7.2%、7.0%、12.3%、9.3%。
唐洪渊结合研究结果和专业经验，明确了两类运动的适配人群。其中，走路更适合五类人群：一是长期缺乏运动者，二是体重过大的肥胖者，三是65岁以上老年人，四是有慢性疾病的人，五是孕中晚期的孕妇。
“跑步属于高强度有氧运动，”唐洪渊表示，这类运动更适合身体相对健康的人群，不仅能锻炼体魄，还能帮助人体达到心流体验状态，起到舒缓疲惫、愉悦身心的作用。
专家最后提醒，无论选择跑步还是走路，坚持规律锻炼是发挥健康益处的关键，市民应根据自身身体状况合理择取运动方式。（青禾）